Haruskah saya "menangani" lecet saya?

Rekan pelari,

Saya mulai memasuki ujung bisnis pelatihan maraton saya. Perjalanan saya yang panjang sekitar 20-22 mil dan mereka mulai menanggung akibatnya.

Saya memiliki lecet yang terlihat sangat marah di jari kaki kecil saya yang menyebabkan saya sangat tertekan - benar-benar menjengkelkan karena ini adalah lepuh serius pertama yang saya alami sejak saya memulai pelatihan.

Saya khawatir ini akan mengganggu jadwal pelatihan saya (itu benar-benar terlihat sangat jahat).

Apakah ini sesuatu yang harus saya tangani atau biarkan turun secara alami? Jika saya harus menghadapinya - apa cara terbaik?

Terima kasih!

Letakkan sesuatu pada blister sambil berlari. Pilihannya termasuk moleskin, molefoam, atau jenis bantuan band khusus blister dari Dr. Scholl. Bantalan gel harus bekerja.

Yang terbaik adalah membiarkannya turun secara alami, tetapi jangan biarkan blister muncul. Jika semakin besar, tiriskan dengan mencelupkan jarum ke dalam peroksida atau menggosok alkohol, lalu tusuk alasnya dan tekan blister untuk mengalirkannya.

Untuk mencegah lecet, coba sepatu atau kaus kaki yang berbeda. Saya memiliki lecet di antara jari kaki saya sampai saya mendapatkan kaus kaki. Saya suka kaus kaki Injinji saya. Jika itu tidak berhasil, coba letakkan moleskin di bagian kaki Anda di mana lecet cenderung terjadi. Letakkan moleskin pada bintik-bintik merah dan sakit (hot spot) yang merupakan prekursor lecet.