Variabel apa yang digunakan dalam peralatan pelatihan modern untuk menghitung intensitas / efektivitas pelatihan?

Ada banyak produk di pasar yang menargetkan individu yang ingin lebih sadar / mengendalikan pelatihan mereka. Instrumen yang paling umum dan klasik adalah sensor pulsa, baik sebagai jam tangan atau perangkat yang diikatkan di dada (saat berjalan misalnya). Saya menemukan dua perangkat baru yang saya pikir akan mengambil konsep selangkah lebih maju; Jawbone UP dan Nike Fuel Band. Karena saya tidak berniat beriklan untuk produk apa pun, saya akan menyerahkannya kepada pembaca yang tertarik untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang mereka.

• Yang saya bertanya-tanya adalah variabel apa yang digunakan dalam jenis ini produk? Atau lebih tepatnya apa yang dianggap sebagai ukuran pelatihan yang baik efektivitas / intensitas?

• Denyut nadi dan tekanan darah adalah jawaban yang jelas, dan sebagian besar barang baru menggunakan akselerometer 3D untuk merasakan gerakan. Ada kekhawatiran tentang keakuratan sensor ini dalam pelatihan, namun, karena masalah pelokalan (mis. jika perangkat ada di Anda lengan, semua pelatihan yang tidak melibatkan lengan Anda berjalan kurang lebih tidak terdaftar)

• Saya telah mendengar tentang "oksigenasi darah" (bahkan tidak tahu kalau itu adalah kata yang tepat) menjadi parameter yang menarik / penting, tapi itu konon belum memungkinkan untuk mengukurnya dengan non-invasif peralatan. Adakah yang bisa mengkonfirmasi atau menyangkal ini?

Saya belum membaca tentang oksigenasi, tetapi telah mendengar istilah itu. Saya benar-benar membeli arloji detak jantung / denyut nadi sekitar seminggu yang lalu. Ini TIDAK termasuk chestband, hanya pergelangan tangan saja yang mengambil alih detak jantung Anda. Menggunakannya selama latihan dasar saya melihat lebih banyak kalori mendaftar sebagai dibakar, vs jika seseorang menghitung kalori yang terbakar dari latihan yang saya lakukan. Ini diharapkan sebagai penghitungan kalori yang terbakar dari latihan yang Anda lakukan hanya dapat memperhitungkan "pekerjaan" (kekuatan / jarak) yang Anda lakukan atau energi (daya / waktu) yang dikeluarkan dengan menggunakan daya (kerja / waktu).

Cara terbaik untuk menguji efisiensi monitor detak jantung ini adalah dengan meminta seseorang untuk mengukurnya. Saya tidak yakin apakah mesin seperti pengukur tekanan darah di Walmart juga memberi Anda denyut jantung, tetapi itu akan menjadi salah satu cara untuk mengukur. Anda juga dapat membandingkan dengan menggunakan indikator detak jantung pada mesin PreCor (elips) di gym. Mesin-mesin itu mengambil usia dan berat Anda sebagai cara untuk memperkirakan pengukuran, dan mereka memiliki pegangan untuk menahan untuk memeriksa tingkat. Mulailah berjalan, periksa kursor pada PreCor, lalu Watch. Percepat dan dapatkan bacaan kedua.

Keakuratan atau Kalori yang terbakar yang diukur dengan detak jantung pada jam tangan didasarkan pada berapa kali Anda "memeriksa" dengan detak jantung Anda. Berarti jika Anda check-in sebelum memulai latihan Anda dengan 78, maka ia mengasumsikan Anda berada di 78 sampai Anda memasuki bacaan lain. Jadi, dalam satu jam, bahkan jika Anda berlari satu mil, itu tidak akan menunjukkan Anda membakar banyak kalori. Saya tidak yakin jenis chestband memiliki pemantauan konstan, tetapi jika mereka melakukan (lagi) perbandingan dengan pengukuran kalori yang terbakar PreCor akan memberi tahu Anda jika Anda memiliki akurasi mesin yang lebih mahal.