Ada beberapa saran hebat yang sudah tercantum dalam balasan ini. Saya menulis posting yang menguraikan beberapa hal yang saya coba ketika saya memutuskan untuk meningkatkan kesehatan dan gaya hidup saya. Saya harap tidak masalah untuk mengirim ekstrak kecil di sini:
Makan pintar
Ini adalah poin terpenting dalam posting ini.
Tidak ada hal lain yang akan memiliki pengaruh sebesar pada perasaan, pola pikir, atau kesuksesan Anda.
Saya mulai makan banyak makanan kaya serat dan berkualitas tinggi, terutama yang hanya terdiri dari satu bahan tunggal (yaitu sayuran, buah, kacang-kacangan).
Saya memaksa diri saya untuk memotong makanan olahan juga. Itu sulit (sangat sulit!) Tetapi saya menyadari jika saya ingin membuat kemajuan, saya harus melakukan hal-hal yang sulit.
Juga, waspadai konsumsi gula Anda. Adalah kriminal bahwa banyak makanan 'rendah lemak' kemudian dipompa penuh gula karena gula membuat Anda gemuk. Gula sebaiknya dihindari sebagian besar waktu (buah tidak masuk hitungan!).
Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa setiap perubahan harus berkelanjutan. Perkenalkan perubahan dari waktu ke waktu dan Anda lebih cenderung mematuhinya.
Minum lebih banyak air
Jika Anda seperti saya, Anda bahkan tidak berpikir tentang air minum ... Bahkan, Anda akan dengan senang hati minum apa pun selain air (kopi, kaleng coke dll).
Serius, hindari kalori cair seperti wabah jika Anda ingin menurunkan berat badan. Mereka tidak akan memenuhi Anda sehingga Anda akan selalu menginginkan lebih, itu mahal dan itu tidak baik untuk Anda - dan Anda akan berakhir dengan gigi seperti milik saya!
Mulailah membuat grafik berat badan Anda
”Apa yang diukur, dikelola.” - Peter Drucker
Melacak berat badan Anda bisa menjadi motivator besar bagi siapa pun yang ingin mendapat keuntungan. Jika Anda melakukan ini setiap hari, Anda dapat membuat grafik perubahan dari waktu ke waktu untuk memastikan Anda menuju ke arah yang benar.
Lakukan latihan yang tepat
Seringkali ketika orang mengatakan mereka ingin 'mendapatkan bentuk tubuh', mereka berarti bahwa mereka akan pergi ke pusat kebugaran terdekat (yang biasanya setidaknya 15 menit) di mana akan menghabiskan apa pun hingga 2 jam menumbuk di pekerjaan yg membosankan. Untuk apa?
Sehingga mereka tidak merasa bersalah atas semua makanan cepat saji yang akan mereka makan ketika mereka pulang?
Saya mencoba latihan berat badan yang dikombinasikan dengan latihan interval. Saya bisa menyelesaikan lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat.
Perlu diketahui juga bahwa Anda tidak perlu melatih lima hari seminggu. Pada awalnya, akan bermanfaat untuk membidik dua atau tiga selama Anda tetap aktif di hari libur Anda (dan dengan tetap aktif maksud saya lebih banyak berjalan, bermain olahraga, joging jika Anda tidak bisa menahannya!).
Tidur lebih banyak
Ini adalah perubahan terberat yang harus saya buat dan mungkin juga untuk Anda.
Semua orang tahu betapa pentingnya untuk mendapatkan tidur yang cukup tetapi masalahnya adalah begitu mudah untuk pergi tanpa. Selalu ada satu jam lagi untuk melakukan beberapa pekerjaan lagi, tetapi kemudian kita dibiarkan berkeliaran di pagi hari, bergegas ke hari lain. Ketika saya menyadari itu tidak harus seperti ini, itu adalah beban besar di pundak saya.
Jadikan sosial
Jika Anda membuat sasaran kebugaran Anda menjadi publik maka Anda tidak hanya akan mendapatkan dukungan dan bantuan dari orang lain, Anda akan mendapatkan akuntabilitas.
Saya berhasil meyakinkan pasangan bahwa kami akan mulai berolahraga bersama. Tiba-tiba, semakin sulit untuk keluar. Cobalah. Mereka akan menjadi seseorang yang Anda kenal sangat menunggu seseorang untuk memimpin.