Bagaimana berbicara dengan seorang putri remaja tentang berat badannya

Anak perempuan saya berumur 16 tahun dan berat badannya bertambah. Saya dan istri saya berada di atas dengan apa yang perlu dilakukan - dan ada banyak yang harus dilakukan.

Tetapi untuk berbicara dengannya tentang berat badannya, kita bingung. Dia adalah seorang feminis ultra liberal, jadi setiap diskusi tentang berat badannya telah dan pasti akan mengarah pada tuduhan "mempermalukan lemak" dan memperburuk keadaan; kita sudah berada di sana. Dia menunjuk selebriti yang gemuk dan sukses.

Argumen terakhir tentang berat badannya, dia menunjuk pendapat profesi medis bahwa kelebihan berat badan "sedikit" bukanlah yang terburuk di dunia. Dan dia menunjuk kami - orang tuanya - yang juga sedikit kelebihan berat badan. Mungkin dia benar, dan mungkin ada jalan tengah. Dan mungkin, dia tinggal di bawah atap kita dan aturan kita? Saya kira kita perlu memilih waktu dan kata-kata yang tepat - di sinilah saran Anda diperlukan.

Beberapa latar belakang: Dia tidak gemuk, tetapi dia sekitar 25 lbs (11 kg) melebihi berat badan idealnya (dia 5'3 "(160 cm), ~ 160 lbs (73 kg)). Saya tidak tahu BMI-nya.

Dia kentang sofa, jatuh cinta dengan telepon dan laptopnya bermain game dan mengobrol dengan teman-temannya. Dia ada di antara musim (dia bermain hoki lapangan dan softball). Dia tidak mengemudi.

Kebiasaan makannya juga mengerikan. Dia mengemil, dan makan porsi kedua dan ketiga. Semua junk food yang didapatnya, ia membeli sendiri uang yang ia hasilkan dari mengasuh anak - kegiatan lain yang rendah kalori sesekali yang dilakukannya dengan anak berusia 2 tahun.

Kami bukan panutan terbaik, tetapi kami tidak makan di luar jam makan, dan kami tidak membeli makanan cepat saji. Meskipun waktu makan yang konsisten itu penting, itu tidak berhasil di rumah tangga kami. Kami memiliki seorang putra yang berada di pramuka, olah raga, dan band, jadi ada logistik itu. Saya melatih kedua anak saya, dan menjadi sukarelawan dalam pramuka dan band. Jadi olahraga dan kegiatan lainnya hanya membuat setiap hari sangat berbeda dari yang lain. Omong-omong, anak saya sedikit kurus.

Kami mulai membatasi apa yang kami masak dan apa yang kami letakkan di atas meja untuk membatasi jumlah makanan yang dia makan.

Kami mencoba menyiapkan makan malam untuk sore hari. Jika itu tidak dapat dilakukan, menyiapkan sesuatu dalam slow cooker dapat bekerja - anak-anak dapat membantu diri mereka sendiri jika kita tidak ada. Atau mereka dapat membuat sesuatu sendiri.

Kami berencana untuk menguncinya dari ponsel, laptop, dan Wi-Fi sampai dia melakukan hal-hal di sekitar rumah yang meningkatkan aktivitas kardio: melakukan pekerjaan halaman dan berkebun. Kami juga ingin membelikannya aplikasi berjalan untuk teleponnya, dan mengajaknya berjalan atau joging beberapa mil sehari sebagai syarat untuk mendapatkan hak istimewa ponsel dan laptopnya, tetapi ironisnya dia membutuhkan ponsel untuk menggunakan aplikasi tersebut.

Saya ingin membawanya ke gym, tetapi tidak ada teman yang mau pergi, dan tidak ada gym yang akan membawanya tanpa hadiah orang dewasa. YMCA akan membawanya dalam program durasi terbatas, tetapi membuatnya ada masalah lain - kami bekerja di siang hari, seperti halnya semua orang tua teman-temannya. Perjalanan malam ke gym dapat bekerja secara teori, tetapi dengan olahraga, pramuka, band, dan kelompok komunitas lainnya kita menjadi bagian dari itu, bahwa semuanya tidak membuatnya mudah atau konsisten. Kami adalah anggota; kami hanya tidak sering pergi.

Adakah saran tentang apa lagi yang bisa kita lakukan? Yang paling penting, kita perlu berbicara dengannya - itu adalah keprihatinan terbesar kita, upaya di masa lalu telah menyebabkan perkelahian yang mengerikan dengannya.

Apa yang berhasil untukmu?

SUNTING:

Terima kasih atas tanggapannya. Saya menunggu lama untuk merespons sehingga dapat mencoba sebagian besar saran dengan sungguh-sungguh. Sejauh ini, semuanya berjalan baik. Dia tidak kehilangan berat badan, tetapi dia telah mengubah sikap.

Bagi saya dan istri saya, rencana serangan pertama seperti yang disarankan adalah untuk menghentikan pembicaraan. Selanjutnya, istri saya mendaftar di gym, dan telah ada di sana selama hampir 4 bulan sekarang, dan telah kehilangan £ 40. Bagi saya, saya akan bergabung hanya di antara musim, jadi bukan yang terbaik, tetapi saya akan tetap berada di lapangan saat saya melatih. Juga, kami menghilangkan semua junk food di rumah, dan, kami sangat berhati-hati saat Halloween dan Thanksgiving yang secara tradisional sulit dinavigasi dari segi makanan dan minuman. Selanjutnya adalah Natal dan Tahun Baru, dan kami tinggal di rumah. Tetap saja, tidak ada tindakan yang hanya bicara. Dan putri saya tampaknya merespons: mengganti teh hijau dengan soda, yogurt untuk es krim, dan dia tidak lagi membeli makanan cepat saji dengan uang pengasuhnya. Sementara itu, makanan terencana yang lebih baik memungkinkan untuk memiliki sebanyak yang dia inginkan tanpa kita harus mengatakan apa-apa.

Terima kasih semuanya!

Anak perempuan Anda berusia 16 tahun. Meskipun Anda benar bahwa dia "di bawah [y] atap kita dan jadi [y] aturan kita", itu tidak akan bertahan selamanya; mungkin dia akan segera pindah ke perguruan tinggi (atau yang lain). Pada titik ini, peran Anda sebagai orang tua kurang tentang menetapkan aturan dan lebih banyak tentang membantunya mempelajari berbagai hal.

Itu tidak berarti aturan tidak perlu ada, dan tidak melayani tujuan, bahkan pada usia ini; Anda di sana untuk melindunginya dari membuat kesalahan yang signifikan atau berbahaya.

Tapi dia belum berusia lima tahun; aturan bukan hal utama lagi. Dia sangat mampu mempelajari apa dan mengapa , dan dalam beberapa tahun itu yang akan dia gunakan pada akhirnya di sisa hidupnya. Jadi, apa pun yang Anda lakukan dalam hal ini harus diarahkan untuk membantunya mempelajari apa dan mengapa , dan mendapatkan dukungannya.

Pertama: beberapa perspektif.

Anak perempuan Anda 25 poin lebih dari apa yang Anda sebut 'berat badan ideal'. Itu pada dasarnya rata-rata di AS; pada kenyataannya, rata-rata wanita AS berusia 20+ tahun adalah 5'3,7 ", 168,5 lbs . Dia bukan rata-rata enam belas tahun; di sana, dia berada dalam persentase ke-94 dari BMI . Kekhawatiran di sini adalah bahwa lebih sulit untuk bergerak" turun "Dari" naik "skala BMI, jadi sementara dia sekitar rata-rata untuk seorang wanita yang sepuluh atau dua puluh tahun lebih tua, itu karena banyak orang menambah berat badan dan lebih sedikit kehilangannya.

Tapi dia juga setidaknya atletis, bukan? Betapa atletis, tepatnya, penting. Otot lebih padat daripada lemak, dan BMI tidak secara akurat menggambarkan kesehatan atlet karena alasan itu. Pastikan Anda memperhitungkannya, jika dia benar-benar atletis, dan mungkin berbicara dengan dokternya tentang cara lain untuk mengetahui seberapa sehatnya dia.

Anak perempuan Anda ada di dua tim olahraga; sementara dia berada di antara musim, dua tim olahraga cukup bagus dalam aktivitas buku saya. Jika dia cukup serius tentang tim dan berlatih secara teratur, maka dia, secara keseluruhan, cukup banyak melakukan aktivitas fisik - hanya saja tidak hari ini.

Hal-hal yang Anda gambarkan - makan junk food, makan beberapa porsi, dll - adalah semua hal yang cukup normal untuk remaja juga. Tidak ideal, lagi, tapi "normal", dan hampir pasti sesuatu yang dilakukan semua temannya.

Apa yang terdengar bagi saya dari ini, adalah bahwa putri Anda cukup sehat, tetapi memiliki beberapa kebiasaan buruk yang membuatnya sedikit kelebihan berat badan. Ini mengarah ke 'item tindakan':

1. Fokus pada kebiasaan , bukan pada hasil . Terus terang, tambahan 25 pound saat berusia 16 tahun tidak terlalu berarti bagi kesehatan jangka panjangnya. Yang penting adalah bahwa 25 pound itu tidak menjadi 50 atau 75 ketika dia berusia 30 atau 40 tahun. Kehilangan 25 pound itu saat ini seharusnya tidak menjadi tujuannya; sebaliknya, memperbaiki kebiasaan itu.

   American Academy of Pediatrics merilis makalah yang komprehensif tentang obesitas di masa kanak-kanak , dan tidak menahan pedoman ini. Pedoman pertama untuk dokter anak adalah untuk mencegah diet ; pedoman itu terus mengatakan bahwa:

   Fokusnya harus pada hidup sehat dan kebiasaan sehat daripada berat badan.

2. Menjadi fasilitator. Pedoman berikutnya dalam makalah AAP itu menyarankan hanya itu, bahwa Anda harus memfasilitasi kebiasaan sehat:

   Lakukan lebih banyak di rumah untuk memfasilitasi makan sehat dan aktivitas fisik.

   Alih-alih mencoba memaksanya untuk makan secara sehat, fasilitasi dia makan. Ini tidak berbeda dengan apa yang saya dan istri saya lakukan untuk diri kita sendiri ; kami berdua camilan mengerikan yang cenderung makan apa saja dengan karbohidrat di rumah. Singkirkan hal-hal yang tidak sehat. Saya tidak berbicara tentang barang yang dia beli; hanya pastikan sisa dari yang ada di sekitar hanya hal-hal yang sehat.

   Ngomong -ngomong, ini mungkin memerlukan pengorbanan di pihak Anda . Kami tidak menyimpan es krim di sekitar rumah karena saya tidak memiliki kemauan untuk tidak memakannya; istri saya lebih suka memilikinya, tetapi dia tidak melakukannya karena itu buruk bagi saya. Saya tidak membeli daging berlemak untuk alasan yang sama untuknya. Temukan hal-hal yang menggoda dia, dan hapuslah.

