Cara mengatasi kecanduan gula [duplikat]

23

Balita saya suka es krim, permen, kue manis, dan gula tinggi. Saya hanya khawatir itu bisa menyebabkan kecanduan gula. Apa teknik persuasif untuk mengurangi asupan gula?

food junkfood

— pengguna26407
sumber

81

Mereka adalah balita. Berhentilah memberi mereka gula. Anda adalah orang tua dan membuat keputusan.

— Kevin

1

untuk balita ini mudah, hanya saja tidak punya gula di rumah. dan kemudian, hanya mendidik mereka tentang bagaimana menyebalkan mengalami kerusakan gigi, mungkin dengan gambar dari en.wikipedia.org/wiki/Tooth_decay

— Sarge Borsch

3

-Sarcasm- Beri makan gula sampai mereka sakit. / sarcam Sudahkah Anda mencoba makanan manis lain yang tidak mengandung gula? Buah-buahan terutama merupakan sumber gula non-olahan yang baik, dan dapat membantu mereka menyadari bahwa ada pilihan lain untuk makanan manis. Saya pribadi khusus untuk stroberi, tetapi ada buah-buahan lain. Apa yang dilakukan ibuku tumbuh besar adalah mencoba buah-buahan eksotis bersamaku, dan menjadi latihan yang menyenangkan dengannya.

— Anoplexian

8

@Anoplexian Gula yang diproses adalah buruk terutama karena mereka muncul dalam hal-hal yang tidak Anda harapkan memilikinya (baca: hal-hal yang tidak terlalu manis), dan muncul dalam jumlah yang lebih besar daripada yang mungkin Anda perkirakan (baca: lebih dari Anda biasanya ditemukan di alam). Gram untuk gram, ada sedikit perbedaan dalam nilai gizi gula alami vs olahan. Sejauh menyangkut gula, menukar sumber yang diproses untuk sumber alami hanya akan membantu jika itu menyebabkan Anda mengkonsumsi lebih sedikit gula . Yang mungkin atau tidak mungkin. Ini juga mungkin atau mungkin tidak menyediakan nutrisi tambahan dengan gula

— KRyan

8

Pada titik mana, bolehkah saya menawarkan peringatan umum bahwa ilmu gizi modern, sayangnya, merupakan bidang yang agak bermasalah? Sayangnya, mayoritas studi gizi didanai oleh berbagai produsen makanan, dengan konflik yang jelas kepentingan, dan banyak informasi gizi dijajakan tanpa bahkan studi berpotensi-konflik yang dilakukan. Saya sudah melihat jawaban yang mencakup informasi yang saya yakini tanpa dasar ilmiah. Saya menyarankan bahwa keahlian situs ini dalam mengasuh anak , jadi fokuslah pada jawaban yang menyarankan teknik pengasuhan, bukan diet.

— KRyan

44

Ada cerita India kuno:

Seorang wanita dan putranya pergi ke seorang rahib bertanya tentang masalah gula putranya.

Biksu itu berkata, "Kembalilah ke sini dalam 10 hari."

Setelah 10 hari, ia kembali ke biarawan dengan putranya.

Sekarang biksu itu berkata kepada putranya, "Nak, jangan makan gula. Ini tidak baik untuk kesehatanmu."

Terkejut, sang ibu bertanya, "Mengapa kamu tidak mengatakannya sebelumnya?"

Bhikkhu itu menjawab, "10 hari yang lalu, saya makan banyak gula."

Pertama, Anda harus mengubah kebiasaan makan Anda dan segera Anda akan menemukan dia akan mulai meniru Anda.

Jika Anda makan buah dan menikmatinya, anak Anda akan percaya bahwa itu lezat. Selain itu, putra Anda dapat mengetahui bahwa ada banyak hal lezat yang sebenarnya sehat untuk anak Anda.

— Rishi
sumber

17

Menambahkan ke ini: Jika tidak ada permen dan es krim di rumah, bagaimana dia bisa memakannya? Berhentilah menyimpan barang-barang manis, dan tambahkan beberapa buah ke kulkas

— fernando.reyes

14

Ibuku makan jamur, tapi aku tidak ingat dia pernah makan permen. Sebagai seorang anak saya makan permen dan bukan jamur (masih benar jika saya jujur). Jadi saya tidak yakin memimpin dengan memberi contoh akan banyak membantu di sini (meskipun tentu saja menjadi munafik tidak akan berhasil sama sekali).

