Penasihat kebugaran olahraga adalah situs yang bagus untuk latihan otot perut / inti . Berikut beberapa contoh dari situs mereka:
Lihatlah situs mereka untuk latihan lebih lanjut!
Rekomendasi pribadi saya: dapatkan bola swiss / latihan, mulailah dengan tanpa beban dan fokus pada ketegangan di inti. Saya berasumsi ketika Anda mengatakan otot yang lebih besar, maksud Anda six pack - Six pack sulit didapat dan terlihat pada orang yang memiliki sedikit lemak tubuh, perutnya adalah otot yang saling terkait yang merupakan satu bagian kecil dari inti.
Pertanyaan Anda tentang menyakiti diri sendiri - Ya, sama seperti olahraga lainnya, Anda dapat melukai diri sendiri jika tidak dilakukan dengan benar. Teknik pertama, lalu tambahkan intensitas. Rutinitas tubuh yang baik, konsisten, dan lengkap adalah apa yang harus menjadi fokus.