Voodoo Floss adalah tren baru (?) Di CrossFit yang pada dasarnya melibatkan, jika saya memahaminya dengan benar, membungkus kelompok otot atau persendian dengan sangat erat pada sesuatu yang disebut pita voodoo sambil melakukan peregangan atau melakukan latihan tertentu untuk meningkatkan mobilitas dan kekuatan dalam balutan daerah.
Bagaimana cara kerjanya? Apa yang terjadi secara fisiologis di bawah pita benang voodoo?
Jawaban:
Pada dasarnya, apa yang terjadi adalah bahwa penyempitan mencegah radang sendi dan jaringan ikat lebih lanjut, serta membatasi aliran darah sebentar. Setelah benang voodoo ( atau sepeda inertube dibelah terbuka ) dihilangkan, darah mengalir kembali ke area tersebut. Untuk persendian dengan jaringan ikat dalam jumlah besar, seperti siku dan lutut, ini memungkinkan darah untuk membuang sebagian sel darah putih berlebih yang semakin memperburuk area peradangan. Di luar ini, saya harus melakukan lebih banyak riset.
Digunakan untuk mengobati tendinitis :
Ini tidak menyembuhkan cedera berbasis peradangan seperti tendinitis, atau mencegah semua bentuknya mengganggu Anda lagi. Namun, itu memberikan sedikit kelegaan dan memungkinkan Anda untuk melanjutkan pelatihan. Setiap kali Anda menderita masalah berbasis peradangan seperti tendinitis atau radang kandung lendir ada sesuatu yang Anda lakukan yang menyebabkan masalah. Sampai Anda mengatasinya, Anda akan dipaksa untuk mengulangi triase berulang-ulang. Sebagai contoh, saya menemukan dengan tendinitis siku saya alasan utama adalah bahwa saya melakukan banyak pekerjaan trisep, tetapi hampir tidak ada apa pun untuk bisep. Saya menambahkan dalam ikal rep tinggi ke rutinitas saya, dan tendinitis hilang.
Ada beberapa jenis cedera, dan benang voodoo seperti yang digunakan dalam video yang saya tautkan hanya dapat mengatasi peradangan. Jika Anda benar-benar merobek ligamen, keseleo sendi, dll., Anda perlu ke dokter. Biasanya rehabilitasi melibatkan menjauhkan anggota tubuh yang terluka selama proses penyembuhan, dan memulai kembali pekerjaan dengan repetisi tinggi berat rendah untuk memperkuat jaringan ikat dan mendapatkan darah mengalir melalui sendi sampai benar-benar sehat kembali.
Benang tidak akan membuat Anda lebih kuat, tetapi itu mengubah cara otot-otot mengorientasikan diri ketika Anda melakukan beberapa jenis peregangan. Apa itu artinya Anda bisa mengintensifkan peregangan menggunakan benang voodoo. Sekali lagi, ketika Anda melepas benang, Anda memiliki aliran darah ke area yang membentang. Taruhan terbaik adalah aliran darah membantu pemulihan. Untuk waktu yang terbatas, otot Anda mungkin sedikit lebih besar mirip dengan pompa binaragawan, tetapi efek itu hanya disebabkan oleh kerja ekstra mobilitas pasca darah.
Untuk mengatasi masalah peradangan jaringan lunak (lihat tendinitis di atas), cryotherapy dapat memperburuk keadaan dengan meningkatkan permeabilitas kelenjar getah bening. Pada dasarnya, cairan jaringan berlebih mengalir ke daerah yang meradang alih-alih pergi.
Sebagai gantinya, rekomendasinya adalah menggunakan kompresi, yang bisa berupa kompresi apa pun - termasuk kawat gigi atau selongsong neoprene. Alih-alih RICE (istirahat, es, kompresi, ketinggian), rekomendasi baru (oleh orang yang merancang band voodoo) adalah MCE:
Apa yang terjadi secara fisiologis? Otot-otot Anda mengerut, dan Anda mengurangi aliran darah dan mobilitas di area yang dibungkus. Penilaian pribadi saya adalah bahwa itu adalah ide yang bodoh, dan itu adalah tipu muslihat lain yang dirancang untuk mengelabui orang-orang dari uang yang diperoleh dengan susah payah.