— AndyT

27

Sunting : konten ilmiah dihapus karena saya tidak dapat menemukan, dalam waktu yang wajar, referensi yang tepat diperlukan untuk mendukungnya.

Kemungkinan besar, tidak realistis untuk benar-benar menjauhkan balita Anda dari permen sepenuhnya. Yang mengatakan:

Makan lebih sedikit permen sendiri. Anda tidak perlu membuat ilmu tentang ini, dan Anda tentu tidak perlu menghitung apa pun. Anda tahu jika rasanya manis. Sangat mungkin untuk hidup sepenuhnya normal tanpa pernah memiliki rasa manis yang dominan di mulut Anda.
Tidak punya kue, permen, es krim dll di rumah. Jangan bercanda - jangan meremehkan betapa mudahnya mengatakan "Tidak ada lagi cookie" alih-alih mengatakan "Tidak, Anda sudah memiliki 3 cookie, Anda tidak dapat memiliki lagi". Jika mereka membuat ulah, Anda dapat memberi tahu mereka "ok, ambil sendiri beberapa dari dapur" dan tunggu sampai mereka sendiri melihat bahwa tidak ada. Jika Anda ingin makan sesuatu yang manis, beli, makan, dan lakukan.
Hapus kebiasaan makan. Hindari membiasakan diri untuk selalu mengambil es krim saat pergi ke taman kanak-kanak. Hindari selalu membeli sedikit permen di toko. Hindari selalu membeli cokelat setelah berenang. Dan seterusnya.
Jangan pernah memberikan makanan apa pun sebagai hadiah atau kompensasi.
Periksa minuman favorit Anda. Mereka biasanya memiliki sekitar 10 g gula per 100 ml dan dapat meningkat menjadi lebih banyak untuk minuman tertentu. Itu 100g per liter. Lakukan percobaan: timbang 100 g gula dan masukkan ke dalam botol 1L. Setelah itu, jangan pernah membelinya lagi, selamanya.
Kembali ke 3 makan yang lebih besar (atau 5 lebih kecil atau apa pun yang sesuai dengan jadwal Anda) per hari. Hindari membawa makanan ketika pergi keluar untuk waktu singkat (ke taman bermain dll.), Sehingga mereka terbiasa dengan waktu singkat tanpa makanan sama sekali. Jika Anda ingin memiliki makanan "darurat" dengan Anda (jika Anda ketinggalan kereta atau sesuatu), pilih yang tidak manis: wortel, buah-buahan yang tidak terlalu manis, sosis, keju .... Jelas, jika Anda menghabiskan satu hari di hutan, maka Anda perlu mengambil makanan; membuatnya terutama non-manis.

Semoga berhasil!

— AnoE
sumber

4

"Minuman" adalah yang terburuk. Minuman "buah" berkemas hampir setengahnya sebagai gula, satu bungkus kecil untuk satu orang memiliki sekitar 800 kalori, yang 1L 5000

— Rui F Ribeiro

Agar adil bagi pembaca yang melihat materi sebelum diedit, tidak ada cukup waktu untuk menemukan sumber pada klaim ilmiah Anda, karena tidak ada bukti pendukung untuk mereka dalam literatur medis.

— anongoodnurse

@anongoodnurse bukankah penelitian yang disebutkan di sini cukup sumber? dailymail.co.uk/health/article-2039315/... asli tampaknya ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4076145 Juga lihat medicine.yale.edu/lab/lombroso/research/article.aspx?id = 1078 , itu mungkin tidak persis seperti yang dijelaskan AnoE tapi sudah dekat.

— Jim W mengatakan mengembalikan Monica

1

@ JimW - Yang pertama tidak mendukung klaim OP. Itu tidak membahas perbedaan antara glukosa dan fruktosa dalam efek pada hormon kenyang (penekanan tambang). Diketahui bahwa kadar glukosa berpengaruh pada hipotalamus. Ini sangat berbeda dari pengurangan OP. Kelaparan dan rasa kenyang adalah mekanisme fisiologis yang rumit, masih belum sepenuhnya dipahami (tampaknya hormon baru ditemukan setiap beberapa bulan), dan jauh, jauh lebih kompleks daripada yang disajikan di sini sebelumnya.

— anongoodnurse

@RuiFRibeiro: Meskipun saya setuju dengan pernyataan umum Anda, kalori Anda jauh. Satu kg gula murni mengandung 4000 kkal, 1L Coca Cola memiliki 380 kkal, 1L minuman "buah" dari Jerman memiliki 420 kkal.

