Kadang-kadang ketika cuaca dingin, kaki saya terasa dingin dan tidak nyaman saat saya duduk di meja saya. Bagaimana saya bisa menghangatkan kaki saya saat duduk di meja saya?
Bagaimana saya bisa menghangatkan kaki saya saat duduk di meja saya?
Jawaban:
Kaki dingin biasanya merupakan pertanda sirkulasi menurun, jadi apa pun yang Anda lakukan harus bertujuan untuk meningkatkan aliran darah dan mungkin menghasilkan panas melalui gerakan otot.
Metode yang paling tidak mengganggu (tetapi dengan batas) adalah menggeliat dan melenturkan jari-jari kaki Anda. Lakukan gerakan "meraih" atau meregangkan dan mengangkat seluruh kaki.
Jika Anda mengenakan sepatu ketat atau cenderung sedikit berkeringat di kaki, periksa apakah beralih ke sandal atau setidaknya menyelinap keluar dari sepatu Anda adalah pilihan - jika Anda sering duduk, tidak ada yang akan memperhatikan kaki Anda. Buka atau tidak ada alas kaki akan membiarkan keringat menguap (bonus: tidak berbau) dan tidak mengganggu sirkulasi. Dan gelisah (lihat di atas) lebih mudah. Tanpa sepatu, Anda bahkan dapat menempatkan bola tenis atau benda kecil lainnya di bawah meja Anda untuk dipegang dan dimanipulasi dengan kaki Anda.
Jika menggerakkan kaki saja tidak cukup, cobalah untuk membuat seluruh tubuh Anda bergerak. Berdiri (mis. Sambil berbicara di telepon), regangkan, lakukan beberapa latihan ringan. Jika Anda terpaku di meja sepanjang hari, seluruh tubuh Anda akan mendapat manfaat, bukan hanya kaki Anda. Pertimbangkan berjalan ke dapur untuk mengambil secangkir kopi, istirahat di kamar mandi, berjalan ke meja kolega alih-alih menelepon mereka. Masih sangat tidak mengganggu. Sebelumnya saya pernah naik tangga atau berjalan cepat di sekitar kantor - jika cukup besar, semua orang akan menganggap Anda sedang dalam perjalanan ke atau dari suatu tempat. Dan cobalah jadwalkan berjalan-jalan di luar saat istirahat makan siang Anda. Oksigen juga akan membersihkan otak Anda ;-)
Berbicara tentang makan siang: Anda bisa mencoba memilih makanan pedas dan pedas. Mereka memiliki kecenderungan untuk "memanaskan" seluruh tubuh. Tetapi tingkat efektivitasnya sangat bervariasi di antara orang-orang.
Pastikan seluruh tubuh Anda cukup hangat, jadi berpakaianlah dengan tepat. Tidak ada gunanya mencoba menghangatkan kaki Anda jika seluruh tubuh Anda menggigil.
Dan akhirnya, jika itu benar-benar mengganggu Anda, pertimbangkan untuk mendapatkan "krim penghangat": Jenis obat bebas untuk sakit otot atau penyakit rematik yang mengandung capsicain atau zat lain yang secara lokal akan meningkatkan aliran darah. Tanyakan apoteker Anda - Anda tidak ingin obat penghilang rasa sakit (sering dijual untuk kasus penggunaan yang sama). Dan jika Anda menggunakannya, pastikan untuk mencuci tangan dengan baik setelah dioleskan, Anda tidak ingin memasukkannya secara tidak sengaja ke mata, mulut, atau selaput lendir lainnya.
Saya mengalami masalah ini bertahun-tahun yang lalu ketika bekerja di kantor tertentu. Saya mencoba beberapa pasang kaus kaki dll - tetapi tidak ada yang berhasil. Saya berasumsi pasti ada semacam angin dingin yang bertiup di lantai karena seluruh kantor baik-baik saja.
Akhirnya, saya membeli pemanas tabung:
Saya mencolokkannya ke stopkontak listrik cadangan di bawah meja saya dan membiarkannya menyala sebagian besar waktu. Ketika kaki saya terasa dingin, saya akan melepas sepatu saya dan meletakkan kaki saya di atas pemanas - suhunya tidak pernah terlalu tinggi sehingga tidak ada bahaya terbakar, tetapi berhati-hatilah saat pertama kali Anda melakukannya.
