Haruskah aku benar-benar bersikeras agar putriku selesai makan makanannya?

Seperti banyak anak kecil, anak perempuan saya yang berusia 4,5 tahun akan sering berhenti makan malam (jam 6 sore - dia sarapan dan makan siang di tempat penitipan anak) dan mengatakan dia tidak lapar. Respons awal naluriah saya adalah bersikeras dengan cara tertentu karena itulah yang selalu dilakukan orang tua saya. Asumsinya sepertinya sejalan dengan bahwa mereka hanya pilih-pilih atau terganggu, dan akan menjadi lapar kemudian, dan bahwa mereka perlu belajar makan sesuai jadwal.

Tetapi terlepas dari apakah dia akan lapar 3 jam kemudian, bagaimana jika dia benar-benar tidak lapar sekarang - bukankah saya merugikannya dalam perkembangannya dengan mendapatkan ide bahwa dia harus terus makan ketika dia tidak lapar? Apa yang harus saya lakukan, hanya pengingat lembut bahwa ini akan menjadi makanan terakhirnya malam itu?

Perspektif yang sedikit lebih ilmiah.

Sebuah penelitian yang dilakukan berjudul 'You Will Eat All That! (Sebuah analisis retrospektif dari episode konsumsi paksa) ' menemukan bahwa menekan anak-anak untuk menyelesaikan makanan mereka dapat menurunkan nafsu makan alami mereka (mungkin karena mereka diberi tahu kapan dan berapa banyak makan, daripada belajar secara alami).

Penelitian lain juga menemukan bahwa hal itu dapat menyebabkan makan berlebihan di masa dewasa (karena Anda mungkin mendorong mereka untuk makan setelah mereka berhenti lapar), dan itu mungkin sebenarnya menghambat pertumbuhan mereka.

Anda mungkin juga merasa terbantu untuk mengetahui bahwa penelitian lain bernama '' Selesaikan sup Anda ': Efek kontraproduktif dari menekan anak-anak untuk makan saat asupan dan mempengaruhi' menemukan bahwa pada anak-anak yang ditekan untuk makan makanan tertentu (misalnya sayuran), anak-anak itu lebih cenderung untuk tidak menyukai makanan-makanan yang bertahan hingga dewasa.

Posting blog ini memiliki ikhtisar tentang topik tersebut, tetapi dia adalah kutipan dari akhir: (penekanan ditambahkan oleh saya)

Sebagai orang tua, Anda secara alami merasa cemas jika anak Anda melakukan sesuatu yang menurut Anda tidak sehat, seperti tidak makan "cukup." Yakinkan diri Anda bahwa dalam semua kasus kecuali yang paling langka, anak-anak akan makan makanan yang cukup untuk bertahan hidup dan sehat .

Perhatikan saat-saat ketika Anda merasa tergoda untuk menekan anak Anda untuk makan. Tenang, ambil napas dalam-dalam, tersenyum, dan berkata pada diri sendiri, "Oh, baiklah. Otaknya tahu berapa banyak yang perlu dia makan." Kemudian lakukan sesuatu yang lain untuk mengalihkan perhatian Anda. Perilaku berikut ini normal sekali! Jangan takut menekan anak Anda untuk makan saat dia melakukannya.

• menolak untuk makan
• makan banyak makanan selama beberapa minggu, lalu praktis tidak makan selama beberapa minggu ke depan
• menolak untuk makan makanan tertentu
• makan kurang dari saudara kandung, tetangga anak, atau sepupu
• begitu bersemangat dengan mainan dan orang-orang sehingga dia tidak menghabiskan makanannya

Untuk membuat anak Anda makan pada waktu makan, cobalah teknik ini:

• Duduk dan makan makanan yang sama seperti anak Anda.
• Anak-anak sering perlu mencoba makanan berkali-kali sebelum mereka menyukainya. Beri makan makanan sehat anak Anda untuk setiap makan, dan bersabarlah dalam pengetahuan bahwa mereka mungkin pada akhirnya akan menyukainya.
• Jika anak Anda mudah terganggu, Anda dapat dengan lembut menarik perhatiannya kembali ke makanannya. Lakukan ini hanya sesekali, sehingga dia tidak merasa direcoki, dan hanya melakukannya saat pertama kali memulai makan, sehingga dia tidak makan ketika dia tidak lagi lapar.
• Jangan khawatir .

Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan mengapa Anda menekan anak Anda untuk menyelesaikannya. Apakah makan malamnya membutuhkan banyak pekerjaan, dan mungkin Anda tidak ingin melihatnya sia-sia? Mungkin Anda harus menyiapkan makanan ringan di masa depan. Apakah Anda khawatir mereka akan ngemil nanti? Mengapa tidak membeli makanan ringan yang sehat , seperti apel, sarapan, atau keripik sehat. Atau, jika Anda khawatir tentang kebiasaan ngemil yang berkembang, mungkin Anda perlu bergerak sedikit waktu makan malam Anda agar sesuai dengan selera anak Anda?

Cobalah untuk mempertimbangkan hal-hal ini dari sudut pandang anak Anda, dan ingatlah bahwa mereka tidak sengaja mencoba membuang makanan atau mengganggu Anda. Semoga berhasil!

Anekdot lain, dari latar belakang Asia. Ketika saya tumbuh dewasa, kami biasanya tidak memiliki porsi individual untuk kami di piring kami saat makan. Semua makanan akan dianggap sebagai makanan "dibagi" - itu akan ditetapkan di tengah meja, dan kami akan mulai dengan sepiring nasi (sering dihidangkan dengan negosiasi) dan membantu diri sendiri dan orang lain untuk makanan dengan fokus untuk tidak makan lebih banyak dari yang Anda bisa makan (dan juga tidak egois dan merampas orang lain di meja). Jika Anda mengambilnya, Anda memakannya. Setelah Anda meletakkannya di piring Anda, itu adalah komitmen. Tidak sia-sia sangat ditekankan. Tetapi dengan membantu diri Anda secara bertahap untuk berbagi makanan, Anda benar-benar mengatur diri sendiri dan tidak dalam posisi di mana Anda harus memakannya hanya karena itu ada di piring Anda.

Perlu dicatat bahwa ini tidak secara sadar "diajarkan" atau apa pun - itu hanya bagaimana itu terjadi. Awalnya mengejutkan untuk pergi ke tempat teman untuk makan malam dan menemukan bahwa piring Anda sudah dimuat sebelumnya (dalam kasus saya, sering kali dengan lebih banyak daripada yang bisa saya makan. Lagi pula saya akan memakannya karena saya tidak ingin menyia-nyiakannya. Tapi rasanya harus melalui komitmen yang tidak saya lakukan). Baru di kemudian hari saya mulai benar-benar memikirkan perbedaan makan malam ini - saya menemukan bahwa berbagi makanan membantu saya menyadari batas makan saya sendiri, dan saya senang bahwa ini adalah latihan yang saya lakukan sejak kecil.

Inilah $ 0,02 saya:

1. Saya berasumsi bahwa anak yang sehat tahu kapan lapar dan kapan tidak. Beralasan dari sana, tampaknya bagi saya bahwa membujuk anak-anak untuk makan ketika mereka tidak merasa lapar akan membahayakan, karena hal ini akan menghambat pertimbangan diri untuk berkembang.

2. Namun, saya juga berasumsi bahwa anak yang sehat pada usia 4 tahun dapat belajar bahwa ada makanan dan bahwa makanan datang pada waktu-waktu tertentu . Jika salah satu anak tidak mau makan pada saat makan, maka itu tidak masalah bagi saya. Aku akan mengingatkan mereka berapa lama sampai makan berikutnya, dan jika mereka bersikeras mereka tidak lapar, maka aku mengabaikannya.

   Tentu saja, saya akan sama-sama mengabaikan keluhan tentang mereka yang lapar satu jam kemudian . Saya sarankan mereka memiliki sebuah apel, dan kemudian itu saja. Di mana saya tinggal, anak-anak tidak merasa lapar sampai pada titik di mana kerusakan terjadi. Menjadi sedikit lapar selama dua atau tiga jam tidak ada salahnya.

3. Saya juga berasumsi bahwa anak-anak harus belajar memperkirakan seberapa lapar mereka . Karena itu, saya biasanya akan menyarankan sejumlah makanan untuk diletakkan di piring anak-anak, tetapi segera (mulai sekitar usia 2) saya mengambil masukan dari mereka tentang hal itu. Jika mereka bersikeras memiliki lebih dari yang saya sarankan, bahkan terhadap rekomendasi saya, maka mereka akan memakannya. Semua itu. Itu tidak berarti saya akan mengikat mereka ke kursi sampai mereka turun entah bagaimana, tetapi itu berarti bahwa tidak akan ada makanan lain untuk mereka sampai mereka selesai. Itu mungkin berarti bahwa seorang anak yang keras kepala mungkin tersedak sisa-sisa makanan dingin dari makanan sebelumnya sementara kita menikmati sepotong kue pada hari Minggu sore.

