Bagaimana seharusnya kita mengatasi bangun tidur 12 bulan di malam hari?

Kami sedang berusaha meningkatkan rutinitas tidur anak kami yang berusia 12 bulan sekarang karena kami berdua akan kembali bekerja.

Kami telah berusaha untuk menyelesaikan rutinitas menetap setiap malam, dan belum cukup membuatnya tertidur sendiri, tetapi ia sekarang menetap dengan cepat pada akhir rutinitas di tangan kami. Kami akan bergerak untuk mencoba membuatnya menetap di ranjangnya segera.

Setelah menetap dia akan cenderung melakukan sekitar 3-4 jam di ranjangnya sebelum bangun menjerit. Ketika dipeluk dia akan menetap dalam waktu sekitar 10 menit dan umumnya dapat dimasukkan kembali ke dipannya.

Namun seringkali ia akan bangun beberapa kali. Tadi malam dia turun jam 8, bangun jam 10, bangun jam 12, bangun jam 1 pagi. Setiap kali memasukkannya kembali ke ranjangnya.

Pada saat itu kami menyerah dan membawanya ke tempat tidur kami di mana dia tidur sampai 6 pagi.

Ketika bangun dia sering merangkak atau berdiri di ranjang sambil berteriak.

Masalah utama adalah bahwa dia tidak lagi tidur "dengan kuat" dan akan sering menusuk dan mendorong ibunya dalam tidurnya, dan karena itu dia tidak bisa tidur nyenyak. Dan dengan kami berdua kembali bekerja, kami berdua perlu tidur sebanyak mungkin.

Kami baru saja menjalani pemeriksaan 12 bulan dengan dokter anak kami, dan dia menyebutkan bahwa sekitar usia ini balita mungkin mulai mengalami mimpi buruk. Ini terkait dengan perkembangan permainan yang lebih imajinatif.

Ketika seorang anak bangun dari mimpi buruk, mereka akhirnya akan belajar menenangkan diri. Namun, ini bisa memakan waktu. Dengan memeluk anak, Anda mungkin sebenarnya memperpanjang proses yang mereka pelajari untuk menenangkan diri.

Penafian: Ada beberapa perpecahan yang cukup dalam di komunitas pengasuhan mengenai praktik tidur yang berkaitan dengan menenangkan diri. Saya akan menggambarkan aliran pemikiran yang dianut oleh dokter anak saya, tetapi ini bukan kutukan dari aliran pemikiran lain yang mendukung selalu menghibur anak yang menangis, juga tidak ada klaim bahwa satu jalan "benar" dan yang lain " salah".

Langkah-langkah yang kami rekomendasikan adalah sebagai berikut: Ketika anak bangun di tengah malam, segera masuk dan berbicara dengan meyakinkan. Anda dapat membelai kepala anak, menepuk punggungnya, memegang tangannya, dll .; apa pun yang menenangkan dan meyakinkan fisik bekerja paling baik untuk anak Anda yang tidak melibatkan menjemput anak atau memberinya makan .

Setelah anak tenang, tinggalkan ruangan. Kemungkinannya bagus, anak akan mulai menangis dan / atau menjerit lagi. Jangan kembali selama 20 menit.

Jika, setelah 20 menit, anak masih menangis, Anda dapat kembali dan mengulangi langkah pertama (yaitu kenyamanan tanpa mengambil atau memberi makan sampai dia tenang).

Ulangi ini sebanyak yang diperlukan sampai anak kembali tidur.

Berapa lama proses ini bervariasi dari anak ke anak. Banyak anak akan mulai tidur sepanjang malam lagi dalam satu hingga tiga hari. Lainnya mungkin memakan waktu hingga dua minggu. Bagi beberapa anak, teknik ini mungkin sama sekali tidak berhasil.

Selain itu, sebagai alternatif, alih-alih menunggu 20 menit, Anda dapat memulai dengan menunggu 5 menit sebelum kembali, kemudian secara bertahap menambah durasinya hingga mencapai 20 menit. Ini lebih untuk ketenangan pikiran bagi orang tua daripada anak, tetapi bisa sangat sulit bagi kebanyakan orang tua untuk duduk di sana mendengarkan anak Anda menangis tanpa segera berlari kembali untuk menghibur mereka.

