Terima kasih atas jawaban / saran / kontribusi Anda - tidak bisa mengatakan bahwa saya mengharapkan kesibukan seperti itu!
Kami pergi ke gym malam ini, dan itu adalah pengalaman baru, untuk sedikitnya. Klarifikasi: Saya seorang lelaki - berusia 41 tahun, 5'8 130lbs, dengan dekade jarak menengah hingga panjang, putri saya berusia 14, 5'7 "140ish" dan dia berenang dan bermain polo air. Dia telah mengangkat beban 3-5 kali per minggu sejak musim panas 2016.
Jawaban Anda sangat membantu, karena saya masuk ke dalamnya tidak berharap untuk mencocokkan liftnya. Saya tidak melakukannya. Karena sepertinya kalian semua mungkin tertarik, saya akan meringkas waktu saya sebagai mitra pengangkatannya yang penuh.
Kami melakukan bench press, dan seperti yang dia katakan, dia melakukan 3 set 10 dengan 145 lbs, yang merupakan berat 45 lb dan berat 5 lb di setiap ujung bar, bagi Anda yang tidak tahu seperti apa itu (saya tidak jujur).
Menemukan berat bagi saya mengambil beberapa trial and error, tetapi saya akhirnya melakukan satu set dan setengah dengan £ 65 (ditambah satu rep di "set ketiga"). Ini adalah berat sepuluh pon di setiap sisi.
Kami juga melakukan bicep curls, di mana saya menggunakan berat 10 lb dan anak saya menggunakan berat 25 lb. Lalu kami melakukan beberapa latihan mesin yang saya tidak ingat semua nama - satu adalah pers bahu, satu dayung, satu untuk trisep. Kami melakukan (atau mencoba melakukan) beberapa pullup. Kami selesai dengan membuat karung tinju, yang mungkin yang paling mengerikan, karena saya sebenarnya tidak pernah melemparkan pukulan dalam hidup saya, dan saya yakin saya tampak seperti orang bodoh karena putri saya terkikik sepanjang waktu ketika dia meratapinya. tas.
Jadi untuk meringkas, dia mampu mengangkat pada dasarnya 2-3 kali lebih banyak daripada saya pada latihan yang diberikan. Ini tidak selalu memalukan, karena gym itu cukup kosong dari penonton, tetapi pasti merendahkan hati mengetahui bahwa anak perempuan saya yang berusia 14 tahun secara fisik lebih unggul dari saya dengan selisih yang begitu lebar. Dia pasti menyukainya, dan hubungan kami selalu dibangun dengan bercanda dan menggoda, jadi mungkin tidak masuk akal bagi saya untuk mengharapkan dia memperlakukan situasi ini secara berbeda. Jadi saya yakin bahwa lelucon "lemah" akan mengalir.
Bagi Anda yang akan memberi tahu saya, saya harus menekan beban untuk tidak menjadi pengecut, berdasarkan fakta bahwa ini tidak pernah menjadi sesuatu yang saya minati, rasanya akan aneh bagi saya untuk mulai berolahraga sulit untuk melampaui putri remaja saya dalam kekuatan.