4. Saya bersikeras bahwa anak-anak tidak hanya mengonsumsi protein dan karbohidrat, tetapi juga memiliki jumlah vitamin yang pas . Sekali lagi, itu tidak berarti seorang anak harus makan banyak kacang hijau jika anak itu membenci kacang hijau. Tetapi dengan sepotong daging dan kentang ada beberapa vitamin. (Jika seorang anak kemudian memutuskan untuk tidak makan apa-apa, maka, sekali lagi, ini baik-baik saja bagi saya.)

5. Saya hanya memasak pada akhir pekan (anak-anak makan makanan yang dimasak di taman kanak-kanak / sekolah selama seminggu), dan kami semua bersama-sama memutuskan apa yang ingin kami makan pada akhir pekan (baik saat makan malam pada hari Jumat atau pada Sabtu pagi, sebelum saya pergi berbelanja bahan makanan) . Menjadi orang yang memasak, saya berhak untuk memveto keputusan apa pun, tetapi karena anak-anak memiliki pendapat yang sangat beragam tentang apa yang mereka inginkan (usia mereka lebih dari satu dekade), seluruh gagasan untuk memutuskan bersama bergantung banyak pada hal yang timbal balik. kekhawatiran bahwa tidak ada yang lain akan terlalu kecewa.

   Namun, kita masing-masing akan sesekali memberi tahu yang lain bahwa, sementara kita tidak suka makanan, kita akan tahan dengan itu hari itu, karena yang lain menyukainya. Karena saya menganggap sangat penting bagi mereka untuk belajar melakukan ini, saya juga terkadang mundur dan memasak sesuatu yang tidak saya sukai.

   (Juga, yang tertua saya sekarang sudah cukup untuk memasak sendiri. Tentu saja, jika dia memasak, dia punya hak untuk memveto, dan saya tidak boleh memveto. Dan, tentu saja, saya harus menerima apa yang kita sepakati dan dia memasak, bahkan jika aku tidak menyukainya.)

Saya kira inti dari semua ini adalah asumsi saya bahwa seorang anak akan berperilaku secara bertanggung jawab ketika diharapkan untuk melakukannya , diberikan kebebasan untuk harus memutuskan sendiri, dan ketika melihat yang lain memenuhi harapan seperti itu. Saya mencoba mundur ke peran konsultan sesegera mungkin. Tentu saja, karena setiap orang tua saya melakukan segala daya untuk mencegah anak-anak saya dari bahaya permanen. Namun, saya tidak akan melindungi mereka dari cedera ringan (ke tubuh atau jiwa) yang dihasilkan dari mereka mengabaikan nasihat .

Dalam pengalaman saya, hasil dari menganggap serius anak-anak dan pendapat mereka pada apa yang dianggap oleh masyarakat sekitar saya sebagai usia yang sangat dini untuk hasil ini membuat mereka belajar untuk secara serius memikirkan hal-hal untuk diri mereka sendiri dan mendengarkan nasihat.

Sama sekali tidak bersikeras untuk menyelesaikan makan, terutama jika Anda yang menentukan ukuran porsi. Anak Anda mungkin benar-benar kenyang, dan Anda akan merasa tidak enak jika dia muntah karena Anda terlalu memaksakannya. (Itu bisa terjadi! Dia mungkin tidak akan tahu bagaimana cara memberitahumu jika dia merasa sakit.) Cukup sulit bagi anak-anak untuk sengaja membuat diri mereka kelaparan. Rata-rata, mereka akan mengkonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Pengecualian:

• Jika dia hanya meminta bantuan dalam hitungan detik, bertentangan dengan saran Anda untuk makan secukupnya, maka saya akan memberinya kuliah keras tentang membuang-buang makanan.
• Jika dia hanya dua gigitan sebelum menyelesaikan semuanya, dorong dia untuk menyelesaikannya. Dalam kasus seperti itu, membersihkan piring adalah masalah kesopanan, bukan nafsu makan. Anda tidak akan menyebabkan gangguan makan hanya dengan dua gigitan lagi.