Ini adalah subjek yang sensitif untuk beberapa orang tua yang menyarankan metode "tidak menangis", tetapi kami menggunakan pendekatan "menunggu progresif" yang disarankan oleh Richard Ferber, MD yang merupakan "associate professor of neurology di Harvard Medical School dan direktur Center for Gangguan Tidur Anak di Rumah Sakit Anak Boston. " Anda dapat menemukan detail dalam bukunya: Selesaikan Masalah Tidur Anak Anda dan pemikiran di bawah ini berdasarkan pada bacaan saya terhadap buku tersebut.

Pada dasarnya idenya adalah bahwa masalah utama Anda mencegah anak Anda tidur sepanjang malam adalah bahwa Anda menidurkan anak Anda sudah tertidur, dan dia mengasosiasikan tidur dengan Anda memeluknya. Semua orang bangun di berbagai titik di tengah malam dan jika anak Anda asyik tidur dengan berpelukan dengan Anda, daripada menenangkan diri, itulah yang akan mereka butuhkan.

Masalah kedua adalah bahwa sangat menyedihkan bagi anak Anda karena Anda tiba-tiba menghilang. Satu saat Anda di sana, dan saat (sadar) berikutnya setelah bangun, Anda tidak ada di sana. Ini akan menjadi semacam seperti jika setiap kali Anda bangun di tengah malam (dan semua orang sering melakukannya - Anda hanya tidak mengingatnya karena sangat singkat) dan bantal Anda hilang dari bawah kepala Anda dan Anda harus mengambilnya dari lantai. Itu akan lebih menyebalkan bagi Anda daripada menyusahkan, tetapi analoginya layak, dan itu akan mengganggu kualitas tidur Anda.

Jadi apa solusinya? Nah, ajari anak Anda tidur tanpa ada yang hadir. Beberapa orang hanya melakukan pendekatan "menangis" (Anda membaringkan anak dan membiarkan mereka menangis sampai mereka tertidur), tetapi Ferber mengakui stres yang ada pada anak dan mengembangkan pendekatan "menunggu progresif" sebagai penantian langsung mengajar anak Anda untuk menenangkan dirinya sendiri dan melibatkan lebih sedikit tangisan daripada pendekatan "menangislah".

Secara singkat, metode Ferber adalah sebagai berikut (mirip dengan jawaban Beofett di atas, tetapi memiliki beberapa perbedaan):

1. Dimulai dengan periode tidur malam hari (bukan tidur siang), baringkan anak Anda bangun setelah rutinitas tidur pendek tapi menyenangkan. (Rutinitas sebelum tidur memungkinkan anak untuk mulai mengasosiasikan rutinitas dengan tidur dan memulai proses memasukkan mereka dalam mode "waktu tidurnya"). Rutinitas sebelum tidur penting!
2. Ucapkan selamat malam dan tinggalkan ruangan. Anak Anda kemungkinan akan mulai menangis.
3. Pilih jumlah menangis yang membuat Anda nyaman (katakanlah 3 menit dalam contoh ini - bisa lebih atau kurang) dan setelah itu, kembali ke ruangan dan meyakinkan dia (berbicara dengannya, gosok punggungnya) tanpa menjemputnya atau memberinya makan. Lakukan ini selama 1 hingga 2 menit dan tinggalkan ruangan. Anak Anda kemungkinan masih menangis pada saat ini. Tujuan Anda di sini bukan untuk menghentikan tangisan (walaupun tidak apa-apa jika dia berhenti menangis); itu hanya untuk meyakinkan dia bahwa Anda masih ada untuknya.
4. Anak Anda akan mulai (atau melanjutkan) menangis lagi. Kali ini tunggu 6 menit (3 + 3) sebelum masuk dan meyakinkannya selama 1-2 menit dan pergi.
5. Terus ulangi pola ini, tambah jumlah menangis 3 menit lagi. Jadi pada siklus ketiga Anda menunggu 9 menit sebelum kembali untuk meyakinkan. (Jumlah waktu meyakinkan tidak pernah berubah. Itu tetap 1-2 menit). Jika mau, Anda dapat memilih lama menunggu maksimum yang tidak akan Anda lewati, tidak peduli berapa banyak siklus yang telah Anda lakukan (mis., 21 menit).
6. Akhirnya anak Anda akan tertidur, tetapi kemungkinan akan bangun di malam hari dan mulai menangis untuk Anda. Setiap kali dia melakukannya, ulangi pola membiarkan dia menangis 3 menit sebelum masuk untuk meyakinkannya dan kemudian menunggu lebih lama dan lebih lama (6 menit, 9 menit, 12 menit, dll) di antara waktu penenangan 1-2 menit.

