Apakah latihan beban akan menghambat pertumbuhan seorang remaja?

Apakah ini mitos atau fakta? Jika ya, bagaimana hal itu menghambat pertumbuhan anak muda?

weightlifting growth

— KJYe.Name
sumber

Apakah ada alasan khusus mengapa Anda curiga ini bisa terjadi?

— Ivo Flipse

tidak ada yang spesifik, tetapi hanya ingin tahu apakah itu mitos atau bukan.

— KJYe.Name

Untuk referensi di masa mendatang, saya ingin menunjukkan bahwa kita tidak di sini untuk menghilangkan prasangka mitos tanpa sumber yang layak yang mendukungnya.

— Ivo Flipse

Keyakinan ini cukup luas bagi remaja untuk berpikir dua kali sebelum latihan beban, atau agar orang tua mereka melarangnya. Kita bisa melakukannya dengan fakta di sini. Pikirkan pertanyaan berikut: "Bisakah jongkok menyakiti lutut saya?" Tidak perlu sumber yang layak dalam mendukung untuk benar-benar diragukan, jadi ini adalah pertanyaan yang sah.

— Gabriel

Saya menduga ada komponen korelasi vs penyebab mitos ini. Tungkai yang lebih pendek umumnya memudahkan untuk mendorong beban, karena pengaruh, jadi Anda akan melihat orang-orang dengan rias fisik lebih "sukses" dan didorong oleh hasil mereka, dan mungkin fokus pada aktivitas itu. Seperti mengapa Anda tidak melihat banyak pesenam elit yang sangat tinggi. Bukan karena senam menghambat pertumbuhan.

— PoloHoleSet

Jawaban:

Kekhawatiran tentang pengerdilan pertumbuhan remaja terkait dengan melukai pelat pertumbuhan. Ternyata latihan beban tidak meningkatkan insiden cedera lempeng pertumbuhan dan tidak menghambat pertumbuhan .

Namun, pencegahan cedera membutuhkan bentuk yang benar dan menghindari kelebihan beban. Sangat penting untuk mengawasi pelatihan dan pengajaran mereka terlebih dahulu. Crossfit Kids , misalnya, menekankan bentuk dengan berat yang sangat rendah (hanya PVC) sampai siswa menunjukkan kematangan emosi dan fisik untuk menggunakan berat badan nyata. Anda dapat mengandalkan orang dewasa untuk membuat keputusan yang baik tentang batasan mereka sendiri, tetapi instruktur harus membuat keputusan itu untuk seorang anak.

— michael
sumber

Tentu...

Pelatihan yang tidak tepat atau dengan bentuk yang buruk akan menyebabkan semua jenis cedera akut dan degeneratif, baik itu anak-anak, remaja atau dewasa.

... tapi tidak juga

Yang mengatakan, argumen bahwa mengangkat barang-barang berat itu sendiri entah bagaimana merugikan pertumbuhan rentan terhadap contoh sederhana: anak-anak yang tumbuh di pertanian melakukan segala macam angkat berat dan pertumbuhan mereka tampaknya diuntungkan, tidak terhambat.

Wawancara Rippetoe dan Pendlay ini memiliki jawaban orang awam:

Pendlay: Saya pribadi tidak melihat masalah fisik. Kami tidak ragu untuk menempatkan anak-anak di sepak bola atau senam pada usia 4-5 tahun, yang mana keduanya jauh lebih membuat stres pada tubuh daripada latihan beban, dan salah satunya jauh lebih mungkin menyebabkan cedera. Jadi saya pikir seluruh masalah keamanan adalah bukan masalah. ...

Rippetoe: Saya ingin seseorang menjelaskan kepada saya mengapa hal itu akan menghambat pertumbuhan anak. Apakah mereka benar-benar berpikir itu menghancurkan mereka lebih pendek, atau mematikan pasokan hormon pertumbuhan karena tekanan di tengkorak, atau bahwa itu menghancurkan semua lempeng pertumbuhan, atau bahwa itu [menakuti] Peri Gigi?

Buku Starting Strength memiliki statistik terperinci yang membandingkan pengangkatan remaja dengan olahraga lain dalam hal cedera.

Artikel karya Lon Kilgore ini lebih mendalam dari perspektif ilmiah.

— Dave Liepmann
sumber

Untuk informasi lebih lanjut, lihat artikel ini juga: exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/YouthMisconceptions.html

— Berin Loritsch