Jawaban:
Kurang tidur disertai dengan menjadi orang tua dari bayi, namun Anda akan mengatasinya. Itu tidak menyenangkan tetapi Anda akan melewatinya. Meskipun Anda tidak dapat menghindarinya di sini ada beberapa rekomendasi umum:
Untuk mengurangi kurang tidur, tidurlah saat bayi tidur dan jangan memprioritaskan membereskan atau membersihkan daripada tidur. Cari tahu hal-hal apa yang dapat Anda lakukan di perusahaan bayi yang terjaga dan lakukan hal-hal itu sehingga Anda dapat tidur. Banyak bayi senang berada di gendongan saat Anda berbelanja, menyedot debu, atau membaca sesuatu, atau berada di kursi bayi atau berayun saat Anda memasak atau merapikan. Mereka kurang senang berada di gendongan saat Anda mengetik di keyboard atau berbicara di telepon.
Agar dapat berfungsi dengan baik pada kurang tidur daripada yang sebenarnya Anda butuhkan atau yang pasti tidur kurang terganggu, pastikan kamar Anda sempurna untuk tidur - jika Anda perlu, ganti kasur, ganti jenis selimut atau bantal yang Anda miliki, dapatkan tirai gelap , white-noise thingy jika ada suara dari luar, dan sebagainya. Jangan gunakan alkohol atau kafein untuk sementara waktu. Jika Anda mengalami kesulitan untuk tertidur dalam waktu yang Anda miliki dan kemudian Anda cemas, "Saya tidak bisa tidur dan sekarang akan lebih buruk lagi!" kemudian pelajari latihan relaksasi atau meditasi.
Cobalah untuk mengatur hidup Anda sehingga Anda bisa aman dan fungsional bahkan jika Anda agak grogi. Ini mungkin berarti naik bus atau berjalan kaki daripada mengemudi, atau melakukan outsourcing pembukuan untuk bisnis keluarga Anda. Untuk mempersiapkan hal-hal seperti kehilangan kunci Anda, mengunci diri Anda keluar dari mobil atau rumah, dll, buat banyak salinan kunci dan sembunyikan di properti atau tinggalkan bersama tetangga. Saat Anda memasak, masaklah dalam jumlah besar dan bekukan agar lain kali Anda tidak perlu memasak. Rencanakan makanan Anda sebelumnya dan letakkan rencana itu di lemari es di mana Anda dapat melihatnya, jadi ketika Anda lupa, Anda akan diingatkan apa yang telah dicairkan atau apa yang telah dibeli dan perlu dimasak sebelum rusak. Gunakan "radiator informasi" seperti kalender dinding, papan buletin, daftar todo tertulis dan sejenisnya untuk membebaskan diri dari keharusan mengingat atau dari harus memberi tahu pasangan Anda bahwa sesuatu yang penting adalah atau tidak dilakukan. Orang yang kurang tidur melupakan hal-hal. Teknologi dapat membantu mengingatkan Anda. Persiapan semacam ini dapat melicinkan tambalan kasar secara dramatis.
Banyak keluarga memilih satu orang tua yang tidurnya akan kembali normal lebih cepat (mis. Ayah akan kembali bekerja sehingga tidurnya tidak bisa kacau) dan orang yang menangani pengasuhan malam hari dan mungkin tidur siang di siang hari. Bahkan jika kedua orang tua telah kembali bekerja kadang-kadang mereka membuat kesepakatan ini, dengan orang tua di malam hari tidur di malam hari ketika orang tua lain juga di rumah, atau orang tua di malam hari memegang pekerjaan yang tidak memerlukan banyak ketajaman mental atau ketangkasan fisik. Jika ini yang Anda rencanakan, pastikan kedua orang tua setuju bahwa ini rencananya.
Biasanya di suatu tempat antara 6 bulan dan satu tahun tidur Anda mendekati normal, dan akhirnya Anda akan melupakan detailnya. Begitulah anak-anak kedua menjadi :-)
Saya punya dua pemikiran tentang masalah ini.
Sementara uang mungkin ketat, pertimbangkan untuk mempekerjakan seseorang untuk membersihkan rumah Anda seminggu sekali atau lebih. Saya berharap istri saya dan saya telah melakukan itu.
Secara bergiliran merawat bayi jika Anda tidak menyusui atau punya botol untuk memanaskan. Kadang-kadang itu berarti tidur di kamar lain, tetapi bahkan mendapatkan satu malam istirahat yang baik dapat banyak membantu. Putri saya tidur nyenyak akhir-akhir ini, dan kami biasanya bergantian bangun malam dengannya di tengah malam. Atau sebagai alternatif, saya biasanya bangun dengan dia antara 12 dan 5 pagi.