Jadi itu malam # 1. Ini akan menjadi malam yang sulit bagi Anda dan anak Anda. Untuk anak-anak saya, itu melibatkan sekitar dua jam menangis total (di antara semua bangun), jadi pilih satu malam untuk memulai ini ketika Anda atau anak Anda cukup istirahat pada hari berikutnya tidak kritis. Banyak orang tua melaporkan membutuhkan lebih banyak waktu, beberapa kurang.

Tidur siang harus ditangani dengan cara yang sama dan karena "dorongan untuk tidur" anak tidak sekuat waktu tidur siang, Anda mungkin mengalami situasi di mana anak Anda menangis selama satu jam dan tidak tertidur. Pada saat itu, lakukan hal yang tidak terpikirkan dan lewati tidur siang. Anda akan memiliki anak engkol. Jangan melakukan aktivitas yang menyenangkan agar anak mereka tertidur. Cobalah dan buat mereka tetap terjaga sampai waktu tidur siang berikutnya, tetapi Anda mungkin akhirnya melakukan tidur siang berikutnya sedikit lebih cepat dari biasanya dan tidak apa-apa selama periode ini. Ketika waktu tidur siang itu datang lakukan rutinitas yang sama seperti yang dinyatakan di atas.

Apa yang terjadi pada malam hari (dan hari) 2, 3, 4, dll? Yah, itu bekerja dengan cara yang sama kecuali Anda meningkatkan waktu minimum Anda menunggu sebelum masuk untuk meyakinkannya. Pada malam # 2, untuk contoh kami, Anda akan menunggu 6 menit sebelum masuk untuk meyakinkannya dan kemudian 9 menit setelah itu, dan 12, dll. Anda juga menambah jumlah waktu maksimum yang Anda tunggu (24 menit alih-alih 21 menggunakan contoh).

Beberapa poin tambahan:

• Jika Anda seorang anak, sepertinya ia akan tertidur selama salah satu dari "periode jaminan", potong pendek dan pergi sebelum ia tertidur. Ini akan menyebabkan dia mulai menangis lagi, tetapi ingat tujuannya adalah untuk membantunya belajar tertidur tanpa kehadiran Anda.
• Anda harus tetap berpegang pada senjata Anda dan mengikutinya jika Anda akan menggunakan metode ini. Menurut buku itu beberapa orang tua akan mengatakan sesuatu di sepanjang baris "metode ini tidak berhasil. Anak saya telah menangis selama 2 jam jadi saya harus mengambilnya dan menghentikan tangisannya." Meskipun bermaksud baik, masalahnya adalah bahwa dengan menjemput anak, itu telah mendorong anak untuk menangis lebih banyak dan untuk waktu yang lama mengetahui akhirnya orang tua akan menyerah dan menjemput mereka.
• Ini sangat ideal jika Anda dan pasangan / pasangan Anda dapat mematikan masuk selama masa jaminan, masing-masing terjadi di waktu-lain.
• Jika kedengarannya seperti anak Anda siap untuk tertidur, tetapi sudah saatnya Anda melakukan sesi meyakinkan, Anda dapat menunda. Jika anak Anda tertidur, bagus! Anda tidak harus menjadi sangat kaku tentang waktu - hal terbesar adalah bahwa waktu tunggu meningkat setiap kali.
• Setelah Anda membuat anak-anak Anda tidur sendiri - Anda mungkin mengalami kemunduran. Jika seorang anak kecil benar-benar sakit atau sesuatu yang besar sedang terjadi, Anda mungkin berakhir dengan situasi sementara di mana ia mungkin tidak bisa tidur sendirian. Anda mungkin harus kembali ke pelukan tidur, tetapi tetaplah sementara. Setelah situasi terselesaikan, dan kembali ke rutinitas tidur normal (membuat mereka terbangun), jika anak menolak, Anda dapat memulai kembali dengan metode Ferber. Namun, yang kedua kalinya akan berlangsung sangat cepat untuk anak Anda - tidak banyak tangisan yang terlibat. Dia telah belajar untuk menenangkan diri, sekarang hanya masalah memberitahukannya (dengan tidak menjemputnya) bahwa inilah saatnya untuk kembali melakukannya sendiri.

