Bagaimana cara mengatasi kecemasan anak terhadap perang?

Tes sirine peringatan rudal akan dilakukan di Hawaii sebulan sekali. Agaknya pemerintah akan mulai mendistribusikan informasi tentang tempat penampungan dan bagaimana berteduh di tempat, dan beberapa sekolah akan menambahkan pelatihan gaya "Bebek dan tutup" untuk strategi persiapan darurat mereka.

Saya ingat sebagai anak muda (usia 7-9) di akhir 70-an dan awal 80-an melakukan pelatihan di sekolah, dan membaca berita utama tentang kemungkinan perang, dan merasa cemas tentang hal itu, khawatir bahwa perang akan tiba-tiba pecah di halaman belakang kami dan keluarga saya akan terpengaruh. Saya tidak percaya saya menyatakan ketakutan itu kepada orang dewasa mana pun, dan hanya hidup dengannya selama bertahun-tahun.

1. Bagaimana saya bisa menjelaskan situasinya kepada anak-anak saya tanpa membuat mereka takut?
2. Pertanyaan apa yang bisa saya tanyakan kepada mereka untuk mengungkap ketakutan dan kecemasan yang tersembunyi atau tidak terselesaikan?
3. Kapan, atau pada usia berapa, hal-hal ini harus didiskusikan, secara bergantian bagaimana mereka harus didekati pada setiap tahap kehidupan?
4. Alat mental dan emosional apa yang dapat saya ajarkan kepada mereka sehingga mereka dapat mengatasi kekhawatiran dan kecemasan ini dalam situasi yang tidak dikenal?
5. Di mana saya menemukan sumber daya tambahan untuk membantu saya - dalam hal kata kunci atau istilah pencarian - untuk buku, instruksi, pengajaran, atau profesional untuk membantu saya mengatasi masalah ini?

Saya memiliki keluarga besar dengan anak-anak mulai dari 1 hingga 17, jadi tolong jangan membatasi jawaban Anda pada hipotetis berusia 7-9 tahun ketika saya awalnya menghadapi ketakutan ini. Juga telah ditunjukkan bahwa anak-anak sudah berpartisipasi dalam sejumlah latihan lainnya, jadi sementara saya fokus pada perang, pertimbangkan untuk menggeneralisasi jawaban Anda jika saran yang sama berlaku untuk banyak jenis peristiwa yang menyebabkan kecemasan.

Pertama, saya ingin menunjukkan bahwa anak-anak (dan orang-orang pada umumnya) mengambil isyarat dari orang lain - jadi jika Anda sangat cemas, orang lain (anak-anak) juga akan demikian.

Saya akan memberi tahu anak-anak bahwa hal-hal buruk bisa terjadi tetapi yang dipersiapkan tetap hidup. Dunia tidak selalu aman, dan kita tidak selalu bisa mengendalikan keselamatan kita sendiri - tetapi kita bisa bersiap-siap.

Sama seperti jika sebuah bangunan terbakar, jika semua orang tahu apa yang harus dilakukan, kebanyakan orang akan baik-baik saja. Itu tidak berarti bangunan selalu terbakar, beberapa bangunan tidak pernah terbakar, tetapi semua orang masih berlatih latihan api.

Hal yang sama dengan perang - beberapa terjadi, sebagian besar tidak pernah terjadi, tetapi kami masih berlatih sehingga lebih sedikit orang terluka.

Saya pikir di sisi lain dapat bermanfaat bagi seseorang (atau anak dalam kasus ini) untuk menyelesaikan kecemasan mereka sendiri, dan mengatasi kecemasan mengajarkan pelajaran tentang mengatasi ketakutan. Mengajukan pertanyaan seperti "mengapa itu membuat Anda khawatir?" dapat membantu hanya dengan membuat seseorang berbicara tentang apa yang membuat mereka takut. Dan jika ini tidak membantu, memberi tahu mereka bahwa bahkan jika mereka cemas, mereka harus memilih antara membeku atau melanjutkan.

Hanya pikiran saya saja.

Secara umum saya akan memperlakukannya tanpa basa-basi.

Berikut ini beberapa ide.

(1) Pendekatan kognitif. Dapat meyakinkan untuk melihat beberapa statistik bersama dan mempostingnya di lemari es di mana mereka dapat dirujuk sesering yang diperlukan.

