Apa yang dilakukan dan tidak dilakukan untuk ritual pengantar tidur yang efektif?

Saya pikir sebagian besar orang tua setuju bahwa mengikuti ritual tertentu sangat membantu ketika menidurkan anak.
Elemen apa dalam ritual semacam itu yang sangat berguna, dan apa yang harus dihindari?

Ada beberapa pertanyaan lain tentang ini, tetapi itu dimaksudkan khusus untuk satu situasi tertentu. Mari kita buat pertanyaan ini seperangkat saran / kotak saran yang dapat kita rujuk di masa depan!

Ini bukan pertanyaan yang memiliki jawaban tunggal yang benar, jadi itu harus merupakan wiki komunitas.
Harap berikan tepat satu saran per jawaban!
Harap pilih dan turunkan jawaban sesuai pengalaman Anda.

Baca cerita pengantar tidur.

Sebuah cerita pengantar tidur membuatnya sedih dan dapat berguna untuk berbicara melalui beberapa peristiwa / perilaku baik atau buruk khusus hari itu.

Balita kami hanya akan merobek halaman jika kami mencoba sekarang :-) tetapi segera kami ingin memulai ini. Saya akan menempatkannya setelah kamar mandi, sebelum lampu mati. Saya pikir saya lebih suka meletakkannya di tempat tidur setelah membaca, untuk menekankan bahwa tempat tidur hanya untuk tidur. Saya tidak ingin mengajarinya bahwa tidak apa-apa untuk bangun dan bermain di tempat tidur; itu hanya di luar tempat tidur.

Waktu yang sama setiap hari.

Ritual apa pun yang dipilih orang tua, harus dimulai pada waktu yang sama setiap hari. Mungkin perlu waktu lebih lama untuk menyelesaikannya pada beberapa hari, tetapi waktu mulai yang tetap membantu menciptakan rutinitas yang solid.

Waktu mulai ini harus dihormati kapan pun memungkinkan, juga pada malam hari ketika acara-acara khusus sedang berlangsung (pesta, kunjungan tamu, dll.).

Menyingkirkan mainan.

Ini adalah satu hal yang rapi yang kami bangun dalam rutinitas tidur kami. Bahkan pada usia 12 bulan, anak kami sudah tahu bahwa mainan itu dimaksudkan untuk disingkirkan pada akhir hari. Mainan-mainan tidur di nampan di malam hari, dan nampan memiliki tempat sendiri juga.

Dengan memulai kebiasaan khusus ini sangat awal, kami telah berhasil mendapatkan ruang tamu yang sangat rapi dengan sedikit usaha. Dan itu jadi jauh lebih santai ketika saya tidak menginjak atau sekitar mainan sepanjang malam :-)

Bicara tentang hari itu

Salah satu bagian dari rutinitas malam kami adalah berbicara tentang hari-hari kami:
Kami mulai dengan kebiasaan itu pada hari-hari awal. Kami memberi tahu bayi kami tentang apa yang dia lakukan sepanjang hari. Belakangan kami bisa menanyakan secara spesifik beberapa peristiwa yang ia ingat. (Mis. "Siapa yang kita kunjungi hari ini?" - "Nenek." - "Ya benar ...".)

Sekarang kami telah menetapkan rutinitas bahwa ia dan saya bergantian yang mulai berbicara tentang hari itu. Mungkin dia bercerita tentang harinya di taman ramah, apa yang dia mainkan dengan teman-temannya dan apa yang dia lakukan di sore hari. Lalu saya ceritakan tentang pekerjaan saya. Jika dia memiliki beberapa pertanyaan, kita dapat membahasnya juga. Akhirnya kami saling memberi tahu apa yang ingin kami mimpikan.

Pesanan yang sama setiap hari.

Ini harus benar-benar no-brainer. Langkah-langkah yang terdiri dari ritual sebelum tidur harus dilakukan dalam urutan yang sama setiap hari.

Menggosok gigi

Jika Anda ingin anak Anda tumbuh besar dengan kesehatan gigi yang baik, yang terbaik untuk memperkuat kebiasaan sekarang. Karena itu, begitu mereka memiliki gigi untuk disikat, Anda harus memasukkan menyikat gigi dalam rutinitas sebelum tidur.