Salah satu hal utama yang mereka sertakan, omong-omong, adalah berfokus pada waktu makan keluarga. Sulit untuk melakukan itu, dengan semua aktivitas dengan keluarga majorly aktif, tapi mungkin Anda harus membuat pengorbanan pula . Mungkin Anda sukarela pada satu hal yang kurang, dan anak Anda melakukan satu kegiatan lebih sedikit. Jadikan itu kenyataan. Ini adalah faktor penting; baca studi dalam artikel AAP. Ini penting, dan memiliki efek yang bertahan lama, bahkan setelah dia meninggalkan rumah.

3. Fokus pada pendidikan, bukan pada pesanan . Ajari dia mengapa semuanya bekerja. Mengapa penting untuk memiliki kebiasaan yang baik di usia 16. Dan membantunya belajar bagaimana melakukan hal-hal yang diperlukan untuk mengubah kebiasaannya.

   Seseorang yang saya kenal sangat mirip dengan anak perempuan Anda pada usia 16 tahun. Kegemukan, dengan kebiasaan yang buruk, dan dengan orang tua yang fokus pada berat badannya. Tapi untungnya, dia juga memiliki sekolah menengah yang baik yang menganggap serius pendidikan kesehatan. Dia tidak menggunakan alat-alat itu cukup lama, tetapi ketika dia melakukannya, dia mampu menurunkan berat badan yang cukup untuk kembali ke kisaran 'normal' lagi.

   Ini mungkin berarti Anda harus melakukan riset nyata juga. Bukan hanya "ini adalah berat ideal", tetapi belajar banyak tentang subjeknya. Pelajari cara orang menambah dan menurunkan berat badan. Pelajari kebiasaan apa yang bisa dikembangkan. Pelajari tentang berbagai strategi yang digunakan orang untuk mengubah kebiasaan mereka sendiri. Menjadi sedekat mungkin dengan seorang ahli, dan kemudian mengajarinya.

4. Tunjukkan, jangan katakan . Mungkin pembuka yang paling mudah dalam percakapan ini adalah "Sayang, Anda benar; Ibu dan saya juga harus memperbaiki kebiasaan kita. Mari kita buat rencana bersama." Itu selalu lebih mudah untuk mengubah kebiasaan dengan orang lain juga mengubah kebiasaan mereka . Jadi ambil langkah pertama itu. Mungkin Anda perlu menawarkan untuk pergi berlari dengannya di pagi hari / malam hari.

5. Tetapkan batas saat yang tepat, tetapi pahamilah bahwa orang terbaik untuk menetapkan batas itu adalah putri Anda. Saya tidak menyarankan dia harus memiliki waktu layar yang tidak terbatas dan junk food; tetapi Anda akan jauh lebih sukses, dan jauh lebih sedikit stres, jika dialah yang mengakui kebutuhan. Jangan datang ke sini sambil melambaikan tongkat hukuman.

6. Pertimbangkan dalam kasus spesifiknya bahwa beberapa di antaranya terkait dengan waktu dari jadwal olahraganya. Bagaimana, "Sepertinya Anda mengalami kesulitan untuk tetap aktif selama musim off. Apakah Anda ingin membuat beberapa cara untuk menjadi lebih aktif selama musim off?" Atau, fokus pada kebiasaan makan yang sesuai untuk atlet yang sangat aktif, tetapi tidak untuk orang yang kurang aktif. Tidak apa-apa untuk memiliki banyak bantuan ketika Anda mengerahkan banyak energi secara teratur; itu mungkin tidak ketika Anda kebanyakan berpindah-pindah.

Penafian: Saya bukan orang tua sehingga saya tidak dapat berbicara dari pengalaman pribadi. Juga, tampaknya ada beberapa masalah, tetapi yang utama adalah bagaimana berbicara dengannya tentang berat badannya, jadi saya hanya akan membahasnya dengan beberapa saran, semoga, bermanfaat.

1) Jangan fokus pada berat badannya

Seperti yang Anda jelaskan dengan jelas, itu tidak berfungsi. Tapi dia juga tidak gemuk - jadi saya sarankan Anda membiarkan dokter Anda mengatasinya. Anda, di sisi lain, berbicara dengannya tentang apa yang benar-benar penting - kesehatan dan kesejahteraannya .

Jangan menghakiminya (dan saya bisa membayangkan bahwa itu menghakimi, ketika Anda memberi tahu dia bahwa dia terlalu berat), tetapi bantu dia memperbaiki pola makannya (makan lebih sedikit junk food) dan lakukan latihan fisik. Mungkin bahkan sebagai kegiatan keluarga, jadi itu menyenangkan untuk semua orang dan bukan hukuman. E. g. Anda bisa berjalan-jalan atau joging bersamanya - ini juga berarti Anda harus menghabiskan waktu bersamanya.

Intinya, cobalah untuk memasukkannya dalam kegiatan sehat, tidak mengecualikannya karena berat badannya.

2) menganggapnya serius

Dia belum dewasa, tetapi pada usia 16 tahun juga tidak lagi balita. Namun ini

Dia seorang feminis ultra liberal, jadi setiap diskusi tentang berat badannya telah dan pasti akan mengarah pada tuduhan "mempermalukan lemak" dan memperburuk keadaan, kita sudah berada di sana.

Sepertinya Anda tidak benar-benar melakukan itu. Anda perhatikan sendiri bagaimana Anda tidak memiliki argumen untuk meyakinkannya, karena dia tidak gemuk, dan Anda juga kelebihan berat badan. Pernyataan di atas terdengar seperti Anda menganggapnya mengikuti beberapa ideologi gila yang tidak masuk akal tetapi tidak dapat dibantah juga (atau Anda tidak tahu caranya). Sebaliknya, cobalah untuk memahaminya.

Pernyataan yang agak mengkhawatirkan adalah

Dan mungkin, dia tinggal di bawah atap kita dan aturan kita?

Hati-hati dengan itu - melakukan pekerjaan rumah, seperti yang dilakukan kakaknya, baik-baik saja. Tetapi berpikir bahwa itu meluas ke tubuhnya dapat menyebabkan kebencian. Jadi pisahkan masalah ini, karena masalah terpisah adalah apa adanya - dia memiliki gaya hidup yang lebih sehat dan dia melakukan tugasnya.

Salah satu jebakannya adalah, juga ketika Anda berbicara tentang menghukumnya, bahwa Anda dianggap menghukumnya apa adanya. Sebaliknya, mungkin mencoba mencari tahu mengapa dia tidak lebih aktif, tetapi kentang sofa dan, seperti yang disebutkan di atas, menawarkan alternatifnya - bahwa dia diizinkan untuk menolak.

Pergi jalan-jalan bareng, mungkin bahkan dengan insentif di awal (seperti pergi ke kedai es krim, atau sejenisnya) mungkin lebih menyenangkan bagi semua orang daripada membuatnya duduk di kamarnya tanpa telepon dan laptop karena dia kelebihan berat badan. Juga, jangan terlalu mengendalikan, sehingga dia bisa menikmatinya dan tidak merasa seperti dia harus (dan merupakan pusat perhatian karena berat badannya).

Menurunkan berat badan sendiri. Maksud saya tidak sembrono, ada penelitian yang menunjukkan bahwa ketika orang-orang di sekitar Anda menurunkan berat badan, terutama anggota keluarga dekat, maka Anda lebih mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa secara khusus mencoba. Ini disebut efek riak.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22098

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777131/

Semua hal lain, tentang memastikan ada camilan isi tapi rendah kalori di sekitar, mencari waktu untuk pergi ke gym ... semua itu akan terjadi jika Anda menurunkan berat badan sendiri, UNTUK diri sendiri. Dan karena itu sama sekali bukan tentang putri Anda, tidak ada argumen untuk diajukan.

Karena banyak jawaban di sini adalah hal-hal seperti "terbuka dan pengertian", saya akan menawarkan perspektif ... gruffer. Pada usia 16, dan terutama jika dia memiliki sikap seperti yang Anda gambarkan, tidak ada yang dapat Anda lakukan, sungguh. Ada banyak kasus di mana orang hanya perlu mempelajari berbagai hal dengan cara yang sulit, dan itu terutama berlaku untuk sebagian besar anak-anak dan remaja. Dan untuk semua pembicaraan tentang "dia dewasa" ... anak-anak tidak pernah berhenti menjadi anak-anak, dan Anda tidak akan pernah berhenti mengkhawatirkan mereka - bahkan jika mereka berusia 50 dan Anda 80 tahun.

Saya berbicara agak dari pengalaman di sini, setelah membesarkan lima anak saya sendiri. Keluarga saya cenderung sedikit di sisi kelebihan berat badan, sedangkan sisi istri saya cenderung ramping. Salah satu anak perempuan saya mewarisi sisi bawah dan sedikit di sisi "kekar". Dia juga mewarisi kelemahan saya untuk permen dan junk food. Untungnya, dia mewarisi etika kerja yang kuat dan sedikit perhatian dari ibunya, jadi mengeluarkannya dari sofa umumnya tidak terlalu sulit.

Ada saat-saat ketika kami khawatir tentang berat badannya bertambah, dan istri saya bekerja keras untuk memastikan dia memiliki rutinitas yang cukup aktif selama tahun-tahun kritis akhir remaja. Namun, seandainya putri saya belum tertarik pada kesehatan dan penampilannya, akan ada sedikit yang bisa kami lakukan. Dia sekarang berusia dua puluh tahun dan tampaknya cukup seimbang. Dia tahu tentang kecenderungannya untuk menambah sedikit berat badan, tahu tentang kelemahannya untuk junk food, dan melakukan apa yang dia bisa untuk mempertahankan gaya hidup dan berat badan yang sehat.

JIKA putri Anda benar-benar "feminis ultra liberal" dan menggunakan istilah seperti "memalukan", maka saran apa pun yang Anda tawarkan mungkin hanya akan menjadi bumerang bagi Anda. Mudah-mudahan itu adalah sesuatu yang akan tumbuh seiring waktu. Nasihat terbaik yang bisa saya tawarkan adalah bersikap gigih di mana pun Anda bisa, tetapi di atas semua itu cobalah untuk tetap tenang dalam keluarga.

Hanya untuk referensi: BMI adalah 28,3 (72,5 kg, dibagi 1,6 m kuadrat), yang mungkin ingin Anda edit ke dalam pertanyaan Anda. Ini mendekati persentil ke-95 untuk anak perempuan berusia 16 tahun , yang sekitar 29 pada tahun 2000 (dan kemungkinan lebih tinggi saat ini). Dia pasti kelebihan berat badan; obesitas didefinisikan mulai pada persentil ke-95 untuk anak-anak dan dewasa muda. Untuk orang dewasa di atas 20 tahun, obesitas didefinisikan sebagai BMI 30 atau lebih.