Saya memiliki seorang anak yang rentan terhadap kecemasan, yang memiliki pikiran mengganggu pada sekitar usia 6 atau lebih ketika orang tuanya bepergian dengan pesawat untuk bekerja. Dia takut Parent akan mati dalam kecelakaan pesawat.

Kami mencari statistik kematian dengan terbang, dan membandingkan jumlah kematian per tahun dengan jumlah penerbangan yang diambil per tahun. Fraksi itulah yang kami taruh di kulkas. Kesunyian fraksi, dan kedekatan si penyebut, cukup meyakinkan bagi anak saya. Ya, ada kemungkinan non-nol kemungkinan sebuah pesawat jatuh, tetapi jumlahnya sangat kecil sehingga dia merasa diyakinkan.

(2) Humor. Ketika anak yang sama itu mengembangkan rasa takut bahwa sebuah pesawat terbang akan menjatuhkan bom di kota kami, pasangan saya mengembangkan fantasi yang rumit tentang tetangga tetangga kami Mark yang memiliki gudang senjata rahasia di ruang bawah tanahnya, yang akan ia gunakan untuk mempertahankan kota kami. Itu menghibur cara pasangan saya melakukannya. Rumah-rumah di lingkungan kami tidak memiliki ruang bawah tanah - mereka semua dibangun di atas lempengan. Juga, tetangga Mark adalah pria yang tidak berbahaya - berangkat ke pekerjaan mengajarnya di sebuah perguruan tinggi setempat setiap pagi pada waktu yang sama, dalam setelan rapi dan dasi biru, dan selalu mengenakan topi jerami untuk memotong rumput pada hari Sabtu, dan selalu pergi ke jalan masuk untuk membeli es krim setelah makan malam dengan putrinya. Jadi detailnya terdengar konyol. Ceritanya dimulai seperti ini: Ya, kita tidak perlu khawatir, kitabisa tenang, karena Mark sedang bekerja! Dan kemudian muncul deskripsi panjang dan terperinci tentang gudang senjata anti-pesawat Mark yang luar biasa di ruang bawah tanahnya. Jelas bagi anak saya bahwa itu adalah permainan. Karena kisah itu diulangi setiap malam, itu menjadi ritual yang menyenangkan yang dia nantikan.

(3) Berpikir kritis. Secara bertahap bantu anak-anak Anda melihat aturan dengan mata kritis, membedakan antara aturan yang masuk akal, dan aturan yang tidak. Mungkin bermanfaat bagi anak untuk menghargai bahwa aturan yang tidak masuk akal ada untuk meyakinkan beberapa birokrat atau politisi. Anda dapat menggambar beberapa analogi - misalnya burung unta dengan kepala di pasir. Ini analogi lainnya: Saya punya kucing yang sangat bodoh yang suka buang air besar di bak mandi dan kemudian mencoba bersembunyi karena dia pikir dia akan mendapat masalah. Dia akan mencoba bersembunyi di bawah sofa, tetapi dia terlalu besar untuk mendapatkan lebih dari kepalanya di bawah sofa. Tapi dia sangat bodoh, dia pikir dia berhasil bersembunyi! Dia berpikir bahwa jika dia tidak bisa melihat kita, kita tidak bisa melihatnya.

(4) Tempat yang aman. Kembangkan konsep tempat yang aman, dan pergi ke sana dalam imajinasi seseorang. Dengan begitu seorang anak bisa menjadi lebih baik dalam menenangkan diri ketika orang tua tidak ada.

(5) Pemodelan. Semakin muda anak, semakin Anda ingin menyederhanakan, tetapi ide dasarnya adalah membiarkan anak Anda melihat bahwa Anda merasa takut atau cemas (tentang sesuatu yang lain), dan kemudian melihat Anda mengatasinya secara konstruktif (misalnya dengan tiga lambatkan napas dalam-dalam - berhitung dengan jari saat menonton tangan kedua, mungkin mendesis pada outbreath). Ini menunjukkan bahwa tidak apa-apa untuk merasa takut atau cemas (validasi), dan ini menunjukkan cara praktis untuk mengatasi perasaan itu.

Semakin tua si anak, semakin jujur ​​Anda tentang perasaan dan pendapat Anda sendiri, dan semakin Anda bisa mengerjakan pemikiran kritis.