— LAP

3

Coba mulai dengan hidangan yang lebih kecil, porsi yang lebih kecil, lebih jarang. Awali dengan aktivitas fisik seperti berjalan atau berenang. Ikuti dengan ritual yang ditetapkan seperti menyikat gigi satu jam setelah makan bergula. (terima kasih Tony atas info itu!). Rishi juga benar. Dimulai dengan contoh Anda. Ada banyak hal (seperti alkohol atau mengemudi) yang anak-anak tidak boleh lakukan terlepas dari apa yang dapat dilakukan orang tua mereka, tetapi kebiasaan makan dan olahraga yang baik paling baik dipelajari anak muda. Ajarkan moderasi. Liburan dan ulang tahun / pesta adalah waktu yang tepat untuk sedikit berlebihan.

Buah-buahan juga dipenuhi dengan gula. Saya akan mengikuti pedoman tidak lebih dari 17 gram / 170 kalori per hari. LINK Kutipan di bawah ini ada di dalam artikel sampingan tetapi saya tidak dapat langsung menautkannya.

Menurut American Heart Association, balita harus mengonsumsi hanya 17 g gula per hari. Jika seorang balita mengkonsumsi antara 1.200 dan 1.400 kalori, ini berarti bahwa antara 7 dan 8 persen dari total kalori dia harus dari gula. Ini sama dengan sekitar 170 kalori dari gula per hari. 17 Juni 2015 PADA EDIT Angka-angka ini salah. Saya telah melakukan penelitian lebih lanjut dan sepertinya AHA merekomendasikan tidak lebih dari 100 kalori dari gula untuk usia 2-6 tahun. **

Saya memperingatkan bahwa jika Anda sangat kaku tentang apa pun, anak-anak akan sering memberontak nantinya. Saya punya teman-teman vegan yang sangat kaku dan kaget dan cemas, kedua anak mereka makan daging jauh dari rumah.

— WRX
sumber

17 gram gula dan 170 kalori dari gula adalah dua jumlah yang sangat berbeda.

— Umberto P.

7

"Ikuti dengan serangkaian ritual seperti menyikat gigi." Ini adalah kebalikan dari rekomendasi dokter gigi. Anda perlu menyisihkan waktu setelah makan makanan bergula sebelum menyikat gigi: "Makan dan minum makanan yang mengandung gula dan asam secara alami melemahkan enamel pada gigi Anda. Menyikat gigi setelahnya dapat menyebabkan partikel kecil dari enamel dihilangkan. Yang terbaik adalah tidak gosok gigi sampai setidaknya satu jam setelah makan. " sumber

— Tony

@Tony Terima kasih, saya tidak tahu itu. Saya telah melakukan itu sepanjang hidup saya, atas saran dokter gigi saya - ribuan tahun yang lalu.

— WRX

@UmbertoP. Saya tidak melakukan matematika, AHA * lakukan, saya bertanya-tanya, tetapi saya tidak memiliki matematika. * Itu a & b.

— WRX

1

Ada 4 kalori dalam satu gram gula (AHA).

— anongoodnurse

-1

Kita semua memiliki "kecanduan gula" ... menginginkan sesuatu yang manis adalah hal yang sangat alami. Masalahnya dimulai ketika terlalu banyak gula rafinasi menyebabkan puncak insulin / glukosa, dan akhirnya diabetes pada anak-anak.

Gula adalah obat terlarang dan menyapih anak-anak dari permen sangat sulit pada awalnya, karena mereka akan rewel dan memohon dan bertindak untuk mendapatkan permen sebagai hadiah untuk perilaku yang baik. Jangan pernah memberi mereka permen untuk perilaku yang baik.

Saya menemukan bahwa buah-buahan / buah beri beku yang dikeringkan dengan baik adalah cara yang sangat baik untuk mengendalikan ngidam gula dan mengganti kue, es krim, dan camilan glukosa tinggi lainnya. Terutama cranberry kering dengan (tanpa gula ditambahkan) cukup baik, serta nanas kering, persik, pisang.

Pada dasarnya, temukan makanan yang rendah pada indeks glikemik dan hindari "jus buah" buatan yang ditargetkan untuk anak-anak yang sebagian besar berwarna gula-air.

— protokol tidak diketahui
sumber