Saya melakukan latihan beban HIT yang sangat efektif hari ini, dan setelah dua set saya sangat gas dan mual sehingga saya harus berbaring di bangku selama beberapa menit untuk membiarkan semuanya tenang. Saya tidak hanya makan atau minum, dan sementara hatiku balap saya tidak berpikir itu yang tinggi dan pernapasan saya masih di bawah kontrol (meskipun tentu saya sesak napas). Saya ingat bagian yang membahas ini dari Buku Tanya Jawab Tubuh oleh Ilmu (hlm. 237-240), dan dari sana saya ingin menambahkan satu lagi penyebab potensial ke daftar @ Ivo.
Rasa mual yang dirasakan seseorang adalah akibat membakar begitu banyak glikogen dari otot sehingga tubuh berusaha untuk melanjutkan kontraksi otot dengan memproduksi lebih banyak glukosa dari asam laktat yang telah menumpuk di dalam otot.
< Penjelasan proses kimia yang panjang >
Hasil dari proses biokimia yang rumit ini adalah ketika seorang peserta pelatihan kehabisan glikogen di otot-otot yang bekerja dan tubuhnya melepaskan laktat ke dalam aliran darahnya, tingkat pH-nya turun secara nyata, menghasilkan asidosis laktat yang kuat dan perasaan mual.
Efek ini menyebabkan penurunan tekanan darah (sering dianggap sebagai pusing), dan aliran darah yang tidak adekuat ke perut menimbulkan perasaan mual.
Beberapa cara untuk melawan perasaan ini:
- Tingkatkan waktu istirahat antara set untuk memungkinkan tubuh untuk mengikuti tuntutan yang ditempatkan di atasnya
- Konsumsilah sedikit gula segera setelah merasakan gejalanya (atau sebelumnya jika Anda yakin ini akan menjadi masalah).