Saya ingin tahu apa yang Anda rekomendasikan sebagai hidangan pasca-lari. Saya pernah membaca bahwa Anda seharusnya makan sesuatu tepat setelah pelatihan untuk mencegah tubuh Anda menyimpan kalori makan besar Anda berikutnya sebagai lemak.
Saya terbiasa berolahraga dengan beban dan ketika saya melakukannya saya benar-benar membutuhkan camilan setelah latihan. Kemudian saya beralih ke berlari dan ternyata saya tidak merasa perlu makan setelah pelatihan. Apakah saya salah? Haruskah saya setidaknya memakan pisang, shake atau sesuatu yang lain? Saya menjauh dari protein shake karena memiliki efek samping yang buruk pada saya.
Apa yang kamu sarankan?