Pertanyaan spesifik Anda:

1. Bagaimana saya bisa menjelaskan situasinya kepada anak-anak saya tanpa membuat mereka takut? Lihat di atas. Jelaskan bahwa beberapa politisi dan birokrat tidak memiliki hal yang lebih baik untuk dilakukan dengan waktu mereka daripada menciptakan latihan konyol untuk dilakukan anak-anak di sekolah. Tapi kami tidak ingin guru mereka mendapat masalah, jadi mari kita menghibur mereka dan melakukan latihan.
2. Pertanyaan apa yang bisa saya tanyakan kepada mereka untuk mengungkap ketakutan dan kecemasan yang tersembunyi atau tidak terselesaikan? * Saya pikir dalam kebanyakan kasus, selama Anda memiliki percakapan tentang perasaan, dan mengakui dan memvalidasi perasaan mereka secara umum, Anda mungkin akan dapat mendeteksi bagaimana yang mereka lakukan dengan menangani ketakutan dan kecemasan mereka. Namun, jika Anda mencurigai ketakutan dan kecemasan mulai terlalu banyak untuk ditangani oleh anak tertentu, maka terapi mungkin menjadi sesuatu yang perlu dipertimbangkan. Ada sebuah kuesioner di belakang John S. March: OCD pada Anak-anak dan Remaja: Manual Perawatan Kognitif-Perilaku yang dapat digunakan untuk mengevaluasi pikiran-pikiran yang mengganggu.
3. Kapan, atau pada usia berapa, hal-hal ini harus didiskusikan, secara bergantian bagaimana mereka harus didekati pada setiap tahap kehidupan? Seperti yang lainnya, ini adalah rangkaian. Mulailah dari yang sederhana, dan secara bertahap masuk lebih dalam. Di taman kanak-kanak umumnya ada unit pada perasaan, di mana mereka berlatih mengenali dan memberi label perasaan tertentu.
4. Alat mental dan emosional apa yang dapat saya ajarkan kepada mereka sehingga mereka dapat mengatasi kekhawatiran dan kecemasan ini dalam situasi yang tidak dikenal? Lihat daftar saya (1-5) di atas untuk beberapa ide.
5. Di mana saya menemukan sumber daya tambahan untuk membantu saya - dalam hal kata kunci atau istilah pencarian - untuk buku, instruksi, pengajaran, atau profesional untuk membantu saya mengatasi masalah ini? Inilah artikel yang mungkin menjadi titik awal: http://kidshealth.org/en/parents/anxiety.html# .

Dua ide lagi. Salah satunya adalah bahwa seseorang dapat membuat rasa takut menjadi hal yang lebih dapat ditoleransi untuk mengalami melalui desensitisasi yang sangat lembut. Ini seperti mengambil dosis sianida yang sangat kecil setiap hari, untuk membiasakan diri dengan racun. Kunci dengan sianida dan ketakutan bukanlah untuk membanjiri anak. Jika Anda tertarik dengan ini, Anda bisa melihat latihan Pencegahan Respons Eksposur.

Yang lainnya adalah membantu bermitra dengan sekolah anak Anda di usia sekolah dasar. Tanyakan bagaimana mereka akan menangani topik-topik ini, bahasa apa yang akan mereka gunakan, apa yang mereka rencanakan untuk hindari di setiap tingkat kelas anak-anak Anda. Jika Anda merasa seorang guru sedang merencanakan sesuatu yang akan membuat anak Anda kewalahan, bicaralah. Anda mungkin ingin menjaga anak Anda di rumah pada hari video terlalu mengganggu untuk anak Anda akan ditampilkan.

(Saya mempelajari hal ini dengan susah payah, setelah guru kelas empat putra saya menunjukkan video pada 9/11/2012 yang memperlihatkan cuplikan korban serangan 11 September yang melompat ke kematian mereka. Tahun berikutnya saya mengantisipasi masalah dan bertanya kepada guru beberapa pasang hari sebelumnya apa rencananya untuk memperingati 9/11. Demikian pula untuk Martin Luther King Day.)

Sumber saya: membawa anak saya ke sesi evaluasi dan perawatan; membaca tentang kecemasan dan OCD. (Anak yang rentan terhadap kecemasan memiliki diagnosis OCD.)

Untuk anak-anak yang lebih kecil, mungkin menyamakannya dengan pengujian alarm asap. Hanya karena ada suara tidak berarti ada bahaya, tetapi Anda menguji alarm untuk memastikan itu masih berfungsi.