Sulit melakukan ini - jangan biarkan ada yang memberi tahu Anda sebaliknya. Mendengar anak-anak saya menangis seperti mengetahui bahwa saya dapat mengakhirinya dengan cepat sangat sedih. Saya menangis sendiri. Namun, tujuan saya untuk ini adalah membantu anak saya mendapatkan tidur yang lebih baik, tidak membantu diri saya sendiri, dan itu sangat cepat terbayar. Malam # 1 adalah yang paling sulit, dan bisa melibatkan berjam-jam menangis. Night # 2 lebih baik, tetapi masih agak brutal. Malam # 3 adalah titik balik bagi kedua anak saya dan jauh lebih sedikit melibatkan tangisan. Pada malam hari # 4 semuanya cukup rutin dan ada sedikit menangis. Sekitar malam # 5 kita bisa membaringkan anak-anak kita dan mereka akan tertidur sendiri dan tidur sepanjang malam. Itu menakjubkan! Dalam rentang beberapa hari kami beralih dari sering bangun ke tidur pada malam hari. Kami menjaga monitor bayi kami dinaikkan, jadi kami masih akan mendengar ketika mereka d bangun di tengah malam dan menyesuaikan posisi mereka di buaian, tetapi tidak akan ada tangisan dan mereka akan kembali tidur dengan cepat. Mereka mendapat tidur yang jauh lebih baik dan lebih bahagia karenanya di siang hari.

Bukan jawaban nyata, karena saya tidak bisa memberikan solusi, tetapi saya akan membagikan pengalaman saya:

Kami memiliki masalah yang sama (selain itu sangat sulit untuk membuat putra kami tidur, sehingga butuh banyak waktu untuk membawanya ke tempat tidur dan selama siang hari ia secara permanen membutuhkan seseorang yang dekat dengannya, sehingga kami benar-benar kelelahan).

Itu menjadi lebih baik ketika dia berusia sekitar 14 bulan.

Saya tidak ingat bahwa ada banyak yang bisa kami lakukan untuk membuatnya tidur lebih lama tanpa gangguan.

Saya pikir dia tidur lebih baik ketika dia di tempat tidur kami bersama kami. Masalahnya: bagi orang yang memiliki masalah untuk tertidur lagi setelah terbangun di malam hari ini bisa sangat sulit.

Apakah sulit bagi Anda berdua untuk tidur di ranjang yang sama dengannya? Jika lebih mudah bagi Anda daripada bagi istri Anda, mungkin Anda bisa membawanya bersamanya untuk "melindungi" bentuk isteri Anda yang ditusuk dan didorong ...

Dari pertanyaan Anda, sepertinya ini adalah pertama kalinya Anda memindahkannya dari tempat tidur dan ke ruangnya sendiri. Ini adalah transisi yang sangat sulit. Jika anak Anda terbiasa tidur dengan Anda, akan sulit bagi anak Anda untuk menyesuaikan diri agar tidak memiliki keterikatan fisik yang konstan. Saya sarankan Anda mulai dengan meletakkan tempat tidurnya tepat di sebelah tempat tidur Anda sehingga ketika dia bergerak, Anda dapat meraih dan menghiburnya sebelum dia benar-benar bangun. Setelah ia menyesuaikan diri dengan berada di tempat tidurnya sendiri dalam jarak dekat, kemudian memudahkannya masuk ke dalam ruangnya sendiri.

Penting untuk diingat bahwa perubahan selalu sulit, terutama bagi anak-anak muda yang tidak memiliki perkembangan otak untuk berpikir melalui perubahan ini bukan penolakan. Ambil satu langkah pada satu waktu dan berharap itu tidak akan terjadi sekaligus.