Tetap waspada dan terjaga saat coding [ditutup]

Metode apa yang Anda gunakan untuk tetap terjaga dan waspada saat bekerja?

Secara pribadi saya minum kopi tanpa henti sepanjang hari. Tetapi saya juga pernah mendengar tentang hal ini yang disebut latihan yang seharusnya membantu juga. Apakah ada orang lain yang memiliki tip dan trik untuk tetap lebih terjaga dan waspada saat bekerja? Redbull? Mungkin pil ajaib yang tidak mengharuskan saya tidur?

Pertama, cobalah untuk mencegah Anda mengantuk:

1. Duduk tegak sehingga pernapasan Anda tidak dibatasi.
2. Minum banyak air
3. Jauhi gula & makanan berminyak

Jika saya merasa mengantuk, saya akan:

1. Dengarkan musik yang cepat
2. Bangun & buat tubuh saya bergerak (biasanya jalan cepat & saya mendapat udara)
3. Pergi ke suatu tempat yang dingin (jika mungkin) dingin biasanya membangunkan saya sebentar

Jika saya ingin menarik sesi pengkodean sepanjang malam, saya akan:

1. Nikmati minuman espresso berkafein ganda dari Starbucks.

Kafein adalah penyebab utama masalah, bukan solusinya. Ini mungkin terlihat bekerja dalam jangka pendek tetapi secara keseluruhan memperburuk keadaan dengan mengganggu tidur Anda.

Jika Anda tidak tidur dengan benar, Anda akan lelah dan tidak fokus. Jika Anda mencoba menyelesaikannya dengan asupan kafein tinggi, Anda tidak akan tidur dengan benar.

Berolahragalah, makanlah dengan baik, cobalah membatasi kopi menjadi beberapa cangkir sehari dan jangan bekerja terlalu lama.

• kopi
• soda
• musik
• istirahat dan berjalan-jalan
• menampar diri sendiri
• tusuk paha dengan bolpoin
• dalam keadaan ekstrim: cukup tidur nyenyak

Tidur nyenyak di rumah. Itu dia

Push up. Olahraga sebenarnya meningkatkan jumlah energi yang Anda miliki, bukannya menguranginya. Ditambah menggunakan keyboard sepanjang hari tidak memberi Anda lengan yang kuat, atau bahkan membuat Anda hebat dalam perang jempol.

Saya biasa minum banyak kokas. Saya punya satu malam di mana sebuah proyek (ini di sekolah) dijadwalkan pada jam 10 pagi keesokan harinya. Saya begadang sampai tengah malam membantu orang lain dengan proyek mereka, lalu membanting proyek saya antara tengah malam dan jam 5 pagi. Saya menemukan bahwa satu kaleng kokas andal dapat membeli saya 20 menit pemikiran yang cukup jernih, jadi saya pergi melalui beberapa 12 paket. Saya kemudian pulang, muntah, pergi ke kelas, dan mendapat nilai A.

Mengapa kamu harus melawan tubuhmu sendiri? Ketika saya merasa lelah, saya hanya tidur siang di meja saya sendiri. Saya bahkan punya bantal kecil di sana untuk kenyamanan yang lebih besar. Biasanya memakan waktu 10-15 menit, sehingga membuat efek bersih pada produktivitas positif.

Tidur siang di ruang terbuka sepertinya tidak efektif karena gangguan dan kebisingan. Namun, saya biasanya mengubah gangguan menjadi keuntungan saya sendiri. Pidato keras yang tiba-tiba, atau suara sesuatu yang jatuh di dekatnya memanggil refleks hewan purba, dan membuat tubuhku berpikir aku dalam bahaya. Jadi saya bangun harfiah peringatan, dengan hati berdebar kencang, dan pikiran saya santai dan siap beraksi. Tidak ada jumlah kafein yang dapat mencapai efek yang sama.

Sering-seringlah istirahat sebentar secara berkala (bangun dari kursi, dan memikirkan hal lain selama beberapa menit). Kemudian istirahat lebih lama setelah 4 yang pendek.

Beristirahat sejenak untuk menjelajahi internet. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu sebenarnya meningkatkan produksi adrenalin karena besarnya jumlah stimulus yang diberikannya. Masuk akal bagi saya mengingat bahwa berselancar di web biasanya membuat saya merasa lebih terjaga tidak peduli seberapa lelahnya saya sepanjang hari.

Pemrograman tim adalah cara yang bagus untuk tetap terjaga. Orang lain selalu segar dan mengganggu. :)

Jika saya pemrograman sendiri, saya memilih musik rock.

