Bagaimana saya bisa menemukan waktu untuk bersantai selama cuti hamil saya?

Saya akan pulang cuti hamil selama 4 bulan. Kami tidak dapat merencanakan perjalanan luar ruangan. Saya akan tinggal di rumah dengan hanya dua orang di sekitar (pada siang hari) - saya dan bayi.

Bagaimana saya dapat menemukan waktu selama istirahat ini sehingga pikiran saya diremajakan dan pada saat yang sama saya tidak merasa bahwa saya membuang-buang waktu? Secara khusus, bagaimana saya menyeimbangkan waktu antara bayi saya dan saya.

Klarifikasi:

Pekerjaan seperti mencuci piring, mencuci, mengepel lantai, dll. Tidak masalah bagi saya karena kami memiliki pembantu untuk tugas-tugas ini.

Saya tidak punya teman yang bisa merawat anak. Namun ibu saya tertarik membesarkan anak itu sendiri selama beberapa bulan di rumahnya sendiri. Saya tidak mau memberikan anak saya kepada orang lain untuk jangka waktu lama.

Tidur BUKAN cara relaksasi bagi saya. Hal-hal yang benar-benar membuat saya rileks adalah pengembangan perangkat lunak , fotografi, dan meditasi di rumah. Saya biasanya tidak tidur di siang hari.

Akan sulit, jika bukan tidak mungkin, bagi Anda untuk mendapatkan banyak waktu untuk diri sendiri dalam beberapa bulan pertama jika hanya Anda dan bayinya.

Terutama di bulan pertama atau lebih, Anda akan kesulitan menemukan waktu hanya untuk tidur. Seluruh rutinitas Anda akan digulingkan, dan itu akan cukup sulit hanya menemukan waktu yang cukup untuk melakukan kebutuhan dasar sambil menyeimbangkan bayi (mis. Tugas-tugas sederhana seperti mandi, memberi makan diri sendiri, tidur, berpakaian, dll. Sering harus dijejalkan ke saat-saat saat bayi tidur).

Ada beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk memaksimalkan sedikit waktu yang akan Anda miliki selama minggu-minggu ini:

• Tetapkan jadwal - Penafian: bayi Anda akan memiliki jadwal sendiri, yang sebagian besar akan menentukan jadwal Anda. Penafian tambahan: bayi Anda akan secara teratur mengubah jadwal mereka, dan selanjutnya, jadwal Anda. Fleksibilitas sangat penting. Namun, begitu Anda memiliki gagasan tentang rutinitas Anda saat ini (yaitu seberapa sering bayi tidur siang, dan berapa lama; ketika bayi menyusu), Anda dapat mulai mengidentifikasi kantong waktu yang menjadi peluang bagi Anda untuk menggunakannya untuk kebutuhan Anda sendiri. Istirahat ini dimulai dengan singkat, tetapi sering. Seiring waktu, mereka akan menjadi lebih lama, tetapi lebih jarang.

• Rencanakan ke depan - Selain merencanakan cara menggunakan celah dalam jadwal, Anda harus mulai lebih awal. Bahkan, mulailah sebelum bayi bahkan lahir. Identifikasi tugas-tugas yang dapat dan dan bersedia dilakukan oleh pasangan atau anggota keluarga Anda, dan atur agar mereka mengambil alih sebanyak mungkin (misalnya seseorang mencuci pakaian untuk Anda di akhir pekan atau di malam hari; orang lain membersihkan piring di malam hari / pagi; dll.). Jika Anda memiliki ruang freezer yang cukup, strategi yang bagus adalah membuat pra-membuat makanan beku senilai 1-2 bulan, dan kemudian membekukannya sampai diperlukan selama Anda pergi. Kami memiliki teman dan keluarga yang datang sekitar 3 bulan sebelum putra kami lahir untuk mengisi lemari pembeku dada kami dengan makanan senilai 2 bulan untuk istri dan saya.

