Banyak yang akan memberi tahu Anda waktu terbaik untuk melakukan HIT adalah hal pertama di pagi hari dengan perut kosong. Teorinya adalah bahwa kekurangan karbohidrat yang tersedia akan 'memaksa' tubuh Anda untuk membakar lemak.
Manfaat sekunder adalah peningkatan metabolisme yang datang dengan HIT (atau latihan apa pun dalam hal ini). Melakukan HIT di pagi hari berarti Anda akan mengalami 'dorongan' sepanjang hari.
Ini adalah alasan utama mengapa HIT (atau olahraga lainnya) paling baik tidak dilakukan pada malam atau malam hari karena peningkatan metabolisme dan demam umum dalam semua jenis hormon pasca latihan yang Anda alami, dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk tertidur.
Masalah besar dengan HIT di pagi hari adalah ..., siapa yang punya energi fisik atau mental untuk berolahraga setelah bangun tidur? Tidak. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang bangun seterang tombol, maka lakukanlah. Bagi kita semua, HIT dini hari adalah kerja keras. Jika ada sesuatu yang sulit, Anda cenderung memberikannya 100% dan cenderung mempertahankannya.
Beberapa penelitian menunjuk pada sore hari sebagai waktu terbaik untuk latihan fisik apa pun, berdasarkan ritme biologis tubuh Anda. Namun, ketika datang ke penelitian ilmiah, ingatlah bahwa tes biasanya dilakukan pada sekelompok orang di lingkungan yang terkendali. Semua penelitian hanya bisa menjadi indikasi.
Apa pun hasil tes ini, itu tidak selalu berarti itu akan berlaku untuk Anda. Pendekatan terbaik Anda adalah selalu mencoba sesuatu untuk melihat bagaimana hasilnya kemudian mencoba mengubahnya sedikit dan bandingkan hasil Anda sendiri.
IMO, waktu terbaik untuk melakukan HIT adalah ketika gaya hidup Anda memungkinkan. Baik itu pagi, makan siang, sore hari atau setelah bekerja. Jika Anda memilih waktu berdasarkan penelitian atau kata-kata orang lain dan Anda merasa kesulitan, maka itu tidak akan efektif.
Menemukan waktu yang cocok untuk Anda, waktu yang dapat Anda tempati dan menemukan waktu yang paling nyaman mungkin akan berarti Anda akan bertahan lama.
Waktu terbaik hari ini untuk pelatihan HIT adalah waktu yang bisa Anda tempati.