Nah, itu dikatakan, ada beberapa cedera yang perlu diperkuat, dan mungkin ada kasus yang dibuat untuk stabilisasi sendi, tetapi dalam kasus itu saya akan mencari saran medis dan mendapatkan brace produksi yang dibuat khusus untuk kondisi yang Anda coba lakukan. benar. Melilitkan gelang karet besar di sekitar area mungkin atau tidak bisa membantu, dan sebenarnya dapat menghambat penyembuhan dan dukungan.
Tidak ada keajaiban di sini. Ini hanyalah respons neuro-fisiologis. Di luar oklusi - yang terjadi adalah pemindahan paksa struktur miofasial. Dengan terapi konvensional dan terapi manual perpindahan jaringan membahayakan efektivitas; dengan voodoo flossing, kompresi memaksa adhesi jaringan untuk meluncur dengan paksa satu sama lain dengan perpindahan jaringan minimal. Glide yang dipaksakan ini tidak hanya menyelesaikan disfungsi myofascial karena pembentukan jaringan yang menyimpang, tetapi juga secara tidak langsung (atau sangat bergantung pada niat terapis) bertindak sebagai teknik tensioner neurodinamik yang efektif. Peningkatan ROM tidak hanya didorong oleh penghambatan tonus, tetapi juga oleh peningkatan saraf. Penilaian gerakan fungsional dan HEP adalah kunci untuk mempertahankan perubahan.
Benang Voodoo menambahkan 10 derajat ROM ke pergelangan kaki saya setelah rekonstruksi kaki. Saya tidak membayar benang, atau mobilitas tidak banyak berpikir sampai itu membawa saya kembali dalam pertarungan. Aku percaya.
dua mekanisme utama di sini
1) Otot-otot yang tegang sangat kencang karena input sistem saraf. Hentikan suplai darah selama 1 menit dan sel-sel saraf dan otot memiliki masalah lain yang perlu dikhawatirkan -> otot yang kurang tegang dan peningkatan ROM - apakah ini bagus? mungkin tidak dalam jangka panjang tetapi jika itu meningkatkan posisi Anda selama pertarungan maka ya.
2) pelepasan myofacial dipahami dengan baik. Band menekan fasia otot dan saat Anda bergerak, Anda memicu pelepasan myofacial (kurang penting dari 1)
Saya tidak percaya bahwa permukaan geser macet kecuali Anda belum memindahkannya untuk waktu yang lama (bukan masalah bagi kebanyakan ppl)
Juga teknik ini bekerja dengan sangat baik. Cobalah dan Anda akan menjadi mualaf.
Perhatikan bahwa efeknya sementara. preworkout berguna sehingga Anda dapat masuk ke posisi yang baik pada rep maks. jika tidak bernilai lebih rendah
Orang banyak menggunakannya untuk masalah lengan / siku dengan banyak kesuksesan
Siapa pun yang mencoba membantah BERAS akan gagal total. Ada sejumlah besar penelitian ilmiah di baliknya. Sedangkan benang voodoo adalah tipuan yang berbahaya.
Pertama, ini bukan BERAS lagi. Jika Anda menyebutnya sebagai BERAS, maka Anda berkencan sendiri. Ini HARGA (melindungi, istirahat, es, kompresi, ketinggian, dan stabilitas). Bahkan dengan akronim lama, Anda masih menggunakan kompresi.