Kopi, dan minuman berkafein pada umumnya, memberikan solusi aksi ganda untuk masalah: mereka bekerja untuk mencerahkan senyum Anda dalam jangka pendek, dan mengharuskan Anda untuk bangun dan ... buang air kecil secara berkala setelahnya, sehingga mendorong Anda untuk berjalan dan peregangan, yang merupakan latihan dan karenanya membantu dalam mengendurkan otot-otot lelah dan mendapatkan istirahat malam yang baik.

Persis ketika Anda bekerja bodoh berjam-jam ...

Perhatikan bahwa Anda akan membangun toleransi terhadap kafein setelah sedikit - pada saat itu, menuangkan cairan mendidih di pangkuan Anda akan mengejutkan Anda terbangun. TINDAKAN TRIPLE!

Olahraga teratur adalah nilai tambah. Perusahaan saya mensubsidi setengah biaya keanggotaan di gym di ujung jalan, dan tim pengembangan kami memanfaatkannya secara ekstensif. Sebagian besar dari kita ada setidaknya tiga kali makan siang per minggu. Ambillah dari saya, tidak ada yang membuat darah mengalir - dan terus berjalan - seperti satu jam latihan yang layak. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk mengurangi efek dari gaya hidup menetap dari pekerjaan kantor.

Juga, musik membantu, tetapi saya menemukan bahwa gaya musik downtempo "chillout" membantu konsentrasi saya, sementara musik yang lebih energik seperti metal atau DnB hanya mengganggu saya.

Having Fun - Tidak ada yang menyegarkan saya secara mental seperti bersenang-senang! Raih beberapa rekan kerja / teman, dan mainkan sepak bola selama 15 menit, dan mainkan video game, atau apa pun yang menyenangkan untuk Anda. Anda akan merasa benar-benar terisi ulang.

Bergerak - Saya bekerja dari rumah, jadi ketika saya merasa lamban saya memakai headphone saya, dan melakukan pembersihan rumah. Itu membuat darah saya mengalir lagi, dan memberi otak saya kesempatan untuk beristirahat.

Dan ya, ada beberapa pil ajaib yang lazim di industri TI (Dan di kalangan mahasiswa), tetapi mereka ilegal tanpa resep. Jadi saya tidak akan merekomendasikan mereka.

Tahun lalu pada konferensi Over the Air dan hari hack di London - sebuah pertemuan pengembang mobile - mereka memiliki seorang pria Qi Gong datang dan melakukan setengah jam peregangan dan latihan, setelah banyak orang yang bangun sepanjang malam pemrograman. Setengah jam berolahraga di udara segar adalah bangun yang sangat baik, bahkan jika kita semua merasa sedikit konyol dengan semua hal tentang bola energi qi dan sejenisnya.

Minuman Energi Nerd! Selain itu, saya hanya menyimpan termos yang penuh dengan teh dan meminumnya sepanjang malam. Tidak membuat saya gelisah, jadi saya bisa fokus lebih baik.

Energi 5 Jam (Saya suka rasa jeruk terbaik). Benar-benar berhasil, tetapi jangan biasakan itu.

Saya jarang jam 12 lurus. Jika saya melakukan 12+ hari, saya berhenti sekitar 5-6 dan pergi makan malam, mengambil satu jam untuk bersantai, kemudian kembali. Saya mendapati bahwa menjernihkan pikiran dan sedikit rileks jauh lebih baik daripada semua minuman energi di dunia. Caff dan omong kosong yang lebih buruk di beberapa minuman energi mungkin membuat tubuh Anda berjalan, tetapi tidak akan banyak membantu perhatian Anda.

Tentu saja, saya dapat menyimpan banyak kopi di siang hari jika saya memiliki banyak pertemuan atau banyak menyusun proyek besar kami.

Saya seperti Anda - saya minum banyak kopi, dan kadang-kadang saya merasa mata saya mulai terkulai. Kemudian saatnya bangun, berjalan-jalan, minum air (atau kopi). Mungkin bahkan memainkan permainan biliar. Hal utama adalah mengubah sesuatu, dan biasanya hanya menjauh dari layar selama 5 menit adalah bantuan besar.

Jika tidak berhasil, aktifkan headphone. Pilih pilihan musik yang memiliki sedikit kecepatan (Black Stone Cherry, misalnya) dan crank volume. Pastikan saja itu headphone yang layak, sebanyak mungkin untuk mengurangi efek pada rekan kerja seperti yang lainnya. Ini adalah yang bagus, terutama untuk uang: http://www.amazon.co.uk/gp/product/B000MRP1B4/ref=oss_product