• Mendapatkan bantuan!!!- Ini adalah satu-satunya strategi terbaik untuk menemukan waktu untuk diri sendiri, jika itu pilihan (itu tidak akan untuk semua orang). Sering kali, teman atau keluarga akan mengatakan hal-hal seperti "beri tahu kami jika ada yang bisa kami lakukan untuk membantu." Jangan terlalu bangga untuk menerima tawaran ini! Bahkan seseorang yang datang selama satu atau dua jam untuk mengawasi bayi saat Anda di kamar lain tidur siang / membaca buku / menonton film / kode debugging akan menjadi bantuan yang akan Anda hargai. Bentuk bantuan lain yang mungkin dapat diberikan oleh teman dan keluarga termasuk menjalankan tugas untuk Anda, mengantarkan makanan, membantu tugas-tugas dasar di sekitar rumah, atau bahkan hanya mengirimkan surat Anda (ini mungkin lebih penting daripada yang Anda harapkan, terutama jika keadaan Anda pengiriman mencegah Anda berjalan naik / turun tangga selama beberapa minggu).

Suntingan dalam menanggapi klarifikasi pertanyaan:

Tidur BUKAN cara relaksasi bagi saya. Hal-hal yang benar-benar membuat saya rileks adalah pengembangan perangkat lunak, fotografi, dan meditasi di rumah. Saya biasanya tidak tidur di siang hari.

Tidur adalah prasyarat relaksasi. Tidur akan dengan cepat menjadi komoditas langka bagi Anda, dan kemungkinan akan sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk mempertahankan kebiasaan Anda sebelumnya (seperti tidak tidur di siang hari).

Pada awalnya, bayi Anda tidak akan tidur lebih dari beberapa jam pada suatu waktu, dan perlu diberi makan, diganti, dan dipeluk di antara tidur siang mereka. Ini tidak berhenti di malam hari; Anda akan bangun setidaknya 2-3 kali setiap malam selama beberapa minggu. Jika Anda hanya tidur di malam hari, dan hanya tidur ketika bayi tidur, Anda akan cepat menjadi terlalu lelah untuk melakukan apa pun yang mendekati relaksasi selama beberapa istirahat yang Anda miliki di siang hari.

Pengembangan perangkat lunak, seperti yang Anda tahu, membutuhkan kewaspadaan pikiran bahwa kurang tidur akan membuat sangat sulit.

Mediasi, di sisi lain, mungkin merupakan alternatif yang lebih praktis. Saya menemukan bahwa meditasi bisa sangat tenang. Namun, saya juga menemukan bahwa bermeditasi ketika sangat lelah biasanya adalah cara yang baik untuk tertidur :) Ingatlah bahwa Anda mungkin memegangi si kecil saat mereka tidur. Ini mungkin sulit dilakukan ketika mencapai kondisi relaksasi yang lebih dalam selama meditasi (saya bahkan tidak bisa tidur sambil menggendong putra saya, apalagi bermeditasi sampai batas tertentu di luar latihan pernapasan dasar).

Fotografi akan menjadi pilihan. Anda akan memiliki banyak, banyak peluang untuk foto-foto bayi Anda :) Jika Anda menemukan fotografi santai, Anda akan memiliki bidikan yang lebih baik daripada yang dapat Anda hitung! Pastikan Anda memiliki banyak ruang penyimpanan pada kamera Anda (atau film, jika Anda mau). Saya sarankan menempatkan beberapa kamera di tempat-tempat strategis di seluruh rumah, jika memungkinkan, untuk memanfaatkan peluang peluang itu. Sangat sulit untuk membuat bayi yang baru lahir untuk berpose seperti yang Anda inginkan (setidaknya ketika mereka bangun!), Tetapi jika Anda siap, Anda akan dapat menangkap beberapa candids yang indah.

Jangan berharap memiliki banyak, jika ada waktu untuk kegiatan selain merawat bayi Anda. Merawat bayi biasanya sangat memakan waktu, dan harus diprioritaskan sebelum hobi.