Voodoo flossing, benar-benar hanya karet yang digunakan seperti yang Anda lakukan dengan balutan ACE yang dibungkus dengan benar. Kemudian orang memiliki ide untuk menggabungkan ROM atau peregangan. Ini bukan hal baru. Jika saya memiliki banyak pekerjaan anak sapi untuk dilakukan, saya akan mengenakan ace membungkus betis saya atau kaus kaki kompresi untuk membantu dalam aktivitas pompa otot yang mengurangi peradangan ke daerah tersebut dengan meningkatkan kembalinya aliran darah ke jantung dan limfatik. untuk filtrasi. Menggunakan voodoo flossing berbahaya karena Anda menggunakan tabung karet pengukur tinggi pada dasarnya sebagai tourniquet yang mengarah pada cedera reperfusi dan pada dasarnya akan mengurangi ekstensibilitas jaringan dengan mengurangi pasokan oksigen ke jaringan tersebut. Ya, menyebabkan iskemia akan mengurangi tonus yang memungkinkan untuk meregangkan dan mengurangi tekanan tetapi Anda merusak jaringan daripada memberinya ekstensibilitas yang sehat.
Intinya adalah Anda perlu tahu kapan harus melakukan hal-hal seperti ini. Jika Anda berada dalam pertandingan tinju dan membutuhkan perbaikan cepat maka ya, mungkin voodoo flossing akan bekerja untuk Anda jika dilakukan dengan benar. Tetapi untuk orang kebanyakan, terlepas dari berapa banyak mereka berlatih, ini adalah teknik yang sama sekali tidak perlu.
Voodoo Floss Bands membantu membuat perubahan subjektif positif pada sendi dan jaringan lunak kita melalui kompresi, ketegangan, dan gerakan.
Perubahan-perubahan ini akan sering meningkatkan mobilitas sendi, mengurangi nyeri, dan mempercepat pemulihan melalui pelepasan myofascial, oklusi dan hiperemia reaktif, dan konsentrasi sendi.
Untuk perincian hebat dalam istilah awam dan juga video yang menunjukkan cara menggunakan Voodoo Floss Bands di hampir semua bagian tubuh Anda (yang disarankan) lihat artikel yang sangat berguna ini tentang penggunaan Voodoo Floss Bands .
Saya tidak berpikir bahwa ada cukup tekanan yang dibuat oleh pita voodoo untuk geser fasia, pelekatan yang tidak menempel atau, apalagi, jaringan parut, atau jenis lain dari modifikasi jaringan.
Mereka hanya tidak terlalu mempengaruhi jaringan.
Saya pikir alasan utama orang (dan saya) merasakan persendian, jaringan yang lebih baik adalah penyebab neurogenik.
Anda mengubah input proprioseptif dan sistem saraf otonom Anda "melakukan sesuatu" dengan wilayah target itu. Anda hanya mengundangnya dan menunjukkan "hei, sesuatu sedang terjadi di sini" dan sistem saraf Anda panik dan mencoba melakukan apa yang menurutnya terbaik untuk wilayah itu.
Ada juga mekanisme kiprah yang menyakitkan. Dengan kata-kata sederhana, jika Anda merasakan sakit di suatu daerah dan Anda membuat beberapa masukan sensorik cukup kuat dari wilayah itu, maka input kedua akan "menempati" saluran di mana informasi sensorik masuk ke otak Anda, setelah sinyal nyeri asli ditekan .
Dengan dua mekanisme ini, Anda akan sering kali dengan mudah menghilangkan perasaan sakit di lutut, siku, pergelangan tangan, pergelangan kaki, dll.
Berikut adalah langkah-langkah dasar bagaimana melakukannya dengan contoh nyeri lutut .
Sebabnya, Anda sering kali menyembuhkan alasan rasa sakit.
Dan, yang tak kalah pentingnya, mengeluarkan darah dan kemudian, tentu saja, mungkin memiliki beberapa efek positif.
Penelitian ini mungkin bernilai.
Yah Anda terus menghabiskan uang keras Anda untuk es dan paket es yang tidak akan memperbaiki masalah tetapi meningkatkannya. Peradangan adalah bagian dari proses bagi tubuh kita untuk memperbaiki diri. Ban sepeda 50 sen yang dibungkus dengan tekanan sedang ke sambungan setidaknya selama satu menit dalam posisi yang baik saat melakukan urutan peregangan pnf pasti akan membantu memecah sampah di dalam sehingga tubuh Anda dapat membersihkannya. Cobalah. Apakah Anda lebih pintar dari tubuh dan pencipta Anda?