Adakah studi terdokumentasi yang menunjukkan bagaimana tidur memengaruhi latihan atau performa atletik Anda?
Tampaknya lebih banyak tidur akan membantu dan kurang tidur akan menghambat kinerja, tetapi itu hanya tebakan yang terpelajar. Apakah ada sesuatu di luar sana yang mendokumentasikan ini atau melawan ini ??
Jawaban:
Tidur sangat penting untuk menyeimbangkan hormon kita
Tidur penting untuk menyeimbangkan hormon yang mengontrol rasa lapar, metabolisme, dan penambahan / penurunan berat badan.
Tidur juga telah terbukti meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan manusia (HGH), yang merupakan hormon anti-penuaan alami tubuh kita.
Sumber: naturalnews.com .
HGH juga penting untuk perkembangan otot tanpa lemak. Jika Anda Google di sekitar Anda dapat menemukan lebih banyak info tentang HGH.
Untuk informasi lebih rinci tentang tidur dan bagaimana hal itu secara langsung mempengaruhi keseimbangan hormon kita dapat ditemukan di artikel ini .
Pada dasarnya, jika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda tidak akan dapat menyeimbangkan hormon Anda dengan benar dan tubuh Anda akan menjadi 'rusak total'.
Selain sehat secara fisik, Anda juga harus sehat secara mental. Saat tidur Anda memberi tubuh dan pikiran Anda waktu untuk "memperbaiki". Jika Anda lelah, bisakah Anda mengatakan bahwa Anda memberi 100% dalam latihan atau kelas yang Anda lakukan? Apakah pikiran Anda melayang dan Anda mulai kurang konsentrasi? Ini bisa menyebabkan cedera.
Setiap orang berbeda tetapi Google cepat menghasilkan antara 5 - 8 jam tidur. Periksa
http://uk.askmen.com/sports/bodybuilding_300/394_working-out-and-sleep.html
Anda tahu tubuh Anda dan batasan Anda. Latihan aman :)
Ada banyak bukti yang mendukung ini. Seperti dibuktikan oleh percobaan pada tikus, jika Anda terjaga cukup lama, sistem kekebalan tubuh Anda mulai gagal dan Anda benar-benar akan mati. Meskipun seperti yang Anda harapkan, Anda harus tetap terjaga cukup lama agar hal ini terjadi.
Dalam derajat yang lebih rendah, kurang tidur dapat melukai Anda dalam berbagai cara. Sekitar 3 jam pertama tidur malam (slow-wave sleep) secara historis dipandang sebagai yang paling penting untuk aktivitas fisik, karena saat itulah tubuh Anda paling banyak beristirahat dan memulihkan diri. Sisa rejimen tidur Anda (hingga seberapa banyak tidur bekerja paling baik untuk Anda) akan membantu menjaga konsentrasi dan fokus mental yang diperlukan untuk bekerja dengan baik dan mendorong tubuh Anda sekeras yang akan ia lakukan.
(Sumber: pendidikan pribadi dalam psikologi & ilmu saraf)