Aturan rumah saya:

• Bungkus sisa makanan dan sisihkan. Jika dia lapar nanti, keluarkan makanan yang sama lagi. Kalau tidak, mereka akan mengatakan mereka "tidak lapar" sebagai cara untuk mendapatkan sesuatu yang berbeda untuk dimakan.
• Konsekuensi: Jika Anda tidak cukup lapar untuk menyelesaikan makan malam, Anda tidak cukup lapar untuk memiliki makanan penutup.

Jika ada pola konsisten yaitu tidak lapar pada waktu makan standar, sesuaikan olahraga dan camilan seperlunya (termasuk minuman manis). Periksa dengan tempat penitipan anak tentang waktu dan isi camilan sore mereka, jika makan malam merupakan masalah.

Saya memiliki tiga anak lelaki, usia 6 - 17 tahun. Mereka ramping dan bugar, dan kami tidak pernah membuat mereka makan. Pernah. Mereka telah belajar mengatur sendiri asupan mereka. Jika lapar, mereka makan, jika tidak, mereka tidak. Jika mereka tidak bisa selesai, tidak apa-apa. Mereka jarang mengambil lebih banyak makanan di meja. Mertua akan bernegosiasi dan mengeluh tentang mereka tidak menghabiskan makanan. Saya menghentikannya. Pada dasarnya, keinginan untuk berhenti makan menyiratkan bahwa pengaturan diri berfungsi dengan baik. Mengesampingkan itu adalah kesalahan.

Kebijakan kami selalu "berhenti makan saat kenyang". Tiga anak perempuan, semuanya dalam kondisi prima (sepakbola dan senam membantu). Jika mereka meninggalkan makanan di piring mereka - yah, saya tidak sepenuhnya senang, tetapi IMO lebih baik daripada memaksa mereka untuk makan hanya demi piring yang bersih.

Saya memiliki masalah yang sama. Sikap saya tentang itu adalah jika mereka mengambil makanan mereka harus makan semuanya. Sekarang jika mereka benar-benar kenyang maka mereka seharusnya tidak lapar untuk "makan" nanti malam. Camilan sebelum tidur (sepotong buah, beberapa biskuit, dll) Saya setuju tapi ketika dia datang kepada saya dan mengatakan saya lapar dan saya bertanya apa yang dia inginkan dan dia meminta makanan kedua atau saya mendapatkan salah satu item terdaftar dan kemudian dia meminta lebih banyak saat itulah saya berhenti.

Jadi saya sudah mulai memberi tahu anak-anak (6 & 9) jika mereka tidak makan malam, maka tidak ada makanan kecil kemudian, sampai pada titik di mana kita akan makan malam dan tidak bercanda satu jam kemudian mereka akan meminta lebih banyak makanan. Saat itulah menjadi masalah bagi saya.

Saya setuju saya tidak ingin anak-anak saya berpikir hanya karena ada makanan di sana mereka perlu memakannya tetapi saya juga tidak ingin mata mereka lebih besar dari perut. Kami makan banyak sehingga sulit untuk mengatakan kepada mereka hanya mengambil apa yang bisa Anda makan karena sudah dipra-porsi, tetapi saya akan memastikan mereka tahu untuk membatasi asupan lain seperti minuman yang memberikan rasa kenyang atau makanan ringan yang salah sebelum makan malam. Hal lain yang saya temukan adalah mereka akan memesan lebih banyak daripada yang bisa mereka makan jadi sebelum memesan saya memastikan itu adalah porsi yang tepat dan kami membahas mengapa tidak jika saya tidak berpikir itu adalah porsi yang tepat.

Pendapat saya yang lain adalah selama dokter tidak peduli dan mereka mendapatkan diet seimbang, pada akhirnya akan keluar dengan sendirinya. Saya tidak ingin memulai kebiasaan buruk di kedua sisi jadi itu adalah salah satu pertempuran yang terkadang tidak saya lawan.

Anda benar-benar tidak boleh. Obesitas adalah epidemi di dunia barat. Lebih sedikit membuang-buang makanan daripada makan berlebihan dengannya, dan solusi tengahnya adalah mendinginkan atau membekukannya. Atau berikan makanan kepada anjing. (Tidak mengherankan, memiliki anjing telah dikaitkan dengan hidup lebih lama.)