Makanan sampah adalah masalahnya. Kalori bukanlah segalanya, benar, tetapi lihat saja jumlah kalori dari junk food apa pun yang dia konsumsi (burger, kentang goreng, keripik, apa pun), lalu bandingkan dengan berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam satu jam di treadmill.

Kemudian pertimbangkan bahwa jika Anda pergi ke gym, ini membuat Anda lapar ... dan setelah Anda hanya berolahraga, Anda mungkin merasa "berhak" untuk beberapa makanan karena "Anda baru saja membakar banyak kalori".

Intinya: sangat sulit untuk menurunkan berat badan dengan berolahraga lebih banyak sambil makan junk food.

Dan Anda tidak bisa menghentikan anak berusia 16 tahun dari mendapatkan dan makan junk food jika dia tidak ingin berhenti.

Saya sarankan Anda berhenti berusaha membuatnya berolahraga. Ini tidak akan membantu dengan berat badannya, dan itu hanya akan menyebabkan serangan balasan. (Ya, itu akan sehat, tetapi mungkin tidak akan mengatasi berat badannya, yang merupakan perhatian utama Anda.)

Sebaliknya, dia perlu memahami bahwa junk food itu tidak sehat, dan dia perlu memutuskan sendiri untuk membatasi atau menghentikannya sama sekali. Ini cukup sulit bagi orang yang benar-benar ingin berubah. Aku takut itu akan hampir mustahil selama dia menolak bantuanmu.

Sayangnya, saya tidak melihat solusi yang bagus di sini. Pada usia 16, putri Anda secara alami akan melakukan kesalahan sendiri. (Begitu juga saya pada usia itu, dan mungkin Anda juga melakukannya.) Ada saatnya orang tua hanya dapat menonton dan mencoba memperbaiki keadaan. Memberi makan makanan sehatnya adalah awal yang baik - jika dia kenyang, dia akan makan lebih sedikit junk food, dan jika dia tahu ada makanan gratis di rumah, dia mungkin memilih untuk tidak menghabiskan banyak uang untuk membeli burgernya sendiri.

Remaja merokok adalah masalah yang sangat mirip. Anda mungkin ingin melihat Cara untuk meyakinkan seorang remaja untuk berhenti merokok dan Bagaimana Anda menanggapi seorang remaja yang sudah mulai merokok?

Saya akan berbicara dari pengalaman pribadi tumbuh dengan seorang ibu yang sepenuhnya yakin bahwa saya kelebihan berat badan.

1. Pimpin dengan contoh, bukan rasa takut

   Ibu saya, yang selalu bersikeras memanggil berat badan saya sepanjang hidup saya, juga kelebihan berat badan. Dia mengomeli saya tanpa henti tentang berat badan saya, tetapi tidak pernah bisa mengendalikan berat badannya. Ini sepertinya panci yang menyebut ketel hitam. Siapakah Anda untuk menghakimi ketika Anda tidak dapat mencapai apa yang Anda minta dari saya? Apa yang akan saya rekomendasikan adalah istri Anda dan Anda menerapkan diet yang lebih sehat, menetapkan tujuan olahraga, dan mencapainya. Kedengarannya putri Anda sangat mandiri. Mengambil hak istimewanya untuk gaya hidup yang hanya berpindah-pindah hanya akan membuat irisan antara Anda dan putri Anda. Dia harus mau melakukan ini untuk dirinya sendiri.

2. BMI adalah pengukuran yang tidak sempurna

   BMI bukan cara terbaik untuk menentukan apakah seseorang kelebihan berat badan (Lihat: https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/02/04/465569465/if-bmi-is-the-test-of -Kesehatan-banyak-pro-atlet-akan gagal ). Berapa persentase lemak tubuhnya? Seberapa besar pinggangnya? Saya merekomendasikan menetapkan tujuan untuk semua orang di keluarga dan bekerja ke arah itu bersama dengan semua orang yang makan sehat dan berolahraga. Tujuannya bisa sangat kecil seperti berjalan satu mil sehari dan menabraknya sepanjang waktu.

3. Tidak mengerjakan tugas tidak terkait dengan berat badan anak Anda

   Saya akan membahas tidak melakukan tugas sebagai masalah terpisah yang tidak terkait dengan berat putri Anda. Dia diharapkan melakukan periode tugasnya. Saya tidak melihat bagaimana berat badannya berperan.

4. Apakah ada masalah medis yang mendasarinya?

   Mungkin ada masalah medis yang mendasarinya sehingga sulit menurunkan berat badan seperti PCOS atau hipotiroidisme. Saya pikir penting untuk mempertimbangkan ini mungkin ada dan mengesampingkannya. Saya merasa depresi karena ibu saya terus-menerus mengatakan kepada saya untuk menurunkan berat badan yang membuat menurunkan berat badan lebih sulit. Baru setelah saya pindah saya akhirnya bisa menurunkan berat badan untuk diri saya sendiri.

Kami mulai membatasi apa yang kami masak dan apa yang kami letakkan di atas meja untuk membatasi jumlah makanan yang dia makan.

Ini ide yang sangat sangat buruk. Jika Anda membatasi makanan ringan, itu satu hal, tetapi jika Anda membuat makan malam yang sehat dan dia sangat lapar dia menginginkan lebih, Anda tidak bisa menghilangkan itu! Dia seorang remaja, dia seharusnya makan lebih dari orang dewasa seukuran dia.

Dia bermain hoki lapangan dan softball, jadi dia cukup aktif setidaknya sebagian tahun ini. Saya juga berpikir Anda salah mengingat seperti apa balita itu jika Anda menonton kegiatan yang rendah kalori.

Kami berencana untuk menguncinya dari ponsel, laptop, dan WiFi hingga dia melakukan hal-hal di sekitar rumah yang meningkatkan aktivitas kardio: melakukan pekerjaan halaman dan berkebun. Kami juga ingin membelikannya aplikasi berjalan untuk teleponnya, dan mengajaknya berjalan atau joging beberapa mil sehari sebagai syarat untuk mendapatkan hak istimewa ponsel dan laptopnya, tetapi ironisnya dia membutuhkan ponsel untuk menggunakan aplikasi tersebut.

Dugaan saya adalah, dia mungkin akan setuju dengan Anda, setidaknya pada prinsipnya, jika Anda mengatakan "Anda perlu melakukan lebih banyak hal di luar rumah saat cuaca bagus dan sekolah sedang tidak ada". Dia sudah memberi tahu Anda bahwa dia pada prinsipnya tidak akan setuju untuk "Anda perlu menurunkan berat badan". Jadi fokuslah pada "Anda harus lebih banyak beraktifitas di luar ruangan", dan tidak pernah menyebutkan berat badannya.

Jadi jika Anda menyebut ini sebagai "Mari kita menetapkan tujuan dan lihat berapa hari Anda bisa menetaskan telur Pokemon Go 2 km berturut-turut", Anda mungkin membuatnya setuju untuk itu. Jika Anda jogging dengannya, dia mungkin akan setuju untuk itu. Apakah ada tujuan yang diinginkan, seperti tempat es krim beberapa mil jauhnya yang akan membuat tujuan yang bagus untuk jalan-jalan sore / jogging?

Perjalanan malam ke gym dapat bekerja secara teori, tetapi dengan olahraga, pramuka, band, dan kelompok komunitas lainnya kita menjadi bagian dari itu, bahwa semuanya tidak membuatnya mudah atau konsisten.

Apakah dia ingin melakukan ini? Saya tahu bahwa menjadi sukarelawan lebih merupakan janji bagi orang lain daripada berolahraga, tetapi apa yang Anda katakan adalah bahwa ekstrakurikuler Anda dan milik putra Anda miliknya. Kedengarannya tidak adil. Jika dia ingin pergi ke gym, Anda mungkin harus mengorbankan sesuatu untuk sampai ke sana. Tidak bisakah dia berbohong?

Tolong, jika Anda tidak melakukan apa-apa lagi berhenti membatasi makan malamnya . Menempatkan porsi yang lebih kecil di piring dapat menyebabkan orang makan lebih sedikit, tetapi jika dia akan kembali selama beberapa detik, itu karena dia membutuhkannya. Anda berbicara tentang keinginan untuk membangun kebiasaan yang baik, seseorang mendengarkan tubuhnya, dan makan ketika tubuhnya mengatakan dia lapar, tidak berhenti karena beberapa batasan yang sewenang-wenang.

Berhentilah mengganggunya tentang hal ini dan cobalah menikmati waktu bersama keluarga. Ayah saya merusak kepercayaan diri dan citra tubuh saya ketika saya masih remaja dan hanya sedikit kelebihan berat badan. Hal ini menyebabkan saya keras kepala, suasana rumah yang sangat destruktif dengan saya yang ingin menghindari ayah saya, dan dalam jangka panjang tidak melakukan apa-apa selain merusak. Jadikan diri Anda contoh yang baik, turunkan berat badan dan bugar, jangan menjadi orang munafik. Luangkan waktu untuk makan bersama - ini sangat penting dan apa yang kita lakukan dengan anak perempuan kita sekarang. Beri dia kesempatan untuk membuat pilihan yang lebih baik tanpa terlihat seperti dia menyerah pada keinginan Anda - dia harus merasa mandiri. Dia jelas menikmati olah raga jadi dorong itu.

Yang terpenting, cintailah dia apa adanya, beri dia kepercayaan diri dan tubuhnya. Tanpa percaya diri Anda bisa langsing dan masih ketinggalan menjalani hidup Anda. Sahabat terbaik saya di perguruan tinggi adalah obesitas tetapi dia dibesarkan dengan keyakinan bahwa dia cantik dan luar biasa. Dia memilih pria dan kehidupan yang sukses.

Saya memiliki suami dan keluarga yang baik, teman yang baik dan kehidupan yang menyenangkan tetapi masih merasa gagal karena berat badan saya yo-yo dan saya tidak langsing.

Jangan beri putri Anda kutukan perasaan rendah diri.

Saya akan berbicara di sini dengan pengalaman saya sebagai seorang anak dalam situasi ini.

Ini adalah kesempatan terakhir anak Anda, kemungkinan besar, untuk menghindari obesitas seumur hidup. Saya sangat menyesal bahwa orang tua saya tidak membantu saya melakukan sesuatu tentang obesitas saya ketika saya masih remaja. . Berat badan yang Anda turunkan saat dewasa hampir pasti akan kembali. (Statistik itu tentang bagaimana 5% orang yang menurunkan berat badan mempertahankannya? Mereka termasuk orang-orang seperti saya yang bisa menjaga berat badan selama 2 atau 3 tahun setelah upaya penurunan berat badan yang besar.)

Obesitas memengaruhi kesehatan, memengaruhi harapan hidup, memengaruhi prospek romantis, memengaruhi lintasan karier. Memalukan lemak itu jelek dan menyakitkan, tetapi menjadi gemuk juga jelek dan menyakitkan.

