Saat berjalan, disarankan agar Anda dengan lembut meletakkan kaki di atas tumit tanah terlebih dahulu dengan lutut sedikit ditekuk.
Beberapa orang sebenarnya telah mencurahkan waktu untuk mengamati bentuk dan postur individu dari budaya di mana postur dan gerakan tradisional, masih utuh. Individu dari budaya ini sangat jarang mengalami sakit punggung atau sendi. Jika Anda tertarik mempelajari cara berdiri, duduk, berbaring, membungkuk, atau berjalan dengan benar, saya sangat merekomendasikan buku ini. Langkah-Langkah untuk Kembali yang Bebas Rasa Sakit: Solusi Postur Alami untuk Nyeri di Punggung, Leher, Bahu, Pinggul, Knee, and Foot (Anda dapat mempelajari cara duduk dan berdiri dengan benar dari penulis sendiri di video ini )
Berikut ini ringkasan singkat tentang cara mengambil langkah dengan benar (lihat buku untuk informasi lebih lanjut dan diagram / gambar):
- Berdiri dengan benar (berat badan di atas tumit, lutut sedikit ditekuk, panggul anteverted, punggung lurus dan tidak melengkung, kecuali melengkung kembali sedikit ke bawah untuk membiarkan bokong Anda sedikit menonjol)
- Pindahkan berat badan Anda ke kaki kiri
- Secara bersamaan: a. Tekuk lutut kanan, engsel di pinggul, biarkan kaki kanan rileks b. Mulailah meluruskan kaki kiri, kencangkan bokong kiri, tekan tumit ke tanah
- Rentangkan kaki kanan ke depan; kaki kiri semakin lurus dan kencangkan bokong kiri
- Dorong kuat dengan kaki kiri; lanjut luruskan kaki kiri, kencangkan bokong kiri, tekan tumit kiri ke tanah
- Dengan lembut letakkan kaki kanan di tanah, tumit lebih dulu, lutut sedikit ditekuk
- Relakskan kaki kiri.
Diakui, itu bisa sulit dipahami tanpa gambar ... Anda harus memiliki otot bokong yang melakukan sebagian besar pekerjaan; paha depan Anda harus hampir tidak terlibat sama sekali.
Buku ini juga mencatat bahwa berjalan di dalam garis ... jika Anda berjalan di jalur di trotoar, tepi bagian dalam tumit Anda harus menyentuh garis. Kaki Anda harus mengarah sedikit ke luar.