Satu hal yang dapat Anda lakukan adalah mendapatkan smartphone yang benar-benar bagus yang dapat Anda bawa setiap saat; itu bisa berfungsi sebagai hub digital untuk tetap mendapatkan berita terbaru, berkomunikasi dengan teman, dll. pada saat bayi tidur

Saya cenderung setuju dengan Gruber yang satu ini: waktu "Anda" akan minimal. Ingatlah bahwa Anda akan menghabiskan:

1. 15-20 menit menyusui / memberi makan anak Anda mungkin 6-8 kali per hari (mungkin lebih) selama beberapa minggu pertama - ini bisa sesering setiap 2 jam tergantung pada anak Anda. Juga, beberapa anak hanya membutuhkan waktu lebih lama untuk makan secara umum dan itu tidak memperhitungkan percepatan pertumbuhan dan pemberian makanan klaster. Suatu hari, Anda merasa seperti anak Anda makan.
2. Lalu ada popok yang diganti (rata-rata 10-14 popok per hari; 2-5 menit per perubahan popok tergantung pada popok yang diganti dan memperhitungkan perubahan pakaian / alas tidur yang mungkin perlu dilakukan jika terjadi kebocoran / ledakan dan / atau perawatan bayi umum seperti pembersihan tunggul pusar yang perlu dilakukan). Jika Anda menggunakan popok kain, Anda mungkin akan memiliki lebih banyak penggantian popok daripada rata-rata karena mereka kurang menyerap daripada sekali pakai dan harus segera diganti ketika basah / kotor. Dan kecuali Anda semua sudah memiliki pengalaman mengganti popok, Anda akan sangat lambat melakukannya pada awalnya.
3. Waktu perut (memotret 1 menit per hari pada awalnya tetapi bekerja hingga total satu jam sehari pada saat bayi Anda berusia 3 bulan [jam tersebut seharusnya tidak pada satu waktu, tetapi menyebar sepanjang hari]) dan. ..
4. Waktu bermain umum saat bayi Anda bangun.
5. Kemudian pada satu titik orang akan menganggap Anda ingin makan setidaknya beberapa kali di siang hari dan mungkin mandi (10-15 menit per aktivitas)
6. Rata-rata bayi baru lahir tidur sekitar 13-16 jam per hari. Sebagian akan terjadi pada malam hari; sebagian besar akan berada di siang hari setidaknya di awal. Kebanyakan orang tua yang saya kenal menggunakan waktu ketika bayi sedang tidur untuk melakukan hal-hal seperti menjalankan tumpukan cucian yang terus bertambah atau mencuci piring, tetapi jika Anda memiliki orang lain yang melakukannya untuk Anda, maka Anda dapat, secara hipotetis, memeras beberapa meditasi di sana. Mungkin. Tidak ada jaminan bahwa anak Anda akan menjadi orang yang tidur dalam waktu lama. Bagaimanapun, pada saat bayi Anda berusia 4-6 minggu, ia harus menghabiskan lebih banyak waktu untuk bangun, yang berarti Anda akan menjadi bentuk hiburan utamanya untuk periode-periode terjaga tersebut.

Sekarang mungkin saatnya untuk memperluas kecintaan Anda pada fotografi untuk mencakup bayi Anda yang baru lahir? Maksudku, bayimu hanya akan menjadi bayi baru lahir sekali! Anda dapat melakukan beberapa pengembangan perangkat lunak jika Anda ingin mengenakan bayi Anda di pembawa lembut saat dia tidur. Putri saya sangat kolik dan suami saya memakai Moby kami dan memakainya saat dia tidur sehingga dia bisa bekerja (melakukan pengembangan perangkat lunak). Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengenakan bayi menyebabkan tidur yang lebih baik untuk bayi dan dapat membantu bayi yang sangat rewel. Gendongan bayi yang dirancang dengan baik bahkan dapat memungkinkan Anda untuk menyusui bayi Anda saat memakainya (jika Anda memilih untuk melakukan hal semacam itu).