Yang terbaik bagi kami adalah setelah mandi, tetapi sebelum buku. Setiap keluarga harus menentukan di mana menyikat gigi cocok dengan rutinitas malam mereka, tetapi setiap kali cocok, itu harus ada.

Beri Anak Mandi

Waktu mandi sebelum tidur adalah bagian penting dari ritual, memastikan anak Anda dapat merasa bersih dan nyaman saat mereka tidur.

Jika mereka bermain di kamar mandi, tidak apa-apa karena mereka akan menghilangkan energi berlebih sebelum bagian selanjutnya dari ritual sebelum tidur. Jika mandi menenangkan mereka, tidak apa-apa (karena inti dari waktu tidur adalah untuk tenang dan tidur).

Tidak ada botol di tempat tidur.

Kami telah memiliki aturan tegas di rumah kami bahwa botol dan cangkir sippy TIDAK PERNAH diizinkan di boks bayi mereka. Saya tahu terlalu banyak anak-anak yang harus minum susu untuk tertidur di malam hari.

Hindari Stimulai Saat Anak Sedang Tidur

Ini mungkin terdengar seperti tidak punya otak, tetapi ketika Anda memasukkan anak-anak Anda ke dalam dan mematikan lampu cobalah untuk menghindari segala jenis stimulai sesudahnya, seperti menyanyikan lagu pengantar tidur, menyentuh mereka, berbicara dengan mereka, dll. Ini hanya akan memperpanjang proses tidur .

Ketika anak-anak saya akan kesulitan turun, atau memanggil kami di tengah malam, saya akan berjalan ke kamar mereka dan hanya berdiri di sana dalam gelap di dekat tempat tidur. Ini memberi mereka kenyamanan, mengetahui bahwa saya ada di sana. Jika mereka merengek, mengulurkan tangan untuk pelukan, mengajukan pertanyaan kepada saya atau mencoba melibatkan saya dalam percakapan, saya tidak akan menjawab - karena hal itu akan mengajar mereka bahwa waktu tidur adalah waktu untuk sesuatu selain tidur. Akhirnya mereka mulai menyadari bahwa upaya mereka sia-sia, dan mereka mulai tertidur lebih cepat, dengan sedikit intervensi dari saya.

Sebaliknya, ketika istri saya akan masuk ke kamar, dia akan duduk di tempat tidur, mengembalikan gosok. nyanyikan lagu pengantar tidur, bicaralah pada mereka, cobalah untuk menenangkan mereka, dll. Dan begitu dia berhenti dan mencoba pergi, mereka akan mulai merengek lagi. Dia akan menghabiskan rata-rata satu jam atau lebih malam melakukan ini, dan kadang-kadang harus mengulangi proses, sedangkan saya menghabiskan 15 hingga 20 menit - puncak. Saya mengatakan kepadanya sistem saya, tetapi dia tidak merasa itu terasa benar. Dan pada tingkat tertentu, saya setuju - Saya ingin menghibur anak saya, tetapi saya tahu ke mana itu akan mengarah. Semua dikatakan dan dilakukan, pada malam-malam ketika saya menidurkan anak-anak, sistem saya membuat anak-anak turun lebih cepat dan tetap diam, sedangkan sistem istri saya menghasilkan angin kencang yang panjang dan lebih sering bangun.

Cobalah untuk tetap sederhana dan cukup cepat.

Seluruh malam sebaiknya tidak dikonsumsi oleh rutinitas tidur. Kami memiliki waktu tertentu yang kami tuju, terkadang kami naik sedikit lebih awal atau lebih lambat tergantung pada harinya. Kami melakukan hal serupa dalam urutan yang sama sehingga anak-anak kami tahu apa yang diharapkan. Kadang-kadang kita membaca satu bab dalam sebuah buku atau meminta mereka memilih buku bergambar, kadang-kadang kita berbicara tentang hari kita, mengucapkan doa kita, dll. Kita memiliki jam yang mengantuk yang mengubah warna berbeda untuk waktu tidur dan memainkan cerita atau musik. Kami menyalakan jam, menyelipkannya, lalu mengucapkan selamat malam dan menutup pintu. Tetap sederhana dan fleksibel, tetapi konsisten!

Jaga kamar tidur untuk tidur.