Yang paling penting, pemanas membuat perubahan dramatis pada suhu di bawah meja - saya berasumsi karena itu adalah lingkungan yang cukup "tertutup". Itu berarti bahwa, sebagian besar waktu, saya tidak perlu meletakkan kaki saya sama sekali.
Mereka murah untuk dibeli dan mereka menggunakan daya yang sangat kecil. Bergantung pada atasan Anda, Anda mungkin bisa membuat mereka membeli satu untuk Anda - tetapi saya beralasan bahwa ada peluang yang adil bahwa, jika saya bertanya, saya akan diberitahu bahwa itu tidak diizinkan. Jadi saya hanya melakukannya sendiri dan melewati birokrasi.
Ambil 'selimut tebal', lipat bagian bawah 10 "-14" dan jahit sisi-sisinya membentuk kantung untuk kaki Anda. Ada satu di bawah mejaku sekarang, dan itu bekerja dengan baik.
Saya merasa sangat membantu untuk mengganti kaus kaki saya di tengah hari. Juga, saya memanaskan pad pemanas ceri dalam microwave dan meletakkannya di atas atau di bawah kaki saya (tentu saja, terlepas dari sepatu). Atau Anda bisa menggunakan botol air panas. (Keringkan bagian luar dengan baik sebelum digunakan.)
Lakukan percobaan dengan sepatu Anda - Anda menginginkan sesuatu yang bisa bernapas untuk mencegah keringat berlebih. Namun, jika kantor Anda berangin, maka Anda juga tidak menginginkan sepatu jala super berpori.
Jika tidak ada yang berhasil bagi Anda, ada sol sepatu yang bisa Anda beli. Anda menyambungkannya untuk menghangatkannya setiap beberapa jam. Jika Anda membeli ini, dan tidak yakin dengan lebarnya, pilih opsi tersempit.
Metode terbaik yang saya temukan juga yang termurah dan termudah. Buat sendiri - atau beli - kantong gandum. Kantong gandum adalah tas katun sederhana yang diisi dengan biji gandum utuh. Anda dapat menggunakan salah satu dari beberapa butir yang berbeda, tapi saya paling akrab dengan gandum. Ambil kantong gandum Anda dan masukkan ke dalam microwave selama beberapa menit untuk menghangatkan biji gandum di dalamnya. Tas keluar dari microwave dengan hangat dan akan tetap seperti itu selama 20-30 menit. Saya meletakkannya di atas kaki saya di kantor atau di tempat tidur saya beberapa menit sebelum masuk ke tempat tidur musim dingin. Biji gandum menjadi hangat dari microwave yang memanaskan sedikit kelembaban di dalamnya.
Seperti yang saya katakan, Anda dapat menggunakan beberapa jenis pengisian jika Anda mau. Jagung, beras, jelai, gandum, kacang-kacangan semua bisa digunakan selama masih mentah, kernel utuh. Saya juga melihat saran untuk memasukkan minyak esensial atau daun aromatik ke dalam tas juga, tetapi saya lebih suka tanpa wewangian.
Ada beberapa tutorial online tentang cara membuat kantong gandum jadi lakukan pencarian Google cepat dan Anda akan menemukan banyak sumber!
Saya sudah mencoba semuanya. Ketika lantai beton / ubin dingin itu membuat kaki saya dingin. Itu tidak ada hubungannya dengan sirkulasi.
Saya membeli beberapa kaus kaki panas. Mereka adalah penyelamat hidup ! Mereka telah mengubah hidup saya. Saya mengisi baterai setiap malam dan mereka bertahan sampai malam. Hal luar biasa!
Saya menemukan bahwa kaki saya terasa lebih hangat ketika saya menggunakan pemanas listrik kecil (yang terlihat seperti kipas angin kecuali itu menghembuskan udara panas), yang saya letakkan di lantai dan mengarahkan ke kaki saya di tempat yang rendah.
Selain itu, minum cairan panas dalam cangkir termos juga membantu saya merasa lebih hangat.