Penting untuk dicatat bahwa, meskipun Anda mungkin tidak menganggap tidur sebagai bentuk relaksasi, ketika kurang tidur tiba-tiba itu membawa gravitasi baru bagi keberadaan Anda. Meremajakan pikiran melibatkan istirahat - sesuatu yang tidak mungkin Anda dapatkan dengan bayi yang baru lahir. Anda bisa mengikuti aturan "Tidur saat bayi tidur". Jika bayi tidur siang jam 3:00 sore, maka Anda juga. Meskipun pola tidur Anda tidak akan seperti sekarang, Anda masih akan mendapatkan lebih banyak tidur daripada jika tidak dan ini adalah hal yang baik. Meskipun sudah bertahun-tahun menjalani pendidikan pasca sekolah menengah, saya tidak pernah benar - benar tahu kekurangan tidur sampai saya punya anak.

Menyeimbangkan waktu "aku" dengan waktu "anak" adalah keterampilan yang banyak orang tua perjuangkan bahkan ketika anak-anak mereka jauh lebih tua. Jawabannya bergantung pada apa yang Anda lakukan dengan waktu "saya" Anda. Bagi sebagian orang, waktu saya adalah zonasi di depan tv atau membaca buku. Bagi yang lain, saya butuh waktu untuk mendaki. Saya punya teman yang waktunya "saya" suaminya pergi dan bermain sepak bola beberapa kali seminggu. Jika ada sesuatu yang benar-benar Anda sukai yang memerlukan beberapa jam seminggu, maka bicarakan dengan pasangan Anda tentang bagaimana Anda akan menjadwalkan waktu untuk menampungnya begitu bayi Anda tiba. Itu benar: jadwalkanlah. Mungkin pada hari Minggu sore dia mengawasi bayi saat kamu pergi. Jika pasangan Anda tidak mendukung Anda meninggalkan rumah untuk waktu "saya" Anda atau jika hobi Anda sangat memakan waktu, maka Anda mungkin harus menemukan aktivitas baru. Saya punya teman yang suaminya tidak nyaman menonton anak-anak mereka sendiri. Bagi sebagian besar dari kita, saya pikir hobi kita telah terdegradasi ke jam tidur pasca-anak.

Ingatlah bahwa walaupun Anda harus menunda sementara hobi untuk saat ini, itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat mengambilnya kembali ketika putra / putri Anda lebih besar - dan mungkin pada saat itu mereka akan menjadi tua cukup untuk berpartisipasi dalam hobi Anda bersama Anda. Dan itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat tetap terlibat dalam hobi, Anda tidak bisa mendedikasikan waktu sebanyak itu untuk itu, atau keterlibatan Anda tidak bisa sekuat itu. Jika Anda LOVE berakting dan tampil dengan teater lokal, mungkin Anda tidak bisa berada di atas panggung untuk saat ini, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat merancang playbill mereka.

Jika kekhawatiran utama Anda tentang cuti hamil adalah bagaimana menyeimbangkan waktu antara Anda dan bayi, Anda mungkin mengatur diri Anda sendiri untuk menjadi sangat kecewa dengan cuti hamil dan bahkan mungkin membenci bayi Anda. Saya sarankan untuk mengubah proses berpikir Anda. Sebaliknya saya akan fokus pada cuti hamil sebagai waktu untuk menyesuaikan dengan ritme baru Anda dalam hidup dengan bayi.

Selama enam minggu pertama - lebih lama jika bayi Anda prematur - bayi Anda tidak akan memiliki konsep siang atau malam, tidak peduli seberapa keras Anda berusaha menyediakannya, karena bagian otak itu belum berkembang. Juga selama hari-hari awal si kecil Anda mungkin akan memakan waktu yang sangat lama per menyusui. Bayi baru lahir yang menyusui, jika Anda memilih untuk menyusui, selama 20 menit adalah pemakan yang efisien. Pemberian makan yang berlangsung 45-60 menit adalah normal terutama selama tumbuhnya pertumbuhan. Hari Anda akan sepanjang waktu melibatkan rentang tidur (di mana saja dari 10 menit-3 jam tergantung pada variabel jauh di luar kendali Anda) terganggu oleh penggantian popok cepat dan menyusui dan mudah-mudahan kembali tidur untuk bayi. Sayangnya proses kembali tidur tidak selalu mulus dan cepat dengan bayi yang baru lahir. Butuh beberapa menit atau butuh berjam-jam.