Menurunkan berat badan sulit pada usia berapa pun, tetapi lebih mudah pada usia 16 daripada usia 26 tahun. Lebih sulit, lebih sulit, untuk mengatasi konsekuensi menjadi gemuk pada usia 46 atau 36 daripada pada usia 16 tahun.

Sepanjang hidupnya putri Anda akan bertemu dengan orang-orang yang menghakimi yang berpikir hal-hal seperti

Saya tidak setuju. Penyebab utama obesitas saat ini adalah pola asuh yang terlalu liberal, pola makan yang buruk sebagai akibat dari nilai-nilai yang buruk dan pendidikan yang buruk. Putri OP tidak tertekan. Putri OP adalah karakter yang malas tanpa disiplin. Tetapi kemudian disiplin, disiplin diri dan nilai-nilai inti tidak sesuai dengan generasi Barat saat ini. Saya akan mengancamnya dengan pendidikan militer atau semacamnya. - @Sentinel

dan memang benar bahwa kita hidup dalam masyarakat pertama dalam sejarah di mana ada korelasi positif antara kemiskinan dan obesitas.

Hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu:

• perhatikan baik-baik makanan di rumah Anda. Apakah ini bergizi seperti yang Anda pikirkan? Pastikan selalu ada camilan bergizi yang tersedia. Makanan asli, bukan sampah.

• Menurut contoh. Naik sepeda ke toko kelontong jika Anda hanya perlu beberapa item.

• berbicara dengan putri Anda tentang uang yang dihabiskannya untuk junk food 16 terlalu tua untuk memiliki banyak kontrol tetapi Anda harus berbicara dengannya tentang pilihannya yang tidak sehat.

• mungkin ada masalah mendasar lainnya. Anda harus berpikir, tetapi jangan pernah berkata, "mengapa Anda tidak peduli bahwa Anda merusak tubuh Anda? Apa lagi yang salah dalam hidup Anda?"

• ada banyak aplikasi dan game yang termasuk berjalan-jalan, lebih banyak dari mereka sepanjang waktu. Pokemon jadi membosankan jika Anda tidak menghabiskan banyak uang, tetapi ada Ingress, Delta T, Jurassic Park, permainan Harry Potter yang akan datang, serta aplikasi yang memungkinkan Anda bersaing secara langsung pada seberapa banyak Anda berolahraga. (Saya kehilangan £ 45 bermain Ingress, dan hampir tidak mungkin untuk menghabiskan uang.)

• tim olahraga putri Anda mungkin tidak memberinya latihan sebanyak yang Anda pikirkan, terutama jika dia berada di liga di mana pelatih memusatkan sebagian besar perhatian mereka pada pemain paling berbakat. Saya berada di tim olahraga di sekolah menengah dan itu tidak membuat lekuk dalam berat yang saya dapatkan makan es krim.

Ini adalah masalah yang benar-benar sulit dan tidak ada jawaban yang mudah, tetapi Anda benar-benar merugikan putri Anda jika Anda menyerah begitu saja.

dia memainkan hoki lapangan dan softball). Dia tidak mengemudi.

1. Dorong kegiatan atletik dan gaya hidup

Jika dia tertarik, daftarkan dia untuk latihan di luar musim atau tim! Jika tidak, cari cara lain.

Untungnya bagi saya, salah satu dari anak kembar saya yang berusia 16 tahun telah menemukan olahraga yang dia sukai. Musim panas ini dia bertanya apakah dia bisa menjadi bagian dari tim musim panas. Dia bekerja keras untuk menjadi lebih baik dan itu adalah keterampilan seumur hidup untuk bekerja keras untuk menjadi lebih baik dalam sesuatu. Dia juga datang kepada saya bertanya tentang perjalanan menghabiskan seminggu melakukan kegiatan di luar ruangan (arung jeram, hiking, dll.). Keduanya tidak murah dan melibatkan perjalanan ke luar negara. Tetapi saya pikir ini adalah nilai-nilai yang baik, untuk membantunya menjadi lebih baik dan mempertahankan gaya hidup sehat. Saya sudah berusaha menjelaskan kepadanya bahwa saya terkesan dengan ketekunannya dan berpikir bahwa ia dapat memperoleh keterampilan hidup yang baik dari timnya, pelatih, dan pengalaman mencoba memperbaiki dirinya sendiri.

2. Buatlah mudah baginya untuk berpartisipasi dalam olahraga

Dia mungkin membutuhkan mobil untuk pergi ke gimnya. Meminta untuk didorong mungkin akan merepotkannya. Uber memiliki rencana "keluarga" yang memungkinkan jadwalnya naik dan orang tua membayar dan mendapatkan semua detail perjalanan. Lalu dia bisa datang dan pergi tanpa harus melalui beban melibatkan orang lain.

3. Anjurkan makanan sehat

Tanyakan padanya apa yang ingin dia makan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Isi kulkas dengan makanan yang diinginkannya. Utamanya permintaan yang sehat. Anda mungkin "secara tidak sengaja" hanya mendapatkan sekantong kecil keripik dan es krim dan buah dalam ukuran besar dll. Dorong teman-temannya untuk datang, tanyakan apakah Anda bisa mendapatkan sesuatu di toko untuk mereka. Satu kantong kecil keripik, banyak buah, beri, melon, dll. Jadikan hal-hal baik mudah dan hal-hal buruk lebih sulit didapat.

FWIW, saya perhatikan ketika seseorang berolahraga, tubuh menginginkan makanan yang lebih sehat, dan sebaliknya. Bagi saya setidaknya ini sangat terkait.

Sampai tahun lalu saya berada dalam situasi yang sama dengan putri Anda. Ibu saya selalu mendorong saya untuk makan sehat dan melakukan yang terbaik untuk menjadi contoh yang baik dan membantu saya melakukannya. Tapi sejujurnya perubahan yang nyata hanya terjadi ketika saya memutuskan ingin makan lebih sehat dan menurunkan berat badan. Ibu saya benar-benar membantu saya memastikan saya tidak mengalami kelebihan berat badan meskipun saya juga membeli banyak junk food dengan uang saya sendiri.

Saya pikir hal terbaik untuk dilakukan adalah mendorongnya dan membantunya makan sehat. Cobalah untuk mencegah junk food agar tidak mudah diakses, dan membantunya menemukan makanan sehat yang dia sukai. Juga mencoba membuatnya makan lebih sedikit mungkin akan menyebabkan dia membeli lebih banyak makanan untuk dirinya sendiri yang mungkin akan menjadi junk food.

Saya pikir lebih baik membantunya memahami mengapa ini penting dan membuat makan sehat dengan sukarela. Jika dia hanya melakukannya karena Anda memaksanya, dia tidak akan belajar kebiasaan makan yang benar untuk sekali dia pindah atau ketika dia harus memutuskan apa yang harus makan sendiri.

Anda harus inklusif - selama dia kelebihan berat badan dia akan merasa menjadi korban dan paparannya ke sisi gelap feminisme akan memberinya sejumlah alasan dan rasionalisasi untuk mengabaikan Anda.

Di sinilah masalah berat badan Anda sendiri adalah keuntungan. Anda bisa inklusif dan berempati. Ini bukan "Kamu" memiliki masalah berat badan; "kita" memiliki masalah berat badan, dan itu memengaruhi kesehatan kita dan akan memengaruhi Anda.

Sekarang, jangan berharap untuk hanya melakukan tugasnya: Anda semua harus berusaha menurunkan berat badan. Kehilangan berat badan sangat sulit untuk sofa yang terikat secara kronis (itu saya juga) karena kita tidak punya latihan untuk itu. Jadi, Anda perlu mendapatkan sepeda, kontrak olahraga, atau apa pun. Rencanakan kegiatan yang semua orang lakukan bersama.

Saya muda dan sebelumnya kurus. Saya biasanya makan karbohidrat dan gula. Saya mulai pergi ke gym karena seorang teman menyeret saya ke sana. Awalnya canggung karena saya merasa tidak kompeten, tetapi sekarang saya menantikannya! Saya bahkan mulai pergi dengan teman-teman lain, istri saya, orang tua, saudara kandung, dll.

Seperti yang dikatakan banyak orang lain, jangan berbicara dengan putri Anda tentang berat badan tetapi tentang energi, kekuatan, dan kesehatan umum. Berat badan adalah subjek yang negatif, tetapi level energi adalah subjek yang positif. Siapa yang tidak ingin merasa lebih baik?

Bangunlah sedini mungkin dan pergi ke gym bersama. Pimpin dengan melakukan. Ya, gim ini mungkin penuh dengan cowok-cowok dahsyat yang melakukan rutinitas yang mengintimidasi, tetapi saya sangat terkejut dengan bagaimana kebanyakan orang mengabaikan satu sama lain dan mencoba mengakomodasi. Gyms, setidaknya tiga yang pernah saya kunjungi, cenderung memiliki budaya semangat, bukan penilaian.

Anda mengatakan Anda melatih sesuatu, jadi jangan tersinggung jika Anda sudah tahu banyak tentang kebugaran. Saya bukan ahli, tapi inilah yang bekerja untuk saya.

• Sering pergi . Saya melakukan tiga hari, satu hari libur. Tubuh Anda tidak akan merespons jika Anda pergi seminggu sekali.
• Pergi di pagi, bahkan jika Anda harus bangun jam 5:30 pagi. Jika Anda menjadwalkan malam itu, Anda akan membatalkan terlalu sering.
• Pergi dan bekerja keras untuk waktu yang ditentukan (sarankan 45 menit), kemudian lanjutkan dengan hari itu. Jangan buang waktu.
• Jangan mencoba menurunkan berat badan, setidaknya untuk sementara waktu. Cobalah untuk menjadi kuat, fleksibel, dan percaya diri.
• Lakukan pemanasan dengan 5-10 menit kardio intens, tetapi jangan terlalu serius. Anda bisa mendapatkan kardio dari olahraga, berlari di luar, dll., Tetapi latihan beban sulit dilakukan di luar gym.
• Latihan beban itu menyenangkan karena Anda akan dengan cepat melihat keuntungan dalam kekuatan dan kepercayaan diri. Lebih mudah bertahan daripada membosankan treadmill.
• Membangun otot akan meningkatkan tingkat metabolisme dasar Anda (berapa banyak kalori yang Anda bakar saat duduk-duduk). Cardio seperti menabung di rekening bank, sedangkan latihan beban seperti menabung dalam kendaraan investasi dengan bunga majemuk.
• Lakukan rotasi pengelompokan otot sederhana sehingga Anda tahu sebelumnya apa yang harus dilakukan setiap hari. Contoh: kaki, punggung + bisep, abs + trisep, bahu. Jangan mengabaikan non-favorit Anda, dan campur serta cocokkan pengelompokan setiap beberapa minggu.
• Beberapa teman wanitaku khawatir tentang menjadi "penggila". Ini seperti takut kecelakaan pesawat - tidak akan terjadi pada Anda.
• Banyak mesin adalah tipuan dan dapat merusak sendi Anda. Jauhi yang membatasi jangkauan pergerakan Anda. Mesin menarik kabel bagus.

