Bagaimana menyapih orang tua dari tidur bersama?


7

Kami telah tidur bersama sejak putri saya baru lahir hingga bulan lalu ketika kami akhirnya mengubah sebuah kamar kecil menjadi kamarnya. Dia berumur 32 bulan. Dia memiliki tempat tidur Twin sendiri sekarang. Masalahnya adalah: Saya tidak bisa tidur tanpa berada di sebelahnya. Saya selalu tidur nyenyak - mengambil satu atau dua jam berbaring di sana untuk tertidur. Ketika kami memiliki bayi, saya tidak bisa tidur ketika kami menempatkannya di dalam boks karena saya paranoid tidak mendengarnya bernapas meskipun dia berada di kamar yang sama. Jadi kami tidur bersama dan pikiran saya tenang.

Sebagai hasilnya, saya menjadi orang yang sangat ringan. Saya tidak pernah tidur nyenyak untuk memulai tetapi karena tidur bersama, gerakan atau suara terkecil dapat membangunkan saya. Sekarang ketika saya mencoba untuk tidur di kamar sebelah, saya merasa seperti saya hanya menunggu dia menelepon saya di tengah malam dan saya pergi dan tidur dengannya.

Saya ingin pergi semalam dengan seorang pacar tetapi saya khawatir saya tidak akan bisa tidur dan itu akan menjadi perjalanan yang menyedihkan. Saya merasa harus menyelesaikan ini sebelum melakukannya sehingga saya tidak membuang uang saya.

Hal-hal lain yang perlu diperhatikan: Saya adalah orang utama yang melakukan rutinitas sebelum tidur tetapi suami saya lebih banyak berpartisipasi pada akhir pekan ketika dia pulang lebih awal untuk membaca buku-bukunya. Saya juga hamil jadi saya tidak akan minum obat tidur atau sejenisnya.

Saya melatihnya untuk tinggal di kamarnya sebelum tidur tanpa saya berbaring di sana sekarang. Tetapi masalahnya adalah bagaimana akan saya tidur? Adakah yang lain melalui ini? Apa yang kamu lakukan?


Saya pikir jika Anda pergi, Anda akan tahu di belakang kepala Anda bahwa putri Anda tidak ada di sana dan tidak dapat menelepon Anda dan Anda akan tidur nyenyak.
user6365

Jawaban:


4

Saya akan menawarkan pemikiran tentang rencana saya:

Sama seperti putri saya, saya pikir itu hanya perlu membiasakan diri dan saya hanya perlu berlatih. Juga saya pikir orang dewasa dapat mengambil manfaat dari rutinitas tidur juga yang tidak saya miliki. Saya juga tidak memiliki waktu bangun jadi saya akan menerapkannya dan juga menyadari faktor-faktor lain:

  • makan 3 jam sebelum tidur
  • melakukan aktivitas yang tidak merangsang untuk bersantai seperti membaca atau yoga / meditasi
  • mengatur batasan waktu untuk komputer / telepon
  • menambahkan lebih banyak latihan ke hari saya

Anda mungkin juga mencoba memiliki kehangatan ekstra di dekat Anda - misalnya, kami mendapat seekor kucing yang mulai tidur di tempat tidur tepat di dekat tempat putri saya dulu kira-kira ketika ia mulai tidur di tempat tidurnya sendiri dengan lebih andal (total kebetulan). Sepertinya botol air atau bantal tambahan yang Anda peluk pada awalnya untuk pemanasan mungkin membantu saat Anda bertransisi.
balanced mama

Perlu dicatat, Anda tidak boleh berolahraga (atau bahkan melakukan yoga) sesaat sebelum tidur; cobalah untuk meninggalkan beberapa jam sebelum tidur setelah berolahraga. Layar komputer juga memancarkan frekuensi cahaya yang membuat Anda tidak terlalu mengantuk. Baik turun dari komputer / iPad / dll beberapa jam sebelum tidur, atau gunakan sesuatu seperti aliran yang dapat membantu meringankan masalah ini.
Doc

0

Untuk menambah jawaban Rhea:

Ada latihan khusus untuk wanita yang suka hamil. Mereka dirancang untuk aman bagi ibu masa depan dan bayinya, bermanfaat bagi kesehatan Anda (dan karenanya untuk kesehatan bayi Anda) dan, itulah sebabnya saya menulis ini di sini, menjadi cukup lelah secara fisik akan membantu Anda tidur . Anda harus berhati-hati untuk tidak berolahraga berlebihan selama beberapa sesi pertama, setidaknya sampai Anda mengetahui kemampuan Anda.

Anda juga dapat mencoba teh herbal. Melissa aman saat diminum dalam jumlah yang wajar. Jika ragu, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat minum satu gelas di malam hari. Ini akan membantu Anda menenangkan pikiran dan membuat Anda lebih mudah tertidur.

Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.