Selama 3-4 bulan pertama, sistem pencernaan bayi sedang mengatur. Menurut dokter anak saya, pemikiran terakhir tentang kolik adalah bahwa beberapa bayi lebih merasakan masalah perut dari sistem pencernaan yang belum matang daripada yang lain. Jadi selama waktu itu beberapa bayi akan menghabiskan waktu 3 jam atau lebih setidaknya 3 hari seminggu untuk menangis dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk menghibur mereka, meskipun Anda mungkin akan mencoba semuanya. Tambahkan ke kemungkinan kolik, kemungkinan refluks atau MSPI yang lebih jarang, dan Anda memiliki peluang yang kurang dari rata-rata tetapi tidak signifikan bahwa Anda akan menghabiskan banyak cuti hamil untuk berurusan dengan bayi baru lahir yang kesal dengan beberapa bentuk atau masalah perut lainnya.

Jadi semua yang dikatakan, periode bayi yang baru lahir sebenarnya bukan waktu terbaik untuk waktu "Anda". Namun, ini adalah waktu yang tepat untuk membangun kebiasaan yang memungkinkan Anda menemukan waktu "Anda" nanti. Ajari bayi Anda untuk berlatih tidur mandiri. Jika menyusui maka habiskan banyak waktu dengan bayi Anda untuk membangun persediaan ASI yang baik sehingga menyusui tidak menjadi masalah nantinya. Juga jika menyusui Anda harus mulai memompa setelah 2 minggu setelah melahirkan untuk mulai membangun tumpukan susu untuk Anda kembali bekerja. Memompa juga akan menghabiskan banyak waktu Anda. Perkenalkan waktu lantai (perut dan punggung keduanya) lebih awal untuk mendorong sedikit "permainan" independen setiap hari. Masukkan bayi Anda ke dalam rutinitas harian Anda selama waktu terjaga, yang secara bertahap akan mencakup waktu tidak menyusui, melalui pakaian bayi atau apa pun yang Anda inginkan.

Saya juga menemukan bahwa segala jenis relaksasi dapat saya lakukan sambil menggendong bayi yang sedang tidur atau menyusui. Anda akan menghabiskan banyak waktu menggendong bayi yang sedang makan dan kemungkinan besar banyak memegang bayi yang sedang tidur juga. Membaca buku, menjelajah internet, dan mengejar berita bagus untuk saya. Meskipun Anda dapat mencoba mengembangkan perangkat lunak satu tangan selama waktu ini, saya tidak pernah menemukan bahwa saya merasa cukup mental untuk melakukannya.

Setelah cuti hamil Anda berakhir, anak Anda telah belajar cara tidur dan menjalani rutinitas tidur siang yang memadai, dan Anda telah keluar dari kabut luar biasa yang merupakan periode pemulihan segera setelah melahirkan, maka Anda akan memulai keseimbangan yang halus untuk menemukan waktu "kamu". Saya punya satu teman berkomentar bahwa ketika dia menjadi ibu hanya satu anak dia bahkan akhirnya bosan dan mulai mengambil kelas malam. Namun, saya tidak berharap hal itu terjadi pada cuti hamil, atau setidaknya tidak sampai akhir.

Pertama-tama, selamat!

Melihat minat dan kualifikasi Anda, satu ide muncul di benak Anda - album daring kehamilan Anda dan pertumbuhan anak Anda - untuk privasi, Anda dapat mengaksesnya hanya untuk keluarga dan teman dekat saja.

Selain itu, Anda dapat membuat forum, kelas online untuk orang tua baru lainnya untuk dapat melakukan hal yang sama atau mungkin mengembangkan template untuk orang tua baru lainnya untuk dapat melakukan hal yang sama.

Semoga ini membantu.

Istri saya memiliki keraguan yang sama sebelum persalinan. Dia berada di akhir PhD, dia berhasil mengakhirinya pada bulan Februari dan gadis kecil kami lahir pada bulan Maret. Dia mendapat bantuan dari kedua nenek, dia suka merawat rumah, dan dia barelly punya waktu untuk melakukan itu.

