Apakah diet ibu menyusui mempengaruhi produksi ASI?

Contoh: Jika selama menyusui, saya terus makan banyak Ghee , Kopi, dll., Itu mungkin atau mungkin tidak membahayakan saya.

TETAPI,
- Apakah zat-zat itu berpengaruh pada susu yang diproduksi?
- Apakah bayi akan terpengaruh dengan cara meminum ASI saya yang kemudian diproduksi?
- Apakah ada beberapa jenis makanan tertentu yang memengaruhi ASI, dan yang lain tidak?
- Apa yang harus dan tidak boleh dilakukan dalam diet ibu selama menyusui?

Saya tidak bisa menjawab semua pertanyaan Anda, tetapi saya bisa mencobanya:

1. Zat tertentu yang Anda makan telah terbukti memengaruhi produksi ASI. Sebagian besar zat ini adalah herbal. Sebagai contoh, tampaknya orang telah menggunakan fenugreek untuk meningkatkan pasokan susu selama ratusan bahkan ribuan tahun. Situs web ini memiliki daftar herbal yang menarik yang harus dihindari oleh sebagian besar ibu menyusui karena mereka diketahui larut ke dalam ASI atau mengurangi suplai ASI. Memang, saya belum pernah mendengar sebagian besar herbal dalam daftar, tetapi di berbagai belahan dunia, siapa tahu? Makanan lain yang bisa menurunkan suplai susu termasuk: peterseli (jika dimakan dalam jumlah besar), minyak peppermint atau spearmint (teh peppermint baik-baik saja, tetapi ibu yang mengonsumsi Altoids tampaknya telah melihat penurunan pasokan susu), bijak dan oregano, daun kubis yang merupakan saran topikal untuk pembengkakan dapat menyebabkan penurunan suplai jika perawatan berlebihan, dan minuman beralkohol.

2. Halaman web ini melakukan pekerjaan yang cukup baik, saya pikir, untuk menyimpulkan makan dan menyusui dengan menunjukkan bahwa para ibu di seluruh dunia berhasil menghasilkan ASI yang sangat sehat sementara makan diet hampir seluruhnya terdiri dari nasi dengan sangat sedikit sayuran dan / atau daging di dalamnya. diet. Disarankan bahwa ibu hamil dan menyusui menahan diri dari makan jenis ikan tertentu yang dikenal memiliki merkuri tinggi: hiu, ikan todak, king mackerel, dan tilefish khusus, dan, tergantung pada siapa Anda berbicara, tuna. Ini menunjukkan bahwa Anda hanya membatasi asupan kafein dan alkohol Anda, tetapi ini agak pada Anda. Saya seorang pecandu kafein. Jika saya mulai minum kafein di pagi hari, saya akan meminumnya sepanjang hari. Jika saya akan membatasi asupan kafein saya, lebih baik bagi saya untuk menghindarinya sama sekali. Situs inimemberikan pemecahan kafein, alkohol, nikotin, dan THC dan bagaimana mereka mempengaruhi ASI. Pada dasarnya, menjauhlah dari nikotin dan THC sama sekali, batasi konsumsi kafein Anda hingga 300 mg sehari, dan jika Anda akan mengonsumsi alkohol, beri makan bayi Anda terlebih dahulu atau miliki susu atau formula yang sudah dipompa sebelumnya. Anda perlu menunggu setidaknya 2 jam setelah minum satu minuman beralkohol sebelum Anda dapat menyusui lagi. Jelas, jika Anda mengambil lebih dari satu minuman, waktu ini akan meningkat.

   • Protein susu sapi dan protein kacang diketahui dapat masuk ke dalam ASI, tetapi kecuali anak Anda menunjukkan alergi terhadap salah satu zat ini, tidak perlu untuk menghilangkannya dari makanan Anda. Makanan lain yang diketahui kadang-kadang menyebabkan alergi pada bayi menyusui meliputi: kerang, telur, gandum (gluten), buah jeruk, kedelai, dan aditif makanan. Namun, ini sangat jarang, karena menyusui sendiri memberikan perlindungan terhadap banyak, banyak alergi, sehingga Anda tidak perlu benar-benar menyesuaikan pola makan Anda dengan terlalu banyak kekhawatiran kecuali, seperti yang saya katakan sebelumnya, anak Anda mulai menunjukkan beberapa indikasi alergi makanan atau intoleransi. Untuk tanda / gejala alergi atau sensitivitas makanan, lihat di sini .

3. Lihat # 1. Memang, saya lebih banyak berurusan dengan makanan yang mengurangi suplai susu daripada makanan yang meningkatkan suplai susu. Sepertinya sebagian besar ibu menyusui, saya tahu lebih khawatir tentang persediaan susu mereka turun daripada persediaan mereka naik, tetapi sebagian besar Konsultan Laktasi, dokter, dan bidan (dan situs web setengah jalan terkemuka) akan menganjurkan bahwa ibu menyusui menghabiskan setiap metode lain untuk meningkatkan suplai susu sebelum beralih ke suplemen herbal (lihat situs ini untuk daftar metode yang cukup lengkap untuk meningkatkan suplai susu Anda).

4. Lihat # 2 di atas.

Ya, diet ibu pasti mempengaruhi anak.

Pengalaman keluarga saya sendiri adalah bahwa apa yang Anda makan membuat perbedaan besar. Beberapa bayi sangat sensitif terhadap bawang (memberikan gas bayi), atau makanan pedas, atau kopi / kafein, atau bahkan produk susu sapi.

Namun, saran umum adalah untuk terus makan diet reguler Anda dan melihat cara kerjanya, sebelum Anda mengubah apa pun dalam diet - kemungkinan bayi akan baik-baik saja. Hanya jika ada masalah (sakit perut, gas) yang harus Anda pertimbangkan untuk mengubah diet.

