Saya adalah orang tua siswa dan ternyata kopi membantu saya belajar. Saya minum kopi saat hamil dan menyimpannya di bawah jumlah harian yang diizinkan. Saya tidak yakin apa yang bisa saya miliki saat menyusui. Berapa banyak kafein yang keluar melalui ASI dan tidak aman untuk bayi?
Jawaban:
Dalam kebanyakan kasus, minum kurang dari 300mg kafein sehari tidak akan mempengaruhi bayi Anda. Bahkan jika anak Anda sangat sensitif terhadap kafein, efeknya tidak serius, dan mereka akan hilang jika Anda menghilangkan kafein dari makanan Anda.
Bayi baru lahir cenderung lebih sensitif terhadap kafein daripada bayi yang lebih tua. Mereka tidak dapat memecahnya dengan sangat cepat, sehingga dapat membangun dalam sistem mereka. Untuk anak-anak di atas 6 bulan (dan juga untuk orang dewasa), paruh kafein adalah sekitar 4-7 jam. Namun, untuk bayi yang baru lahir, waktu paruh adalah antara 65-130 jam. Untungnya bagi kita yang memiliki kebiasaan kafein, bayi dengan cepat mengembangkan kemampuan untuk memproses kafein (pada 3 bulan, waktu paruh dikurangi menjadi 14 jam).
Jika Anda melihat bayi Anda menjadi mudah marah, atau gelisah, atau jika ia mengalami masalah tidur, Anda dapat menghentikan kafein dari diet Anda selama beberapa hari untuk melihat apakah itu menyelesaikan masalah. Jika Anda harus berhenti minum kopi, Anda harus dapat mengenalkannya kembali setelah beberapa bulan.
== Edit ==
Berikut adalah beberapa studi yang dilakukan pada kafein dan menyusui (saya menemukan keduanya melalui National Library of Medicine).
Studi ini mengatakan bahwa untuk dosis yang lebih kecil dari kafein (sekitar 30 hingga 300mg), bayi akan menelan antara 0,06% dan 1,5% dari dosis ibu.
Penelitian ini memiliki 11 ibu menyusui minum 500mg kafein sehari selama 5 hari. Mereka memantau detak jantung dan pola tidur bayi, dan tidak menemukan efek yang dapat diukur dari dosis kafein itu.
Saya memiliki dua pikiran yang berlawanan.
1 / Asalkan asupan kafein Anda sedang, saya yakin itu tidak masalah. Kami telah minum kopi dan teh selama beberapa generasi. Jika Anda belum memulai kopi pekerjaan rumah Anda, maka perhatikan saat Anda mulai. Jika ada perubahan nyata yang tidak berkurang dalam sehari atau lebih, hentikan kopinya.
2 / Jika Anda tidak yakin, jika itu merupakan kekhawatiran terlepas dari bukti yang ada selama bertahun-tahun, atau jika bayi Anda menunjukkan reaksi yang tidak biasa, jangan minum kopi. Kopi pekerjaan rumah Anda bukan obat jantung atau tekanan darah. Ini pada dasarnya adalah sebuah kemewahan; mencari sesuatu yang lain. Miliki apel sebagai gantinya.
Saya tidak melihat alasan untuk tidak mencobanya. Anda tidak akan melakukan kerugian permanen atau serius. Saya berharap tidak ada dampak, tetapi ada kemungkinan kecil gangguan pola tidur. Ini akan membuat hidup sengsara selama beberapa hari, tetapi banyak hal yang melakukannya ketika Anda memiliki bayi dalam hidup Anda.
Saya akan menghindari "minuman energi" yang populer saat ini. Mereka membuatku khawatir.