Dan dia masih merasa tidak menggunakan waktu dengan baik, karena walaupun tidak punya banyak waktu luang di siang hari, dia merasa kehilangan waktu karena dia tidak bisa melihat peningkatan dalam karirnya, dll.

Apa yang berhasil adalah membaca: luangkan waktu untuk membaca hal-hal yang Anda perlukan nanti. Tingkatkan pengetahuan Anda.

Satu-satunya cara untuk "menyeimbangkan waktu" adalah dengan benar-benar mengukir waktu ke dalam jadwal Anda dan memastikan bahwa bayi di bawah perawatan yang Anda percayai selama waktu itu.

Slogan Nike mengatakan yang terbaik - Just Do It .

Dan lakukan apa pun yang ingin Anda lakukan untuk merasa diremajakan. Itu benar-benar pilihan pribadi dan dapat berubah sesuai keinginan Anda.

Ada beberapa pilihan bahkan jika Anda ingin menyusui. Saya tidak mengikuti ini dan saya (masih) menyusui tetapi saya tahu seorang ibu yang menyusui secara eksklusif mengikuti "metode Ezzo" di mana menyusui bayi dijadwalkan. Ibu menyukai rutinitas dan bayinya berkembang - pemakan yang hebat, berat badan yang besar. Saya buruk dengan rutinitas dan masih perawat sesuai permintaan. Saya harus meninggalkan rumah secara fisik untuk mendapatkan "waktu saya".

Saya tahu ibu lain yang secara eksklusif menyusui beberapa minggu pertama kemudian memompa dan memberi makan bayi dengan ASI melalui botol. Bayi itu tidak bingung.

Hanya Anda yang dapat menentukan saldo - mungkin tidak persis 50/50 - terasa benar dan apa yang dianggap tidak membuang-buang waktu. Jangan takut untuk menjadwalkan waktu Anda sejak awal. Bayi yang baru lahir tidur begitu banyak sehingga Anda akan memiliki banyak kesempatan untuk mencari tahu bagaimana merasa diremajakan. Semoga sukses dan selamat!

Saya memiliki semua ide-ide besar bekerja pada perangkat lunak dev sementara putri saya baru-baru saja memukul, tetapi sayangnya mereka pergi keluar jendela karena saya perlu waktu untuk menyelam ke dalam logika dan saya hanya bisa mendapatkan bagian dari jalan ke sana sebelumnya diperlukan makan atau perubahan lain.

Namun, saya melakukan banyak fotografi. Tentang dia. Jari kaki, jari-jari, bulu mata (oh, man EYELASHES itu); Saya melakukan banyak pekerjaan makro ketika dia benar-benar kecil. Saya juga akan memakainya (Moby FTW!) Dan pergi ke taman atau di luar dan melakukan fotografi dengan cara itu. Dia akan tidur seperti juara di Moby dan aku akan mendapatkan waktu yang berkualitas dengannya saat melakukan sesuatu yang aku sukai.

Anda dapat mencoba tutorial atau video online tentang teknik pemrograman terkini. Membaca buku teknologi akan memastikan bahwa istirahat empat bulan tidak akan membuat Anda tumpul ketika Anda kembali ke pekerjaan.

Anda dapat menghabiskan waktu secara konstruktif dan mengejar hobi santai yang lembut untuk meremajakan, seperti mempelajari keterampilan baru, memasak hidangan baru, merenda, merajut, dan yang tidak. Hal-hal ini membuat otak Anda tetap tajam.

Baca lebih banyak buku pengasuhan anak, sehingga Anda tahu apa yang diharapkan dalam beberapa hari mendatang. Lebih baik tetap bergabung dengan forum atau mengikuti blog dengan orang tua di panggung Anda. Akhirnya luangkan waktu untuk melihat anak Anda dan rileks. Istirahat ini adalah sesuatu yang layak untuk tubuh Anda.

Saya akan mengatakan Anda akan beruntung jika Anda bisa melakukan semua itu. Banyak bayi yang baru lahir memberikan momma mereka gelisah malam! Hal terbaik adalah sesuatu yang membuat keterampilan pekerjaan Anda tetap tajam, namun tidak membuat Anda lelah ketika waktu istirahat berakhir.