Angkat berat, setidaknya bagi saya, secara otomatis mengubah pola makan saya. Aku hanya tidak menginginkan gula lagi. Tubuh saya tahu ini membutuhkan makanan sungguhan untuk memperbaiki otot yang saya rusak.

Selain membantu kesehatan dan diet, menghabiskan waktu bersama putri Anda akan baik untuk hubungan Anda.

Tempatkan dia di lingkungan baru.

Sepanjang hidup saya, ayah saya (RIP) biasa membawa saya keluar dari zona nyaman saya jika dia melihat sesuatu yang terjadi pada saya yang tidak dia sukai. Tentu saja, pada saat itu, saya tidak pernah benar-benar memerhatikan dia melakukan hal itu dan perlu beberapa saat untuk memahami apa yang telah dia lakukan untuk melindungi saya dari hal-hal tertentu dan (sedih) dari diri saya sendiri.

Meskipun saya tidak dapat mulai memahami bagaimana rasanya membesarkan seorang remaja (anak-anak saya sangat sedikit), saya dapat mengatakan bahwa berada di lingkungan baru tidak hanya mengajari saya hal-hal baru di luar, tetapi membantu mengasah diri saya sebagai manusia di dalam. .

Hal yang biasa dilakukan ayah saya adalah mengajak saya bepergian. Kami biasa bepergian bersama, dia akan membawa saya dalam perjalanan bisnis atau dia akan menyeret saya ke "acara membosankan". Kami berhasil dengan sedikit yang kami miliki, tetapi perjalanan itu membentuk saya dan pandangan saya tentang dunia.

Itu caranya, tetapi ada cara lain Anda bisa mencoba ini.

Gunakan hobinya untuk keuntungan Anda

Selalu ada berbagai kemah, kelompok, atau sekadar pergi ke sana dan mengikuti hobi yang disukainya. Jika dia menyukai game, mungkin bawa dia menggunakan VR seluruh tubuh atau Microsoft Xbox Kinect di mana Anda harus menggunakan tubuh Anda untuk bermain game (putri saya dan saya bermain di atasnya sepanjang waktu, biasanya game menari). Dengan teknologi seperti sekarang ini, mendapatkan kecocokan melalui permainan cukup banyak. Bahkan ada game yang membantu Anda mendapatkan fit di ponsel. Satu khususnya adalah permainan zombie melarikan diri Augmented Reality (AR), di mana Anda harus melarikan diri dari 'zombie'. Sangat menyenangkan, konyol, lucu ... dan melelahkan!

Seperti yang saya katakan, saya tidak tahu bagaimana rasanya membesarkan seorang remaja, tetapi mungkin beberapa saran saya mungkin dapat membantu Anda tanpa terlalu jelas tentang niat Anda.

Berdasarkan apa yang Anda katakan di sini, Anda memiliki beberapa masalah berbeda di sini. Beberapa berhubungan langsung dengan berat dan kesehatan, yang lain hanya bersinggungan. Anda harus berhati-hati dalam cara Anda menangani setiap kategori. Tapi apa pun yang terjadi, jangan pilih dia. Dan cobalah untuk membingkai hal-hal dalam hal mencoba mencapai kesehatan yang lebih baik, tidak menjadi gemuk dan kehilangan berat badan.

Kekhawatiran Tangensial

Mari kita mulai dengan yang cenderung menyebabkan ledakan emosional. Tugas-tugas dan keengganannya untuk melakukan itu adalah contoh utama dari masalah yang hanya berkaitan dengan berat badannya. Hanya terkait dalam melakukan (beberapa jenis) tugas akan memperkenalkan sejumlah latihan. Masalah yang lebih besar adalah dia tidak melakukannya sampai dia membutuhkan uang untuk membeli lebih banyak junk food.

Pertama, buat ini masalah tentang melakukan pekerjaan rumah tangga, bukan berat badan atau junk food atau kesehatan sama sekali. Itu sepenuhnya merupakan keprihatinan yang terpisah. Melakukan pekerjaan adalah bagian dari berada dalam keluarga. Kita semua melakukan tugas untuk berbagi beban mengelola rumah dan keluarga. Ibu tidak bisa menghabiskan seluruh waktunya untuk membersihkan jika dia juga perlu memasak dan berbelanja dan (masukkan tanggung jawab di sini). Ayah tidak punya cukup waktu dalam sehari untuk pergi bekerja dan memperbaiki mobil dan memotong rumput dan ... (ini hanya contoh, pilih sesuatu yang cocok untuk rumah Anda sebagai gantinya). Itu sebabnya semua orang harus bersuara.

Karena itu, perlakukan itu hanya sebagai masalah disiplin. Dia tidak melakukan tugasnya, jadi terapkan apa pun konsekuensi yang sesuai di rumah Anda. Di rumah saya tumbuh dewasa, tugas-tugas Anda harus dilakukan sebelum Anda bisa keluar dengan teman-teman pada hari Sabtu atau menghabiskan waktu bermain video game, dll. Pilih konsekuensi yang sesuai sehingga keseimbangan kerja-sebelum-main yang wajar tercapai. Dan pastikan semua orang di rumah (termasuk Anda) memiliki standar yang sama.

Anda mungkin juga ingin melakukan beberapa pekerjaan keluarga. Tumbuh, kami sesekali Sabtu di mana semua orang membantu proyek. Membersihkan garasi, membersihkan sampah daun dan halaman sebelum musim dingin, dll. Semua orang diharapkan untuk membantu. Melakukan sesuatu seperti ini bisa menjadi cara yang halus untuk melakukan lebih banyak latihan untuk semua orang. Tetapi sekali lagi, jangan fokus atau bahkan berbicara tentang manfaat latihan. Anda melakukan ini karena semua orang perlu membantu menyelesaikan (proyek Anda). Olahraga hanyalah manfaat sampingan.

Masalah Kesehatan (bukan Berat)

Saya tidak iri kepada Anda karena harus menarik pin pada granat ini. Tidak ada yang suka membicarakan berat badan mereka. Banyak orang yang sensitif terhadapnya dan segera menjadi defensif ketika dibesarkan. Tidak peduli seberapa baik niat seseorang, seberapa benar mereka atau seberapa penuh cinta mereka melakukannya, beberapa orang hanya diam dan akan melakukan apa saja untuk tidak melakukan percakapan itu ¹ .

Ketika Anda memiliki percakapan ini, buatlah tentang kesehatan secara keseluruhan. Bahkan tidak menambah berat badan sama sekali (meskipun itu adalah komponen utama kesehatan, pemicu peringatan di sekitar itu sangat besar).

Saya akan mempersiapkan percakapan ini dengan menemui dokter Anda sendiri. Cari tahu apa rekomendasi mereka untuk Anda dan pasangan Anda. Kemudian lakukan percakapan keluarga tentang hal itu. Diskusikan tentang apa yang direkomendasikan oleh dokter untuk Anda (berdasarkan penerimaan Anda sendiri dan saran dokter yang khas, mereka mungkin akan menganjurkan untuk lebih banyak berolahraga). Kemudian buatlah rencana sebagai keluarga (semua orang terlibat dalam hal ini, tidak ada yang dipilih dan tidak ada yang memilih untuk keluar) untuk bagaimana keluarga Anda akan melakukan yang lebih baik dalam meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. Sarankan jalan-jalan keluarga di taman terdekat sekali atau dua kali seminggu. Atau naik sepeda. Atau temukan sesuatu yang menyenangkan yang bisa Anda kerjakan bersama (yang ini adalah favorit pribadi karena ada taman roller coaster di dekat saya yang dapat 5k setiap tahun. Mereka memberi Anda parkir gratis, 3 hari di taman, entri awal dan beberapa barang curian untuk harga yang sangat rendah (lebih rendah dari tiket satu hari saya percaya). Kesehatan + roller coaster = menang!). Tidak peduli apa yang Anda lakukan atau katakan, tetap fokus pada kesehatan semua orang.

Penurunan berat badan itu sulit

Jika Anda pernah bekerja dengan berat badan sendiri, Anda tahu betapa sulitnya ini. Dan betapa mudahnya jatuh dari kereta. Jadi ingatlah hal itu saat melewati semua ini. Setiap orang akan mengalami hari-hari yang sulit dan tidak akan mengikuti rencana apa pun dengan sempurna atau tidak akan melihat hasil secepat yang mereka inginkan. Tahan keinginan untuk menyerah. Tetapi juga jangan membuat hal-hal lebih sulit pada diri Anda daripada yang seharusnya.

Pertama, sadari bagaimana hal-hal yang memotivasi memengaruhi Anda. Motivator eksternal hanya dapat melakukan begitu banyak (bukan karena mereka tidak membantu). Anda dapat menyuap semua orang untuk melakukan lebih banyak olahraga dengan mengatakan "Kita semua akan melakukan perjalanan ke Disney jika kita masing-masing dapat kehilangan 5 pound pada bulan Agustus" tetapi itu mungkin menjadi bumerang. Tetapkan tujuan kecil dan dapat dicapai yang didasarkan pada upaya, bukan hasil. Tidak semua orang kehilangan berat badan dengan cepat. Tidak semua orang ingin melacak berat badan mereka (dan beberapa orang tahu betapa menyedihkannya bekerja sangat keras dan hanya melihat sedikit penurunan (atau bahkan peningkatan) berat badan). Jangan ikat hadiah dengan sesuatu yang tidak bisa dikendalikan seseorang.

Sadari juga bahwa tujuan harus bekerja sedemikian rupa sehingga penghargaan itu sepadan dengan usaha dan bahwa mencapai tujuan tidak menjadi sia-sia. Membutuhkan seseorang berlari satu mil setiap hari selama 3 bulan tanpa melewatkan sehari mungkin mustahil. Dan jika seseorang melewatkan satu hari 2 minggu karena kehidupan menjadi gila, yah, mereka tidak memiliki motivasi untuk mencoba selama dua setengah bulan ke depan. Bangun di hari-hari curang atau fleksibilitas dalam beberapa hal.

Selain itu, sadari bahwa tujuan dan motivator eksternal hanya dapat berfungsi selama wortel masih ada di luar sana. Begitu seseorang mendapat hadiah, motivatornya hilang. Anda dapat menggantikan motivator, tetapi itu hanya bisa bekerja begitu lama. Akhirnya, komitmen untuk kesehatan yang lebih baik perlu menjadi motivator internal, keinginan dari dalam. Taktik kejutan tidak akan menyebabkan ini terjadi. Perlahan-lahan membangunnya ke dalam gaya hidup Anda. Upaya konsisten yang diterapkan dalam jangka waktu yang lama akan membuat ini terjadi. Tidak ada perbaikan cepat di sini.