Apa pun pola makan Anda sebelum hamil, pastikan Anda mendapat cukup vitamin dan mineral saat hamil dan saat menyusui. Juga, dengarkan tubuh: jika Anda menginginkan sesuatu secara khusus, itu mungkin bukan kebetulan.

Pencarian Google cepat mengungkapkan artikel-artikel ini yang tampaknya baik:

• MedicineNet.com
• FitDay
• Seni Menyusui

(Saya tahu - saya perlu meringkas artikel yang ditautkan. Saya akan melakukannya nanti.)

Alkohol langsung mengalir ke ASI, jadi ibu menyusui harus menghindarinya. Namun, mungkin baik-baik saja untuk menyesap sedikit anggur merah misalnya karena ½ gelas anggur merah tidak akan memberi Anda jumlah alkohol yang signifikan dan jumlah yang masuk dalam susu adalah sebagian kecil dari itu. Jadi, yang terbaik adalah abstain, tetapi jangan panik karenanya.

Kopi / kafein membutuhkan waktu 3-5 jam untuk bekerja. Jangan tanya kenapa lebih lambat dari alkohol; ini bukan situs web sains :-)

Sebenarnya, minum segelas anggur boleh saja asalkan Anda menunggu dua jam sebelum menyusui. Periksa situs web www.motherrisk.com jika Anda khawatir tentang apa yang bisa dan tidak boleh selama menyusui.

Secara umum, Anda bisa makan apa saja sambil menyusui. Yang terbaik adalah makan makanan yang kaya nutrisi karena Anda menyusui bayi Anda. Ini mirip dengan bagaimana Anda makan dengan baik saat Anda hamil.

Ibu saya dulu mengajar kelas menyusui dan filosofinya adalah menyusui harus alami dan mudah. Berarti- jangan stres! Makan makanan sehat dan minum dalam jumlah sedang sambil menghindari narkoba dan alkohol dan Anda berada di jalur yang benar. Ketika segala sesuatunya menjadi terlalu rumit, wanita berhenti menyusui. Itu harus mudah.

Sebenarnya, tidak ada diet khusus untuk ibu menyusui jika kebiasaan makan mereka sehat. Tidak ada makanan khusus yang harus dihindari. Tetapi terkadang bayi akan rewel pada payudara setelah makan makanan tertentu; Anda perlu menghindari makanan seperti itu selama beberapa hari dan memperkenalkannya kembali untuk memastikan apakah ada efeknya. Masih ada makanan tertentu yang perlu Anda perhatikan lebih banyak, mereka memengaruhi suplai ASI, dapat menyebabkan masalah pada bayi.

1. Kafein : Satu atau dua cangkir kopi setiap hari baik, tetapi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan iritasi, kegilaan atau sulit tidur
2. Alkohol : Tidak apa-apa untuk sesekali minum minuman beralkohol tetapi dosis alkohol yang lebih tinggi dapat menyebabkan efek samping yang serius pada bayi dan penelitian terbaru (Mennella & Beauchamp 1991, 1993; Mennella 1997, 1999) mengatakan bahwa alkohol mengurangi suplai susu, 23% susu volume berkurang dengan satu minuman.
3. Makanan yang Menginduksi Gas : Anda perlu menghindari makanan yang menghasilkan gas seperti kol, brokoli, kembang kol, bawang, kacang merah dan paprika. Jika seorang ibu mengambilnya, maka bayi dapat mengembangkan masalah yang berhubungan dengan gas seperti kembung dan gangguan perut.
4. Makanan Pedas : Hindari saus pedas, paprika pedas, bawang putih, kayu manis, dan makanan pedas lainnya jika tidak, bayi akan rewel atau rewel setelah menyusui "pedas".
5. Produk Susu : Jika bayi Anda tampak kolik dan mulai muntah ketika Anda makan produk seperti yogurt atau keju, maka hindari meminumnya. Gejala lain seperti sakit perut, eksim dan sulit tidur juga termasuk.
6. Buah Jeruk : Hindari buah-buahan seperti jeruk, lemon, limau, jeruk bali dan jusnya karena asam yang terkandung dalam buah jeruk itu dapat menyebabkan ruam popok atau ruam popok pada bayi.

Perhatikan bahwa semua makanan ini bisa dikonsumsi secukupnya. Anda dapat menemukan info lebih detail @ http://www.momjunction.com/articles/foods-to-avoid-while-breastfeeding_002898/ http://www.babycenter.com/404_are-there-any-foods-not-to -eat-while-breastfeeding_8906.bc

Referensi:

• MENNELLA, JA Respons menyusu bayi manusia terhadap rasa alkohol dalam ASI. Alkoholisme: Penelitian Klinis dan Eksperimental 21: 581 585, 1997.
• MENNELLA, JA Pemindahan alkohol ke ASI: Implikasi sensorik dan efek pada interaksi ibu-bayi. Dalam: Hannigan JH; Tombak, N.; Tombak, L.; dan Goodlett, CR, eds. Alkohol dan Alkoholisme: Otak dan Perkembangan. New Jersey: Lawrence Erlbaum Associates, Inc., 1999. hlm. 177 198.
• MENNELLA, JA, DAN BEAUCHAMP, GK Pemindahan alkohol ke ASI: Efek pada rasa dan perilaku bayi. New England Journal of Medicine 325: 981 985, 1991.
• MENNELLA, JA, DAN BEAUCHAMP, GK Bir, menyusui dan cerita rakyat. Psikologi-Biologi Perkembangan 26: 459 466, 1993.