Apa cara paling efisien untuk membersihkan gigi?

Membersihkan gigi dengan benar sangat penting bagi kesehatan kita. Di sisi lain itu menjengkelkan harus menghabiskan begitu banyak waktu untuk melakukannya.

Apa cara paling efisien untuk membersihkan gigi dengan benar?

"Benar" adalah kata kunci di sini, karena iblis ada dalam perinciannya. Jika Anda pergi langsung ke dokter gigi dengan pertanyaan ini, mereka pasti akan memberi tahu Anda bahwa tidak ada alternatif nyata untuk menghabiskan waktu yang ditentukan dengan pasta gigi dan sikat gigi tua yang baik, belum lagi flossing menyeluruh untuk mem-boot!

Saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa saya sebelumnya dikenal melakukan pemeriksaan cepat dengan sikat gigi tanpa pasta gigi , tetapi ternyata praktik ini cenderung menyebabkan goresan mikro dalam enamel gigi seseorang - pokoknya, selama Anda ingin membantu noda dan partikel makanan untuk menempel pada gigi Anda dalam jangka panjang.

Saya juga akan berbicara untuk orang banyak dan mengatakan bahwa flossing adalah pengorbanan pertama alami yang cenderung dibuat orang ketika mereka sedang terburu-buru, dan ini adalah pilihan yang cukup oke dari waktu ke waktu, selama Anda tidak melakukan kebiasaan itu. Jika Anda adalah tipe orang yang melupakan flossing sama sekali, maka akan lebih baik jika Anda mengatur alarm untuk memaksakan jadwal Anda sesekali.

Sejauh efisiensi waktu berjalan, obat kumur adalah teman terbaik Anda; waktu yang digunakan untuk mengayuh sangat ideal untuk multitasking, sementara itu seluruh tubuh Anda benar-benar gratis. Apa pun yang Anda butuhkan untuk dilakukan dalam jangka waktu yang sama - berpakaian, menggunakan kamar mandi, mandi, melempar bagel di pemanggang roti - waktu yang dihabiskan membilas dengan obat kumur tidak perlu dihitung dari jadwal sibuk Anda, dan jadi saya akan selalu pastikan untuk melakukan ini.

Mengenai masalah menyikat tua yang biasa (dengan pasta gigi, atau piknik air, atau salah satu sikat sekali pakai saat bepergian, atau apa pun), ada pertukaran waktu yang jelas tersedia: berapa lama cukup lama ? Jawabannya terserah Anda. Anda seharusnya tidak pernah melewatkan langkah ini sama sekali jika Anda bisa membantu, tetapi durasi pastinya kurang penting daripada fakta menyikat (semua permukaan, bukan hanya yang mudah dijangkau) sejak awal. Jika Anda juga menggunakan obat kumur, misalnya, maka mungkin dapat dibenarkan untuk mengurangi waktu sikat Anda ketika Anda sedang terburu-buru - selama Anda masih pastikan untuk menghabiskan waktu untuk melakukan pekerjaan menyeluruh setiap kali Anda tidak berada di terburu-buru (terutama jika Anda baru saja makan makanan manis dan / atau asam seperti buah, permen, soda, dan jus).

Keuntungan besar:
Kesehatan gigi, seperti kebiasaan diet dan banyak hal lainnya, semuanya tentang moderasi. Selama Anda masih mempertahankan kebiasaan baik dalam jangka panjang, Anda bisa lolos dari perbedaan kecil sesekali; dan sebaliknya, jika Anda akan mengambil jalan pintas sesekali, itu membuatnya semakin penting bahwa Anda mempertahankan kebiasaan baik dalam jangka panjang.

PS Sementara saya melakukannya, inilah bonus protip untuk Anda:

Ikuti konsumsi makanan dan minuman manis, asam, atau pewarnaan (permen, buah, soda, jus, kopi, teh, apa saja) dengan segelas air atau susu tanpa karbon, atau dengan mengunyah permen karet bebas gula! Masing-masing akan membantu menetralkan, mencairkan, dan membilas zat-zat yang menyinggung, dan dengan demikian mengurangi jumlah erosi dan / atau pewarnaan yang dapat terjadi.