Kamar tidur untuk tempat tidur dan tempat tidur untuk tidur. Semua yang kita simpan di kamar anak laki-laki kita adalah tempat tidur dan pakaian mereka. Saya berencana untuk tetap seperti itu, sebanyak mungkin, seiring bertambahnya usia. Tujuan kami adalah bahwa begitu mereka masuk ke kamar mereka, itu untuk waktu tenang dan tidur pribadi. Ya itu berarti bahwa mainan mereka ada di seluruh rumah tetapi itu membuat kita termotivasi untuk memilah-milah mereka dan menyingkirkan yang mereka tidak perlu lagi.

Dengan melakukan ini kami menjaga kamar mereka menjadi tempat yang tenang dan tenang dengan harapan mereka dapat memperoleh kualitas istirahat yang mereka butuhkan saat mereka tumbuh.

Memperbarui

Anak-anak lelaki saya sekarang hampir 4 tahun dan segalanya menjadi sedikit lebih kacau. Saya masih menyimpan mainan di luar ruangan tetapi barang-barang sialan itu terus menyelinap di sana. Saya tetap menyimpan semua buku mereka di sana dan kami membaca di sana secara teratur. Saya juga punya tas buku di sana yang dikhususkan untuk buku perpustakaan mereka. Saya telah menambahkan beberapa lampu malam dan bantal hewan peliharaan untuk membantu mereka takut gelap di tengah malam. Kami menggunakan kamar mereka untuk batas waktu di siang hari ketika mereka perlu tenang. Saya masih berusaha untuk menjadikannya tempat yang damai dan senyap sebanyak mungkin.

Sertakan waktu istirahat sebagai bagian dari waktu tidur

Salah satu alat paling efektif yang digunakan orang tua saya ketika kami tumbuh dewasa, terutama ketika kami memasuki masa remaja, adalah "waktu mandiri" atau "waktu meditasi" 30 menit yang ditambahkan sebelum "lampu padam" "harus tertidur sekarang" waktu tidur. Ini adalah waktu yang harus kami habiskan di tempat tidur, tanpa TV / video-game atau berbicara satu sama lain (buku atau penulisan jurnal tidak masalah), tetapi tidak diharapkan untuk tidur atau tetap benar-benar tenang selama.

Katakan kepada mereka bahwa Anda mencintai mereka dan (mungkin) memeluk mereka

Saya terkejut bahwa tidak ada yang menyarankan itu.

Jangan lakukan itu terlalu terlambat dalam ritual, karena aturan tidak ada stimulai . Tempat yang bagus mungkin setelah memberi tahu saya tentang hari Anda .

Coba rutinitas musikal.

Kami menggunakan lagu untuk setiap langkah sebelum tidur. Misalnya, bersiul saat Anda bekerja adalah untuk membersihkan dan semut di celana saya untuk berganti menjadi piyama. Daftar putar diputar dalam urutan yang sama dan setiap tugas dilakukan untuk lagu yang lebih tenang daripada yang sebelumnya. Ini memberikan batas waktu untuk segala sesuatu yang membantu untuk menghindari kemacetan dan menggambarkan rutinitas dan ketertiban yang sama setiap malam yang membantu memberi isyarat agar otak mereka tenang sebelum mereka menyentuh ranjang. Kami berhenti musik untuk satu atau dua cerita jika mereka "tepat waktu" dengan musik dan kemudian menenangkan lagu pengantar tidur bermain selama sekitar 40 menit setelah itu. Ini membantu membuat rutinitas menyenangkan, teratur dan dapat diprediksi dan juga menenangkan. Saya punya lebih banyak contoh dan ide di situs web saya jika Anda menginginkan info lebih lanjut. http://pinchxeverything.blogspot.com/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime.html#!/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime. html Kami juga menggunakan rutin serupa untuk bangun dan pergi di pagi hari.

Jangan menonton film yang menarik / menegangkan / menakutkan sebelum tidur

Terkadang sulit untuk mengukur film mana yang akan membuat anak-anak tetap terjaga, tetapi menurut pengalaman kami, jika itu membuat mereka cukup bersemangat untuk melompat-lompat ketika mereka menontonnya, sebaiknya luangkan waktu sebelum tidur.

