Berlari dalam cuaca dingin sangat baik, dan saya telah berlari sepanjang hari di musim ini, termasuk saat turun ke 15 ° F sejauh ini, dengan tidak ada satu ton peralatan tambahan. Saya tidak tahu seberapa direkomendasikannya jika Anda akan melakukan perjalanan dari musim dingin cuaca selatan ke musim dingin cuaca utara tiba-tiba mungkin merupakan kejutan bagi sistem.
Lindungi ekstremitas Anda lebih dari yang Anda pikir seharusnya. Dalam cuaca 30 ° F, misalnya, saya memakai celana pendek dan kemeja lengan panjang, tetapi saya juga memakai topi dan sarung tangan. Jika berangin, saya juga memakai jaket di atas saya.
Jika benar-benar dingin, pikirkan Layers. Kompresi yang baik untuk dipakai di bawah tee lari normal Anda, itu akan menghalangi banyak angin dan juga menyediakan beberapa isolasi sambil menghilangkan keringat dan membuat Anda tetap kering. Hal yang sama berlaku untuk bagian bawah - dapatkan satu set tights berjalan, yang biasanya akan bekerja dengan baik hingga sekitar 0 ° -10 ° F, dan kemudian tambahkan beberapa celana pendek di atasnya untuk memblokir angin, dan jika itu benar-benar dingin dan Anda ingin untuk melindungi bagian man Anda, dapatkan celana pendek petinju termal juga, yang menghalangi angin lebih banyak. Cukup mudah untuk melepas lapisan jika Anda terlalu panas saat berlari, tetapi radang dingin adalah masalah serius ketika suhu di bawah 20 ° F.
Jangan lari hanya dengan kapas atau bahan non-anyaman ketika dingin, itu berbahaya . Keringat Anda akan membeku dan Anda bisa mendapatkan Hipotermia. Wol lebih baik, dan bahkan kemudian saya menggunakan kain polyester wicking sebagai lapisan dasar.
Berlari di atas es itu rumit, lebih lambat dari yang Anda harapkan, dan hanya lakukan di siang hari. Saya tidak pernah mempercayai cahaya apa pun untuk membuat jalur cukup terang untuk memastikan bahwa Anda yakin pijakan ketika ada banyak es. Anda bisa mendapatkan beberapa Yaktrax untuk melewati sepatu lari normal Anda, atau jika Anda memiliki sepasang sepatu lama yang bersedia Anda korbankan, tidak ada yang lebih baik daripada memasukkan Sekrup Lembaran Logam langsung ke dalam sepatu .
Berbicara cahaya, itu akan sangat gelap sangat awal di negara bagian utara di musim dingin. Di sini di Minnesota, matahari terbenam sudah sebelum jam 5 sore (pertengahan bulan november) dan saya berharap hampir jam 4 sore tahun ini. Jika tidak ada es di luar, Anda akan memerlukan beberapa lampu dan / atau strip reflektif agar Anda terlihat oleh mobil dan pelari lainnya saat Anda berlari.
Saya tidak berharap untuk jatuh kembali pada pilihan treadmill kecuali itu bersalju di luar, atau jalan-jalan dan jalan setapak saya memiliki lebih dari satu kaki salju pada mereka dan belum dibajak. Saya biasanya tidak khawatir tentang hujan di musim panas, dan hanya berlari keluar kecuali benar-benar turun dan saya tidak bisa melihat.
Angin bisa menjadi masalah, terutama jika Anda berlari di sekitar danau di mana angin bisa mengambil jauh lebih dari selembar es yang akan terbentuk pada bulan Desember. Lapisan luar yang terbuat dari bahan pemecah angin seperti Goretex atau hanya nilon penghalang angin standar dapat membuat semua perbedaan.