Berikut adalah metode yang dapat membersihkan gigi Anda secara efisien sebagai bagian dari perawatan gigi Anda:

• Sikat gigi Anda dengan pasta gigi selama dua menit (setidaknya 1 jam setelah makan) termasuk permukaan gigi luar / dalam dan terhadap garis gusi (menyapu atau menggulung sikat dari garis gusi).
• Gunakan benang gigi setelah menyikat gigi untuk menghilangkan plak di antara gigi dan di bawah garis gusi, di mana sikat gigi biasa tidak bisa dijangkau.
• Gunakan cairan obat kumur yang dapat membunuh 99,9% bakteri dan memberikan perlindungan terhadap plak (seperti Listerine). Atau gunakan air atau campuran penetral asam (satu bagian baking soda, delapan bagian air).

• Tambahkan sedikit sodium bicarbonate (baking soda), itu digunakan sebagai bahan dalam beberapa obat kumur untuk pemutihan yang lebih baik, penetral asam, dan penghilangan plak. Pasta gigi yang mengandung natrium bikarbonat dalam beberapa penelitian terbukti memiliki efek memutihkan dan menghilangkan plak yang lebih baik daripada pasta gigi tanpa ^wiki . Tidak ada salahnya menggunakan kelebihan natrium bikarbonat.

  Ia berfungsi sebagai pembersih mekanis pada gigi dan gusi, menetralkan produksi asam di mulut dan juga sebagai antiseptik untuk membantu mencegah infeksi yang terjadi. (hlm. 47, Cloth Diapers oleh Donald C. Cooper Ph.D.)

• Anda juga dapat menambahkan bubuk arang aktif ke pasta gigi Anda. Menyerap racun, berbagai macam obat, bahan kimia dan kotoran lainnya.

• Jangan pernah menyikat segera setelah makan atau minum yang asam. Selalu tunggu setidaknya 30 menit. Dianjurkan untuk menyikat gigi setidaknya 1 jam setelah makan atau minum makanan / minuman asam untuk mencegah kemungkinan erosi enamel dan erosi gigi yang dapat merusak gigi Anda. Jadi menyikat terlalu cepat setelah makan dan minum dapat lebih berbahaya daripada baik. Lihat: Benarkah? Jangan Menyikat Gigi Anda Segera Setelah Makan

• Setelah gigi terakhir Anda disikat, hindari makan dan minum hanya air putih (menjaga pH dan ° C yang tepat di mulut dapat mencegah plak gigi, yang dapat membantu air liur menetralkan asam yang diproduksi oleh bakteri dan remineralisasi permukaan gigi).

• Anda dapat menggunakan gel Pengungkapan Plak atau tablet Pengungkapan yang secara dramatis dapat menyoroti plak bakteri berbahaya pada permukaan gigi dan menunjukkan area di mana lebih banyak menyikat gigi dan flossing diperlukan. Lihat: Deteksi penumpukan plak .

• Jika pasta gigi pemutih Anda tidak berfungsi, cobalah meninggalkannya di gigi Anda selama beberapa menit sebelum Anda membukanya.

Pemetik air sangat membantu saya, meskipun saya tidak tahu apakah itu menghemat waktu untuk "jumlah yang sama" pembersihan dibandingkan dengan sikat gigi.

Ada sikat gigi cetak 3D untuk menyikat gigi dalam 6 detik . Itu harus dibuat khusus karena mengandung semua bulu yang diperlukan untuk secara bersamaan menyikat setiap gigi secara paralel.

Saya tidak berpikir mereka telah melakukan uji klinis yang diperlukan untuk mengatasi skeptisisme bahwa itu sepenuhnya sama dengan 2 menit menyikat manual, jadi ini mungkin cara yang berisiko untuk mencoba memenuhi minimum yang direkomendasikan dua kali sehari hanya dalam 12 detik . Tapi itu mungkin risiko yang wajar sebagai pengganti parsial untuk mendapatkan manfaat menyikat 5 kali sehari dalam 4 menit, 18 detik, bukan 10 menit.

Saya akan berdebat tentang penggunaan benang gigi yang direkomendasikan - dokter gigi saya menyebutnya sebagai 'kawat pemotong keju' yang mengklaim umumnya menyebabkan pemotongan gusi di antara gigi. Saya sendiri tentu sudah mengalaminya.