Juga, lakukan ini bersama. Hidup lebih sehat lebih mudah ketika Anda memiliki sahabat yang dapat saling menjaga dan Anda bertanggung jawab. Pengalaman sulit lebih mudah saat dibagikan. Setiap orang harus mengusahakan kesehatan mereka. Jadilah teman olahraga putri Anda (memberi Anda waktu untuk menghabiskan waktu bersama sambil menjadi lebih sehat). Lakukan kegiatan yang lebih sehat sebagai keluarga (baik bekerja atau bermain). Intinya di sini adalah untuk tidak melakukannya sendiri dan tidak memilih siapa pun.

Sejauh memakan junk food, saya tidak percaya penghapusan junk food sama sekali akan membantu Anda. Semua orang makan junk food atau membutuhkan hari curang sesekali (dan jika tidak, Anda tidak jujur ​​pada diri sendiri atau memiliki kontrol diri yang jauh lebih baik daripada siapa pun yang pernah saya temui). Melarang itu akan mengajarkan putri Anda untuk menyembunyikannya. Mengajar melalui contoh bagaimana memiliki junk food dalam jumlah sedang akan menjadi pelajaran yang jauh lebih besar dan tahan lama untuk putri Anda.

Satu pemikiran terakhir. Jangan stres tentang seberapa banyak makan putri Anda. Jika Anda menyiapkan makanan sehat dan dia lapar, dia mungkin membutuhkan nutrisi dan kalori. Remaja tumbuh, baik dengan cara yang bisa Anda lihat (semakin tinggi dan terlihat lebih dewasa) maupun dengan cara yang tidak bisa (perkembangan otak). Kelaparan adalah bagaimana tubuh Anda mengatakan "Saya butuh nutrisi". Jangan menyangkal hal itu padanya. Dan jika makanan itu sehat, seharusnya tidak menyakitinya.

_{¹ Tuduhannya tentang rasa malu yang gemuk terasa seperti upaya untuk menggagalkan pembicaraan tentang berat badannya. Perhatikan baik-baik apa yang Anda katakan untuk memastikan Anda tidak menghakimi berat badannya dan dengan demikian "gemuk mempermalukan" dia. Jika ya, Anda harus berhenti. Jika tidak, Anda perlu menyadari bahwa ini adalah upaya untuk mengalihkan pembicaraan dari topik yang sulit dan sensitif. Hal itu juga memberi alasan kepada putri Anda untuk tidak mendengarkan Anda karena Anda jahat. Ketika ini hampir tak terelakkan muncul, yakinkan putri Anda bahwa Anda mencintainya dan tidak berusaha untuk membuatnya malu dengan cara apa pun. Kemudian tegaskan kembali bahwa pembicaraan itu tentang kesehatan, bukan berat badan dan pertahankan pembicaraan sesuai topik.}

Seperti yang Anda katakan

Tetapi untuk berbicara dengannya tentang berat badannya, kita bingung. Dia seorang feminis ultra liberal, jadi setiap diskusi tentang berat badannya telah dan pasti akan mengarah pada tuduhan "mempermalukan lemak" dan memperburuk keadaan, kita sudah berada di sana. Dia menunjuk selebriti yang gemuk dan sukses. Argumen terakhir tentang berat badannya, dia menunjuk pendapat profesi medis bahwa kelebihan berat badan "sedikit" bukanlah yang terburuk di dunia. Dan dia menunjuk kami - orang tuanya - yang juga sedikit kelebihan berat badan. Mungkin dia benar, dan mungkin ada jalan tengah. Dan mungkin, dia tinggal di bawah atap kita dan aturan kita? Saya kira kita perlu memilih waktu dan kata-kata yang tepat - di sinilah saran Anda diperlukan.

Anda tidak memimpin dengan memberi contoh dengannya, jadi saya akan mulai dari sana. Anda tidak dapat mengubahnya dan jika dia memilih untuk sedikit kelebihan berat badan, itu akan menjadi pilihannya. Anda dan istri Anda dapat mengubah cara Anda hidup dan makan untuk memberi contoh. Dia mungkin masih tidak memilih untuk mengikutinya.

Kenapa dia di komputer atau teleponnya sepanjang waktu? Apa yang dia dapatkan dari kegiatan itu? Untuk penggunaan komputer apa pun, selalu gunakan batas waktu (termasuk waktu sekolah). Jangan biarkan anak-anak memiliki "waktu tanpa batas" di ponsel atau komputer. Ini mungkin berdampak pada respons otak mereka. Mereka harus dapat meletakkan ponsel atau komputer mereka dan fokus pada sesuatu yang lain dan sesuatu yang nyata.

Apa yang berhasil dengan motivasinya di bidang lain, seperti sekolah? Anda harus tahu apa yang dia tanggapi. Dari apa yang Anda katakan, putra Anda sangat aktif, sehingga hidangan kentang sofa tidak terdengar seperti masalah keluarga, kecuali jika Anda dan istri Anda mendorongnya. Jika demikian, segera hentikan. Dari suaranya, dia tidak membuat keputusan yang baik (seperti yang Anda katakan "kebiasaan buruk"), jadi pekerjaan apa pun untuk membasmi ini dengan menemukan apa yang dia tanggapi akan membantu menghilangkannya.

(Kebanyakan orang yang saya kenal yang ada di ponsel atau komputer mereka setiap saat sangat tertekan. Jumlah negativitas sangat menguras tenaga, bahkan bagi saya !!! Kita semua butuh waktu untuk melepas instrumen ini.)

Akhirnya, dia berusia 16 tahun. Dia akan menjadi orang dewasa yang bisa pindah, jadi jika dia sudah seperti ini untuk sementara waktu, Anda mungkin tidak dapat mengubahnya. Terus mendorong anak Anda untuk menjadi sehat dan aktif (dia terdengar lebih muda?) Sehingga Anda menghindari kesalahan dengannya.

Kalkulator BMI untuk 5'3 "dan 160 lbs menunjukkan 28,3 .

Pembukaan

Pertama, ketika mendiskusikan hal-hal ini dengannya, jangan menyebutkan berat badannya dan jelaskan bahwa Anda hanya tertarik pada kesehatan dan kenikmatan keluarga (bahkan jika itu sedikit kebohongan putih).

Saat Anda berdiskusi tentang berat badannya, Anda tergelincir ke dalam percakapan idiologis dengannya, yang pasti merupakan kerugian.

Kedua, bersiaplah untuk gagal dan menerima bahwa dia senang kelebihan berat badan. Dalam skema besar, ada hal-hal buruk yang bisa dia lakukan. Dia belum melakukan kejahatan apa pun, dia belum bergabung dengan sekte (meskipun cabang feminisme tertentu sebanding dengan satu) dan dia belum hamil.

Nasihat Utama

Pertimbangkan mendorong beberapa kegiatan lain yang mungkin dia nikmati

Dia sudah bermain olahraga, jadi mungkin olahraga lain akan menjadi pilihan?

Alih-alih mencoba mengajak teman-temannya ke gym, cobalah mendorongnya dan teman-temannya untuk pergi berjalan-jalan.

Ketika saya berada di sekolah, saya dan teman-teman saya hidup berjauhan, jadi kami sering berjalan ke titik tengah / landmark untuk bertemu.

Cobalah membuatnya berjalan-jalan dengan anjing demi uang, bukannya mengasuh anak

Berjalan anjing melibatkan jalan, jadi dia dibayar untuk melakukan olahraga. Keterlibatan hewan berbulu lucu mungkin juga cukup untuk meningkatkan skala motivasi.

Salah satu keluarga teman saya memiliki seekor anjing dan mereka secara bergiliran berjalan kaki mengatakan anjing, dan kadang-kadang saya menemani teman itu ketika tiba gilirannya.

Larang porsi ketiga untuk seluruh keluarga

Firsly, larangan pertolongan ketiga. Jika ada cukup untuk ketiga bantuan maka Anda membuat terlalu banyak makanan atau tidak menyimpannya untuk dipanaskan kembali di lain hari. Itu berlaku untuk seluruh keluarga. Apakah atau tidak melarang pertolongan kedua akan tergantung pada seberapa besar yang 'membantu' adalah - ini bervariasi secara drastis di antara keluarga.

Buat seluruh keluarga makan lebih sehat

Seperti yang dikatakan orang lain, pimpin dengan memberi contoh. Jika Anda ingin dia makan lebih sehat, mulailah dengan mencari cara untuk membuat makanan yang lebih sehat. Beri tahu semua anggota keluarga bahwa itu untuk keuntungan semua orang dan tidak khusus untuk anggota keluarga tunggal mana pun.

Tawarkan skema hadiah untuk memotong junk food

Lebih sedikit tongkat, lebih banyak wortel. Jika Anda tidak dapat meyakinkannya dengan argumen, Anda selalu dapat berusaha untuk menyuapnya. Perhatikan bahwa itu adalah hadiah untuk memotong junk food, dan secara eksplisit bukan skema hadiah untuk menurunkan berat badan. Jika Anda mencoba membuatnya tentang berat badannya maka Anda akan segera turun, tetapi jika Anda mencoba membuatnya tentang kesehatannya maka Anda setidaknya memiliki beberapa pengaruh.

Ini adalah salah satu pilihan 'pilihan terakhir' karena penyuapan bukanlah solusi yang ideal dan biasanya bekerja lebih baik pada anak kecil.

Argumen yang cacat dan pendekatan yang gagal

Ini semua terlalu banyak tongkat dan tidak cukup wortel:

dia tinggal di bawah atap kita dan aturan kita?

Seperti yang telah ditunjukkan oleh orang lain, itu adalah argumen yang sangat buruk dan cara yang sangat baik untuk membuatnya bergerak jauh begitu dia bisa melakukannya.

Kami berencana untuk menguncinya dari ponsel, laptop, dan Wi-Fi

Mengunci dia keluar dari ponselnya, laptop dan wi-fi tidak akan menghentikannya menjadi sedentry. Kemungkinan besar dia akan lebih cepat duduk diam daripada memainkan game excerise Anda untuk mendapatkan barang-barangnya kembali.

Pikirkan itu dari sudut pandangnya - mengambil alat komunikasi utamanya dengan teman-temannya sama dengan melarangnya berbicara dengan teman-temannya.

(Juga, jika dia membayar salah satu dari mereka dengan uangnya sendiri, maka mereka secara teknis adalah miliknya, sehingga Anda bahkan tidak dapat mengklaim kartu "kami membelinya, kami memilikinya" - Anda sebenarnya akan mengambil propertinya sendiri .)

