Ivo Flipse membuat blog tentang tetap bugar saat bepergian sehingga saya akan menyebutkan beberapa poin dari jabatannya.
Jump rope berukuran kecil, portabel, dan tidak membutuhkan banyak ruang. Latihan kaki seperti lunges dan squat akan melatih otot-otot terbesar di tubuh Anda dan akan lebih banyak kalori daripada melatih bagian lain dari tubuh Anda.
Jika Anda memiliki ponsel cerdas atau iPad, Anda dapat menggunakan aplikasi Workout of the Day yang mengirimi Anda latihan yang berbeda setiap hari. Latihan tidak memerlukan gym dan fokus menggunakan berat badan Anda sendiri.
Jogging adalah kegiatan lain yang Anda bisa, tetapi sebagian besar tergantung pada di mana Anda akan berada dan apakah Anda ingin membawa pakaian lari dan sepatu. Anda berisiko tersesat atau berakhir di lokasi yang tidak diinginkan kecuali jika Anda merencanakan rute Anda dengan cermat. Di luar berlari, berjalan sendiri tidak apa-apa. Jika Anda ingin melacak jarak berjalan Anda, ada pedometer yang dapat Anda gunakan untuk melakukannya. Jika lokal Anda memiliki struktur tinggi, memanjat ke atas juga menyediakan latihan selain beberapa pemandangan spektakuler.
Burpe juga bagus untuk tampil di ruang kecil. Langkah-langkah untuk melakukannya adalah:
- Mulailah dalam posisi berdiri.
- Jatuh ke posisi jongkok dengan tangan Anda di tanah.
- Tendang kaki Anda ke belakang sambil menurunkan diri dengan pushup.
- Kembalikan kaki Anda ke posisi jongkok sambil meluruskan lengan Anda.
- Melompat setinggi mungkin dari posisi jongkok dengan tangan berada di atas kepala (Anda dapat bertepuk tangan di atas kepala di puncak lompatan Anda)
Gambar dari Look Like a Athlete.com
Lihat juga pertanyaan-pertanyaan berikut untuk ide-ide latihan lainnya, yang dirujuk Ivo dalam posting blog-nya.