Anda harus menyikat gigi selama 4 menit jika Anda masih memiliki semua gigi Anda, maka itu perlu ditindaklanjuti dengan sikat gigi kecil antar gigi (Tepe adalah merek paling terkenal) di sela-sela gigi, dengan margin gusi keduanya sisi masing-masing gigi, di mana ada celah. Ini datang dalam berbagai ukuran, tetapi orang yang lebih muda (di bawah, katakanlah, 40) sering menemukan bahkan yang terkecil terlalu besar untuk kesenjangan, sehingga mereka harus tetap menggunakan benang gigi, meskipun ada bahaya. Cukup mengejutkan, setelah menyikat gigi dengan baik, untuk menemukan partikel kecil dari makanan yang masih dihilangkan oleh sikat interdental ... tindak lanjuti dengan obat kumur jika Anda harus, meskipun itu tidak penting, tetapi lebih disukai yang bebas alkohol. Periksa juga bahwa obat kumur yang Anda pilih dapat digunakan langsung setelah pasta gigi atau apakah Anda perlu menunggu beberapa saat - produk seperti Corsodyl menetralisir efek yang baik dari pasta gigi, dan pasta gigi menetralkan Corsodyl, jika digunakan dalam waktu setengah jam menyikat gigi. Perhatikan bahwa penggunaan obat kumur yang kuat secara konsisten dapat menyebabkan ketidakseimbangan flora di dalam mulut, yang menyebabkan infeksi jamur dan infeksi lainnya.

Dalam hal manajemen waktu, melakukan apa yang telah saya gambarkan dengan benar sebelum tidur adalah yang terbaik - jika Anda tidak dapat mengatur ini di waktu lain, itu akan baik-baik saja, selama Anda memesan 10 menit di waktu tidur untuk ini rutin. Bloomin sangat membosankan ... Saya cenderung membawa tablet ke kamar mandi dan menonton sesuatu saat saya melakukan prosedur ini, atau saya cenderung menjadi tidak sabar dan mengambil jalan pintas ...

Multi-tugas

Dengan asumsi Anda tidak memiliki cacat dan memiliki dua tangan / tangan, Anda hanya menggunakan satu tangan untuk menyikat gigi. Karenanya, Anda memiliki tangan lain yang bebas, yang dapat digunakan untuk banyak tujuan lain. Contoh utamanya adalah:

• Tugas-tugas seperti membuang piring, membuang sampah, memuat mesin cuci piring, dll.

Anda juga bisa melakukannya

• Latihan: Angkat beban dengan lengan bebas Anda.

Untuk membersihkan gigi, saya menyikat gigi dua kali sehari (sikat gigi manual, pasta gigi biasa) dan menggosok gigi saya sekali setiap hari. Saya mengambil waktu yang sangat lama setiap kali saya menyikat gigi (sekitar 4 menit atau 240 detik). Saya tidak menggunakan obat kumur atau hal lain. Dokter gigi sering mengatakan bahwa kesehatan mulut saya sangat baik.

Sambil menyikat gigi, saya melakukan hal-hal lain dengan tangan saya yang bebas. Yang penting (jika Anda ingin mengoptimalkan waktu Anda) adalah memastikan bahwa Anda tidak terganggu dan Anda terus menyikat gigi bahkan saat Anda melakukan banyak tugas. Ini mungkin membutuhkan beberapa hari latihan.

Teknik saya adalah menggunakan obat kumur hal pertama di pagi hari dan sebelum tidur. Saya melakukan ini untuk mengurangi populasi bakteri sebanyak mungkin karena bakteri inilah yang memakan makanan pada gigi kita dan menyebabkan kerusakan.

Kemudian saya mencoba (lokasi mengizinkan) untuk menyikat gigi setelah makan atau minum minuman manis. Logika saya adalah bahwa dengan pengurangan bakteri, semoga berarti bakteri memproduksi asam lebih lambat dan karenanya membatasi kerusakan gigi

Berikut adalah tips untuk benar-benar membersihkan gigi di rumah. - Sikat secara teratur dengan cara yang benar: Menyikat adalah dasar untuk perawatan gigi yang menjaga gigi Anda tetap putih dan dalam kondisi sehat. - Sikat gigi Anda selama dua menit secara teratur.

Sikat dengan cara setengah lingkaran. Jaga sikat pada sudut 45 dan sikat bagian depan, belakang dan mengunyah bagian-bagian gigi. Flossing juga penting untuk membersihkan gigi dengan benar. Ini menghilangkan sisa makanan dari dalam ruang gigi. Makanan yang tertinggal di dalam gigi menyebabkan bau dan noda gigi. Menggunakan benang gigi secara teratur akan membantu Anda menghilangkan sisa makanan dari gigi.