Semua junk food yang didapatnya, dia membeli sendiri uang yang dia hasilkan dari menjaga anak

Anda tidak bisa menghentikannya membeli junk food dengan uangnya. Ini uangnya, dia mendapatkannya, dia bisa melakukan apa yang dia inginkan dengan itu.

Saya ingin membawanya ke gym, tetapi tidak ada teman yang mau pergi

Fakta bahwa tidak ada teman-temannya yang ingin pergi ke gym harus menjadi sinyal yang jelas bahwa itu bukan sesuatu yang dilakukan oleh banyak orang dari kelompok usianya (atau setidaknya bukan wanita).

Ketika saya masih remaja, saya punya satu teman yang suka pergi ke gym, tetapi dia berada di ujung yang berlawanan dari spektrum - dia memiliki obsesi yang berbahaya di perbatasan dengan kebugaran fisik dan menjadi kuat. Bagi pengamat luar, ia bugar, berotot, dan tampaknya sangat sehat, tetapi orang-orang yang benar-benar mengenalnya tahu bahwa ia tentu saja tidak baik-baik saja - ia memiliki harga diri dan masalah kepercayaan diri yang rendah dan pembentukan tubuh sama dengan merugikan diri sendiri. Pengingat gamblang bahwa kesehatan tidak hanya kulit luarnya saja .

Beberapa perspektif berbeda

dia memainkan hoki lapangan dan uang bola softball yang dia hasilkan dari mengasuh pekerjaannya hanya dilakukan ketika dia membutuhkan uang untuk membeli sesuatu

Saya ingin menambahkan bahwa tugas-tugas, menjaga anak dan olahraga sudah lebih dari beberapa teman remaja saya lakukan pada hari itu - sangat sedikit teman saya bermain olahraga, tidak ada yang melakukan pengasuhan, dan saya curiga kebanyakan dari mereka hanya melakukan Chorse dengan imbalan uang saku.

Kami memiliki seorang putra yang berada di pramuka, olah raga, dan band, jadi ada logistik itu. Saya melatih kedua anak saya, dan menjadi sukarelawan dalam pramuka dan band.

Demikian juga sangat sedikit teman sekolah saya yang mengikuti pramuka, dan saya hanya dapat mengingat satu memainkan alat musik (dan saya bahkan tidak dapat mengingat apa itu).

Sebagai perbandingan dengan teman-teman yang saya miliki di sekolah, saya akan mengatakan keluarga Anda sangat aktif. Mungkin terlalu banyak. Mungkin layak untuk merenungkan apakah itu mungkin sedikit menyimpang dari pandangan Anda - menjalani kehidupan yang penuh peristiwa sedemikian rupa sehingga membuat sejumlah kecil penambatan tampaknya diperbesar menjadi jumlah yang besar.

Omong-omong, anak saya sedikit kurus.

Namun Anda tampaknya tidak khawatir tentang ini? Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kekurangan berat badan mungkin lebih tidak sehat daripada kelebihan berat badan dalam beberapa kasus.

Lewati ke bawah untuk versi singkat

Pertama, izinkan saya mengatakan bahwa saya pada umumnya berada di sisi "Atap saya, aturan saya." Jika Anda melihat posting saya, Anda akan melihat pola mendukung orang tua karena mereka adalah orang-orang yang perlu membuat keputusan untuk rumah tangga mereka.

Sekarang alasan saya mengatakan ini adalah karena Anda "salah besar", baik dalam tujuan Anda dan cara Anda mencapai tujuan Anda. Beberapa hal dalam agenda Anda setidaknya membatasi pelecehan anak. Saya cukup yakin bahwa setidaknya satu hal adalah pelecehan anak secara teknis, dan jika tidak, maka itu sudah cukup untuk melibatkan DCF versi lokal Anda dalam situasi keluarga Anda.

Saya akan negatif terhadap tujuan Anda, tetapi saya akan mencoba menjelaskan alternatif. Pertama, izinkan saya memulai dengan mengatakan menjaga putri Anda sehat itu penting. Fakta Anda bersedia mengatasi masalah kesehatan ini adalah hal yang hebat. Anda hanya perlu sangat berhati-hati bahwa Anda menangani masalah kesehatan dan bukan masalah gambar.

Berat Ideal

Ayo mulai dari sini. Di AS dan sebagian besar dunia barat, bobot ideal, dalam pengertian publik, tidak didasarkan pada kesehatan atau sains, melainkan pada citra tubuh yang tidak dapat diperoleh yang dimiliki oleh sangat sedikit orang, dan bahkan lebih sedikit orang yang memiliki secara alami.

Yang lebih buruk adalah bahwa masalah berat badan ideal akan menutupi kekhawatiran nyata tentang kesehatan. Kehilangan 25 pound bukan masalah kesehatan sendiri. Ini kosmetik. Hanya ketika dalam konteks (BMI) sebenarnya ada masalah kesehatan. Ketika berbicara dengan putri Anda tentang kesehatannya tidak pernah menggunakan berat badan, hanya BMI . Melakukan itu akan menempatkan Anda, dan mudah-mudahan dia, dalam pola pikir yang benar.

Kebiasaan makan

Dia masih remaja. Mereka melakukan itu. Anda bisa berhenti membeli junk food dan menggantinya dengan makanan sehat, yang mungkin berhasil. Tapi jujur ​​saja, Anda mungkin harus menyerah pada yang satu ini. Faktanya, kebanyakan orang dewasa tidak makan sehat sebagai "pilihan pertama"; mereka melepaskan makanan sampah untuk mendapatkan diet yang lebih baik ketika diet adalah tujuannya. Sebagai contoh, orang mungkin tidak makan donat ketika mereka menghitung kalori, bukan karena mereka tidak menginginkan donat yang tidak sehat, tetapi karena menggunakan setengah dari kalori hari ini pada satu camilan itu buruk.

Kecuali jika dia memiliki motivasi sendiri untuk memantau asupannya, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah membuatnya menyembunyikan makanan, atau membelinya di luar rumah.

Menahan makanan atau menghasilkan lebih sedikit

Inilah yang dapat membuat Anda dalam masalah pelecehan anak. Anda tidak bisa, tidak memberi makan putri Anda. Jika dia bilang dia lapar setelah ayam rotisserie ke-15, maka beri dia yang ke-16. Dalam situasi apa pun Anda tidak diizinkan untuk menahan atau menolak makanan kecuali secara medis diharuskan untuk melakukannya.

Sekarang hukum agak aneh ketika datang ke gangguan makan. Misalnya, Anda dapat mengatakan tidak kepada seseorang yang makan berlebihan, tetapi hanya setelah Anda dapat membuktikan bahwa cara Anda melebihi kalori yang mereka butuhkan, dan biasanya hanya dengan bantuan / saran dokter.

Yang bisa Anda lakukan sebagai gantinya, adalah membatasi jenis makanan yang Anda masak. Dan Anda dapat membatasi, secara wajar (saya tahu, tetapi hampir semua undang-undang perlindungan anak tidak jelas), bagian dari makanan. Jadi misalnya, "Anda dapat makan semua salad yang Anda inginkan, tetapi Anda hanya dapat memiliki begitu banyak saus peternakan". Contoh bagus lainnya adalah tidak memasak ayam rotisserie tetapi malah membuat boneka labu.

Ingat aksioma "Adalah tugas kita untuk menyediakan makanan dan tugasmu untuk memakannya." Dalam hal ini, Anda dapat memilih apa yang akan disediakan, tetapi berapa banyak yang dibutuhkan sebanyak yang ia minta.

Saran terbaik saya di sini adalah mengajarinya cara yang benar untuk membatasi dirinya. Anda seharusnya tidak membatasi dia dengan cara lain. Sebagai bonus, jika dia belajar cara membatasi diri, dia akan cenderung menghabiskan $ 90 untuk kit-kats di 7-11 lokal dalam perjalanan ke sekolah. Jika Anda memaksanya, dia hanya akan makan apa yang dia inginkan ketika Anda tidak ada.

Mengunci dia keluar dari ponselnya, dll.

Yang ini adalah pelecehan anak batas. Saya tahu itu aneh untuk berpikir demikian dan Anda tentu saja dapat menggunakan penghapusan hak istimewa sebagai teknik disiplin, tetapi dengan menghapus akses Internetnya Anda membatasi dia dari "interaksi sosial normal". Yang lebih buruk adalah bahwa Anda memberinya hukuman (penghapusan hak istimewa) karena keadaan alami dan tidak BERHENTI perilaku. Ingat hukuman hanya berfungsi untuk menghentikan perilaku; mereka tidak mengajar yang baik. Sebagai gantinya, hadiahi untuk perilaku yang baik. Beri dia uang. Remaja suka uang. Setuju untuk membelikannya telepon baru jika ia mengecat rumah, dll. Menghapus aksesnya ke teman, hiburan, dan komunikasi, tidak akan mengajarkan apa pun kepadanya kecuali Anda tidak memahaminya, dan bahwa Anda berusaha mengisolasinya.

Ingat, penghapusan hak istimewa adalah hukuman, dan hukuman tidak boleh diberikan pada perilaku MULAI, tetapi untuk MENGHENTIKANnya. Menghapus akses sel / Internet juga setara dengan mengunci anak-anak di kamar atau lemari. Perlu diingat bahwa akses ponsel dianggap sebagai hak dasar di AS sebagaimana halnya akses Internet. Saat ini, jika Anda tidak menghasilkan cukup uang untuk memiliki ponsel atau akses Internet, pemerintah federal akan memberikan keduanya kepada Anda secara gratis.

Tingkat aktivitas

Baris terbaik dari OP Anda:

Saya ingin membawanya ke gym, tetapi tidak ada teman yang mau pergi, dan tidak ada gym yang akan membawanya tanpa hadiah orang dewasa.

Ini mungkin 99% dari seluruh masalah Anda. Anda telah menunjukkan, melalui contoh, bahwa pergi ke gym tidak begitu penting. Itu datang "setelah" segalanya. Maksud saya pikirkan tentang itu. Anda pada dasarnya mengatakan, "Sangat penting bagi Anda untuk pergi ke gym, tetapi saya tidak pergi. Saya memiliki hal-hal yang lebih baik untuk dilakukan."

Jika Anda ingin putri Anda memprioritaskan pergi ke gym, maka Anda harus melakukannya. Anda menyebutkan logistik, tidak apa-apa; itu alasan lain untuk tidak pergi. Saya hebat membuat alasan ini. Tetapi intinya, jika gym adalah prioritas maka Anda harus siap untuk mengatakan dan bertindak seperti itu.

"Aku ingin pergi ke band", "maaf, sekarang adalah waktu olahraga, band harus menunggu." Sampai Anda bisa melakukan itu, tidak ada gym untuk Anda.