Saya kelebihan berat badan dari usia 27 hingga 40, dan itu tidak hanya merusak lutut saya, tetapi itu membuat saya berisiko lebih tinggi untuk kanker, diabetes, dan serangan jantung. Itu membuatnya jauh lebih sulit untuk mendapatkan kencan juga. Walter Willett di Harvard memiliki beberapa buku awam yang bagus tentang apa yang harus Anda makan, walaupun jika Anda sulit maka Anda dapat membaca buku pelajaran sekolah kedokterannya.

Jika Anda ingin menghemat makanan maka pastikan kulkas Anda memiliki termometer di dalamnya (seperti yang diperlukan untuk restoran) dan suhu disimpan sedikit di atas titik beku.

Lebih jauh lagi, pada kesempatan yang jarang seorang anak tidak akan menyukai makanan karena sebenarnya ada sesuatu yang salah dengannya. Saya ingat ketika saya berusia 7 tahun pergi ke sebuah restoran dan diperintahkan oleh kakek-nenek saya untuk menghabiskan semangkuk serpihan beku. Paman saya memperhatikan bahwa sangat tidak biasa bagi saya untuk kehilangan minat pada serpihan-serpihan beku, jadi dia menciumnya. Susu itu asam, tetapi saya menderita pilek saat itu dan tidak bisa mencium / merasakan dengan sangat baik.

Jika seseorang pernah mengatakan kepada anak Anda untuk makan karena orang-orang kelaparan di suatu tempat di dunia, maka undang mereka untuk minum air mandi Anda: Memang ada juga orang yang mati kehausan. Bukankah seharusnya kita semua merasa bersalah?

Pertama, sedikit bukti anekdot :)

Ketika saya masih muda, saya ingat tidak ingin makan spageti yang dibuat ibu saya. Ketika saya dengan tegas menolak, mengatakan bahwa saya tidak lapar, dia berkata baik-baik saja dan menyuruh saya berdiri di sudut. Tidak lama sebelum saya lapar.

Saya sudah membaca jawaban di sini dan saya mendapat pandangan berbeda. Saya tahu makanan berlimpah di negara-negara maju, yang bisa memberi jalan pada obesitas dan "kebencian terhadap makanan" yang berlangsung hingga dewasa. Wah, alangkah beruntungnya masyarakat.

Tapi negara apa yang tidak mampu membeli makanan di atas meja tiga kali sehari? Sementara kita membuang sayuran, dll, orang-orang ini akan dengan senang hati memakannya.

Maksud saya adalah, alasan mengapa putri Anda (dan semua orang lain!) Harus menyelesaikan piring mereka, adalah karena kita tidak boleh mengambil makanan begitu saja. Masih ada orang yang tidak dapat menikmati hak istimewa yang kita miliki dan saya pikir itu alasan yang cukup baik untuk membersihkan piring.

Selama makanan murah dan berlimpah maka tidak ada alasan IMO untuk memaksa anak menyelesaikan makan. Itu hanya berubah menjadi pertempuran kehendak dan bahkan tidak ada alasan bagus untuk itu.

Orang tua saya biasanya memaksa saya untuk menghabiskan semua makanan di piring sebelum saya bisa meninggalkan meja, saya ingat duduk di sana selama berjam-jam dan ada jenis makanan yang saya tidak makan sampai hari ini, seperti ikan, karena itu hanya menempatkan saya pergi.

Ibu istri saya melakukan hal yang sama kepadanya dan dia kesulitan makan karena itu.

Di rumah saya aturannya adalah Anda bisa berhenti makan ketika Anda kenyang dan Anda tidak harus makan apa pun yang tidak Anda sukai, tetapi hanya jika Anda mencobanya dengan benar terlebih dahulu. Kami juga menyimpan mangkuk buah di atas meja jika lapar di antara waktu makan sehingga mereka bisa makan apel atau sesuatu.

Ya, putri Anda harus menyelesaikan makanan.

1. Makanan harus dihargai karena harganya mahal dan karena makhluk hidup mati - kematian mereka setidaknya bermanfaat bagi kita. Mengirim makanan ke tempat sampah mengirimkan pesan yang salah tentang sampah dan kelalaian. Siapa yang akan memakan sisa-sisa?
2. Secara mental, meninggalkan makanan di piring adalah sebuah kegagalan, untuk menyelesaikan makanan adalah sukses, lebih baik untuk mencapai tujuan.

Caranya adalah dengan hanya memberikan jumlah makanan yang Anda yakin anak Anda akan makan. Kemudian jika dia meminta lebih, berikan padanya, dia akan bangga pada dirinya sendiri.