Lebih banyak cahaya, dan singkirkan hubungan dengan matahari. Pada dasarnya, cobalah membuat mereka merespons cahaya ketika Anda menginginkannya.
Sekitar satu jam sebelum matahari terbenam, tutup semua tirai, dll, dan nyalakan semua lampu di rumah (dan, jika mungkin, TV dan lampu tambahan). Ini akan meningkatkan "persepsi" siang hari, dan menghilangkan pemicu "Oh, lihat, matahari terbenam"
Biarkan anak melihat keluar jika mereka ingin melihat matahari masih terbit, tetapi bertujuan untuk mengalihkan perhatian mereka dengan permainan, mainan, makanan, dll.: Apa pun yang mengalihkan pikiran mereka dari apa yang terjadi di luar. Aktifkan diri Anda juga.
Kemudian saat semakin dekat dengan waktu tidur yang Anda inginkan, mulailah mengurangi tingkat cahaya dan kebisingan, jadi Anda mengaturnya dengan cara yang sama seperti yang mereka lakukan pada diri mereka sendiri.
Pertahankan kamarnya senyap dan senyap mungkin di pagi hari hingga sekitar setengah jam sebelum Anda ingin mereka naik, lalu mulailah meningkatkan level cahaya.