Bagaimana dengan tujuannya

Seperti banyak hal dalam hidup, Anda tidak bisa memaksanya melakukan apa yang tidak ingin ia lakukan. Dia harus memutuskan bahwa ini penting baginya. Anda tidak bisa memaksanya untuk peduli. Sangat mungkin untuk menjadi bahagia dan kelebihan berat badan. Bahkan mungkin menjadi sehat dan kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya, tetapi jika Anda setuju dengan risiko itu, kemungkinan Anda tidak akan memilih untuk melepas twinkie.

Pastikan untuk bertanya padanya, dan benar-benar mempertimbangkan tujuannya. Jika dia merasa bahwa sekolah terlalu stres dan dia tidak ingin khawatir tentang pengendalian berat badan sekarang, maka Anda harus mempertimbangkan itu. Mungkin Anda bisa menunjukkan cara membuat diet kurang stres. Mungkin Anda bisa menemukan cara untuk mengurangi stres berbasis sekolah.

Apa pun tujuannya, Anda harus membuatnya memasukkan ini ke dalam daftar, dan Anda tidak bisa memaksanya. Jika dia benar-benar menginginkannya, dia bisa saja berjalan keluar dari pintu depan, menuju ke 7-11 terdekat dan makan setiap hotdog tua pada roller thingy. Dia harus memutuskan untuk membuat ini menjadi tujuan. Anda tidak bisa memaksanya.

Apa yang dapat Anda lakukan / saran umum

• Jangan bicara padanya tentang berat badannya! PERNAH!
• Jangan menahan makanan
• Jangan menghukumnya karena keadaan alami

• Jangan berharap dia memiliki komitmen lebih untuk ini daripada Anda.

• Temui dokter, dan minta mereka mendiskusikan masalah kesehatan

• Terima sikap dokter. Jika dia menyarankan itu baik-baik saja, maka tidak apa-apa
• Fokuslah pada masalah dan masalah kesehatan.
• Berikan contoh dengan memprioritaskan masalah ini lebih tinggi pada daftar prioritas Anda.
• Pahamilah bahwa tujuannya mungkin bukan tujuan Anda. Anda harus fokus pada tujuannya.
• Lakukan penyesuaian sebagai keluarga, dan bukan hanya dia.

Anda harus membaca lagi teks Anda dengan sudut pandang diri Anda yang lebih muda. Saya melihat terlalu banyak ikan haring merah. Itu normal untuk peduli dengan kesehatan anak-anak Anda, tetapi dia sudah terlalu tua untuk menerima aturan tanpa argumen logis yang bisa ia bagikan.

Memberinya lebih sedikit makanan daripada yang biasa dia makan hanya akan membuatnya makan lebih banyak junk food, karena ketika dia marah adalah hal yang lebih mudah baginya untuk membeli atau memasak. Olahraga membuat Anda lapar, dan biasanya menjadi couch potato tidak membuat Anda lapar, bahkan bisa membuat Anda kehilangan selera makan.

Jadi di sini masalah Anda bukan tentang membuatnya lebih bugar dengan membuatnya membakar kalori, itu bisa lebih buruk. Anda harus berbicara dengannya, memahaminya, dan melihat hubungan seperti apa yang dia miliki dengan makanan. Menurut saya, jika dia berolahraga hampir sepanjang tahun, kalori seharusnya tidak menjadi masalah. Menjadi kentang sofa juga tidak masalah, kecuali ... Anda makan banyak saat "kentang sofa".

Saran saya adalah Anda mencoba memahami dan mengatasi masalahnya karena memiliki hubungan yang tidak sehat dengan makanan. Dia berusia 16 tahun, dan dia mungkin memiliki beberapa kecemasan bahkan jika itu entah bagaimana disembunyikan. Anda harus menyadari bahwa dia dalam masa perubahan dalam tubuhnya, dalam hubungannya dengan perempuan dan laki-laki, di sekolah menengah mereka mungkin mulai melakukan hal-hal yang lebih sulit, juga dia juga berhubungan dengan semua kelompok internet liberal dan feminis , jadi dia memasuki beberapa suku kota, kelompok sosial? Saya tidak tahu bagaimana itu disebut dalam bahasa Inggris (dulu kelompok sosial adalah tentang musik dan penampilan, sekarang tentang cita-cita). Bayangkan seorang anak lelaki yang tiba-tiba menjadi seorang rocker; dia mengalami hal yang sama. Dia akan mengubah beberapa penampilan dan rasanya, menurut grup barunya di mana dia bisa merasa nyaman.

Hanya saja jangan memaksanya, cobalah untuk memahaminya dan jika Anda dapat membantu dengan sesuatu yang sangat sulit baginya yang mungkin membuatnya menjadi semacam hubungan yang tidak sehat dengan makanan dan Internet (yang sebagian besar remaja miliki pada suatu waktu dengan sesuatu) , jangan ragu, bantu dia. Tetapi hanya jika dia bertanya kepada Anda, atau jika Anda memiliki justifikasi bahwa dia dapat memahami dan menerima. Dia tidak akan pernah menerima bahwa Anda ingin dia menurunkan berat badan, dan dia akan melakukannya lebih buruk dan memberontak terhadap penurunan berat badan mungkin selama bertahun-tahun. Tunggu saja sampai dia memikirkannya, atau memikirkannya sendiri, dan tentang argumen logis yang bisa dia terima untuk dirinya sendiri.

73 kg pada 160 cm jelas kelebihan berat badan bermasalah, titik. BMI adalah 28,5 dan dinilai "kelebihan berat badan" dan tidak terlalu jauh dari obesitas (yang dimulai pada 30).

Anda adalah benar bahwa masalah ini perlu ditangani dan sebelumnya, lebih baik.

Pertama: Putuskan terlebih dahulu apa maksud Anda dan jangan terganggu. Banyak dari "pembicaraan yang memalukan" atau "hak saya" dll adalah persis seperti itu: Sebuah gangguan. Hanya saja, jangan masuk ke argumen, abaikan saja dan tetap pada poin Anda.

Kedua: Poin Anda - jelaskan apa yang Anda inginkan sebelum memulai diskusi. Haruskah dia mengawasinya makan, atau berolahraga, atau keduanya? Apa sebenarnya yang kamu inginkan darinya? Semakin jelas ini bagi Anda, semakin mudah argumennya.

Ketiga: Bersiaplah untuk memukulnya. Dia mungkin merasa tidak nyaman dengan topik ini dan Anda membicarakannya tidak akan berjalan dengan baik - atau mungkin. Intinya adalah bahwa Anda tidak tahu sebelumnya apa reaksi yang akan terjadi, jadi bersiaplah untuk apa pun. Menurut poin pertama, itu harus berarti mengharapkan segalanya, abaikan semua yang tidak secara langsung membahas poin tersebut, dan berpegang teguh pada apa yang Anda putuskan pada langkah kedua.

Keempat: Dapatkan pengetahuan Anda dengan benar. Baca apa yang berhasil dan tidak berhasil. Mendekati masalah dari sudut kardio adalah benar. Diet tidak bekerja (penelitian ekstensif membuktikannya), dan memaksa seorang dewasa muda masuk atau keluar dari sesuatu kemungkinan besar akan memicu kebalikannya (misalnya, menguncinya dari ponsel kemungkinan akan memiliki semua jenis konsekuensi, kecuali yang Anda ingin)

Kelima: Pada usia 16 tahun, ia sehat melalui perkembangan mental anak dan dapat diperlakukan sebagai orang dewasa (yang tidak berpengalaman). Terapkan untuk alasan dan melakukan tidak dalam keadaan apa pun menggunakan daya orangtua jika Anda bisa menghindarinya. Selama mungkin, perlakukan dia setara. Setelah Anda melewati garis kekuatan yang diberikan (mis. Menguncinya dari perangkat apa pun), Anda tidak dapat kembali ke alasan, maka itu adalah permainan kekuatan yang dapat memaksa keinginan mereka di sisi lain.

Bahkan, pada usia itu, Anda mungkin bisa mendiskusikannya secara terbuka. Anda dapat menunjukkan bahwa Anda adalah orang tua dan dapat menggunakan kekerasan, tetapi Anda lebih suka memperlakukannya sebagai orang dewasa dan sederajat dan menemukan solusi bersama dengannya. Ini mungkin membingkai ulang masalah di benaknya sebagai kesempatan untuk keluar dari masa kanak-kanak dan menjadi dewasa.

-

pemikiran tambahan: Apakah dia punya pacar? Apakah dia berkencan dengan seseorang? Menarik untuk kesombongan dan keinginan untuk menjadi cantik adalah taktik curang, tetapi jika dimainkan dengan benar dapat bekerja dengan baik. Feminis atau bukan.

(jika dia menunjuk selebriti - ya, ada contoh dari setiap jenis, tetapi kita semua tahu bahwa sebagian besar selebriti sangat menjaga diri dan penampilan mereka, persis karena mereka memahami betapa pentingnya hal-hal itu)

BMI adalah singkatan dari Bloody Missleading Index bagi saya. Hanya perlu memperhitungkan berat dan tinggi badan - yaitu terlalu sedikit parameter untuk dinilai! Mengesampingkan anoreksia dan mengesampingkan orang secara brutal, hukuman BMI mereka benar - ada sesuatu yang sangat salah.

Kuncinya di sini adalah status kesehatan, bukan berat badan. Ada orang dengan berat badan berlebih namun sehat dan orang sakit dengan The Ideal Weight TM. Atlet pro, biasanya model orang sehat, menurut BMI, kelebihan berat badan. Tetapi mereka kelebihan berat badan dengan otot-otot yang terlatih, kentang sofa tidak gemuk.

Dia, seperti yang kamu tulis, adalah seorang remaja dan kamu, di matanya, nuissance berdarah dalam hidupnya bahwa dia tahu cara terbaik untuk hidup, kan? Hanya memberi perintah seolah dia masih bayi, seperti balita yang dia jaga sebenarnya. Mengunci ponsel, melarang akses ke PC akan sangat kontraproduktif - tidak akan menyelesaikan apa pun dan Anda akan mengubahnya sebagai musuh

Anda juga menulis, bahwa bentuk tubuh Anda tidak sempurna, mungkinkah Anda berdua bekerja pada perubahan di pihak Anda terlebih dahulu? Dan biarkan dia bergabung dengan Anda? Mulai tantangan kecil yang bahkan tidak dekat dengan berat badan, bentuk tubuh, diet tetapi secara curiga memberi keuntungan (kecil) kepada orang dengan rasio otot / lemak yang lebih baik?

Apakah mungkin untuk pergi ke gym (atau di tempat lain) bersama di sore atau sore hari atau memulai bersama dengan olahraga yang mungkin Anda sukai tetapi apakah ketiga pemula (tenis meja, panjat tebing, bersepeda, ...)?

Dan berita buruk - semuanya adalah kompromi. Jika Anda ingin menang di suatu tempat, Anda harus mengorbankan sesuatu yang lain. Mungkin sudah waktunya untuk menilai kembali semua pro dan kontra dari aktivitas Anda dan menariknya sedikit.