Ada bukti ilmiah untuk mendukung yang sebaliknya ... Pada dasarnya, Hans Selye mengajukan teori dasar sekitar tahun 1925 yang mengatur pemahaman kita tentang stres dan adaptasi yang disebut Sindrom Adaptasi Umum . Teori ini telah memberikan dasar bagi kedua vaksinasi dan semua teori latihan. Intinya, ketika tubuh Anda berada di bawah semacam stres, ia perlu beradaptasi dengan stres itu agar bisa menanganinya dengan lebih baik di lain waktu. Inilah sebabnya mengapa menyuntikkan racun yang lebih lemah ke dalam sistem Anda dapat meningkatkan respons kekebalan Anda terhadap racun kuat yang serupa. Itu juga mengapa kita menjadi lebih kuat ketika kita mengangkat benda berat.
Kami telah memperbaiki teori dasar yang mendasar ini dengan pemahaman yang lebih baik tentang tubuh kita, yang dirangkum dengan baik dalam buku Praktik Pemrograman untuk Pelatihan Kekuatan oleh Dr. Kilgore dan Mark Rippetoe. Bit penting adalah:
- Latihan itu spesifik. Mengerjakan lengan Anda tidak membuat paha Anda menjadi lebih kuat.
- Ada beberapa jalur metabolisme untuk mendapatkan energi pada otot Anda. Tidak semua olahraga menyebabkan sistem energi itu beradaptasi dengan cara yang sama.
- Ada perbedaan antara kekuatan dan daya tahan.
Sekarang, karena Rippetoe gemar menunjukkan, kekuatan lebih hanya akan membantu Anda di semua bidang. Namun, ada perbedaan yang nyata dalam jenis kekuatan yang diperlukan untuk berlari selama 4 jam berturut-turut dan pengerahan tenaga yang jauh lebih pendek yang diperlukan dalam angkat berat. Bahkan, sebagian besar upaya ketahanan membutuhkan pengkondisian aerobik . Ini sangat kontras dengan jalur anaerob yang dibutuhkan untuk berlari (berbeda dengan lari maraton Anda).
Karena latihan itu spesifik, dan Anda perlu mengoptimalkan jalur metabolisme aerobik Anda, Anda perlu memilih latihan yang kompatibel dengan jenis pelatihan yang Anda butuhkan untuk lari jarak jauh. Latihan berorientasi ketahanan yang kompatibel meliputi:
- Lari (jarak jauh)
- Bersepeda (jarak jauh)
- Berenang (jarak jauh)
Terlihat familier? Benar, tiga latihan kompatibel yang paling umum adalah yang membentuk triathlon. Angkat besi benar-benar akan bekerja melawan Anda karena merupakan aktivitas anaerob. Bersepeda dan berenang dapat membantu Anda karena mereka dapat memberikan lebih banyak perlawanan, menyebabkan Anda bekerja lebih keras. Itu pada gilirannya akan membantu kaki Anda menjadi lebih kuat sementara masih menggunakan jalur metabolisme yang sama, menyebabkan Anda melakukan lebih sedikit usaha dengan setiap langkahnya. Hal yang sama akan terjadi jika Anda terus meningkatkan kemiringan pada treadmill Anda.