Jangan melakukan aktivitas apa pun setelah mereka tidur

Saya memulai ini ketika anak saya berusia 6 bulan. Jika dia tidak mau tidur dengan mudah, kami hanya mematikan lampu dan berbaring di sana seolah-olah kami sedang tidur. Sekarang dia tahu (10 bulan) bahwa mematikan berarti waktu untuk tidur dan tidak butuh lebih dari 15 menit kesunyian :)

Itu tergantung pada anak Anda, usia anak Anda, dan tujuan Anda. Jika tujuan Anda adalah membuat anak Anda berbaring dan tidur tanpa ribut-ribut, maka ritual harian itu penting dan yang tepat adalah yang berhasil. Jika anak Anda tidak rewel tidur, ini menjadi kurang penting.

Bagian penting lainnya dari tidur adalah sesuatu di mana anggota keluarga yang sama cenderung terlibat setiap hari. Ini adalah waktu yang tepat untuk melakukan hal-hal seperti membaca, berbicara tentang hari itu, atau memperkuat diskusi sebelumnya. Kami menggunakannya untuk membaca dan musik. Saya membaca untuk putra kami, dan saya mulai membacanya. Istri saya bernyanyi dan bekerja di pelatihan telinganya.

Putar musik lembut atau white noise

Ini mempromosikan relaksasi dan tidur. Baik itu dengungan mantap dari motor pelembab udara atau mesin penghasil derau putih, suara monoton yang terus-menerus menghalangi suara-suara tak terduga atau mengejutkan lainnya.

Ini juga menstimulasi "memori" prenatal dari kenyamanan yang nyaman dari detak jantung ibu atau darah yang berdesir di dalam rahim.

Ketika lampu dimatikan dan suara yang menenangkan mulai, "tirai" pendengaran dan visual menandai transisi dari kegiatan siang hari ke lingkungan yang mengundang yang unik untuk tidur.

Beri mereka pilihan!

Kami mengikuti teknik pengasuhan "Cinta dan Logika" (www.loveandlogic.com, dan MENYUKAINYA) yang berbicara tentang memberi anak-anak kendali sebanyak mungkin sehingga orang tua dapat mengambil kendali ketika dibutuhkan ... yaitu saya telah memberi Anda banyak pilihan dan sekarang giliran saya untuk membuat pilihan.

Sejalan dengan ini, salah satu hal yang telah bekerja dengan baik dengan anak kami yang berusia tiga tahun adalah untuk memberikan pilihan padanya bagaimana mereka menginginkan kamar mereka ... seperti "apakah Anda ingin menyalakan atau mematikan lampu Anda ketika saya pergi?", "Apakah Anda ingin saya membiarkan pintu terbuka atau tertutup? " Bahkan hal-hal konyol seperti menanyakan bantal mana yang dia inginkan di boksnya telah menjadi bagian dari ritual kami.

Pada akhirnya tetaplah rutin.

Berubah menjadi Piyama

Sama seperti kostum, piyama vs pakaian bermain memberi tahu mereka bahwa mereka sedang berganti peran.

Perawatan kulit

Anak saya menderita eksim sehingga kami juga memiliki rutin lotion yang kami lakukan sebagai bagian dari rutinitas sebelum tidur. Saya minta dia menerapkannya sekarang sebagai bagian dari perawatan tubuhnya.

Anda harus membuat waktu tidur tampak seperti waktu yang menyenangkan. Pada saat anak Anda menjadi remaja mereka hanya ingin tidur, saya tahu karena saya remaja.

1. Biarkan anak Anda menjadi liar sampai mereka lelah dan pergi sendiri.

2. Teh camamille, teh yang enak akan membantu tidur. Jika mereka tidak mau itu membuat mereka meminumnya

3. Hospital Bed straps, mereka tidak akan bangun.

nyanyikan lagu pengantar tidur atau doa malam yang baik

melihat kembali ke hari itu dan mengucapkan terima kasih!

Terima kasih, untuk semua hadiah yang baik, terima kasih untuk keluarga saya:

Terima kasih untuk ibu saya, untuk ayah saya.

Terima kasih untuk saudaraku, untuk saudara perempuanku.

Terima kasih untuk teman-teman saya, untuk bunga dan semua binatang.

Terima kasih untuk saya, terima kasih untuk kehidupannya.

Terima kasih untuk Musiknya.

Ritual yang paling penting adalah menyanyi