Bagaimana saya menghindari mendengkur saat berbagi kamar di hostel atau pondok?

Saya mendengkur dan saya tahu itu. Ini menyebabkan ketidaknyamanan ketika saya harus berbagi kamar dengan orang lain. Saya biasanya mencoba untuk tetap terjaga sampai semua orang tampaknya tidur. Tusukan atau goncangan tiba-tiba di tempat tidur telah menyebabkan saya tidak bisa tidur selama perjalanan. Apakah ada trik untuk tidak mengganggu orang lain dengan dengkuran saya, dan istirahat malam yang baik?

Untuk semua orang kaya di luar sana, saya tidak selalu memiliki dana untuk mendukung kamar hotel bintang 4 tunggal.

— hippietrail
sumber

en.wikipedia.org/wiki/Snoring dapat menjadi masalah kesehatan yang serius dan menurunkan kualitas tidur Anda, tidak hanya ketika orang lain terganggu olehnya. Saya tidak akan menganggap ini masalah perjalanan karena alasan itu.

— uncovery

Pertanyaan ini tampaknya di luar topik karena ini tentang mendengkur, kondisi medis - itu tidak benar-benar relevan untuk bepergian.

— Andrew Ferrier

@AndrewFerrier Tapi ini benar-benar relevan untuk bepergian. Di rumah Anda dapat menikahi sesama pendengkur atau memiliki kamar mendengkur. Mendengkur saat bepergian dapat menyebabkan lebih banyak gangguan daripada mendengkur normal di rumah.

Sudahkah Anda mencoba strip hidungnya? Pita perekat yang Anda letakkan di bagian luar hidung Anda (sejajar dengan mulut Anda, tepat di bawah tempat kacamata akan diletakkan), yang seharusnya membuat hidung Anda lebih terbuka. Membantu beberapa jenis dengkuran, saya pikir. // (+1 besar di bola tenis - itu pintar!)

— hunter2

Jika jawaban yang diberikan tidak membantu, Anda dapat menemukan diri Anda teman dengan murah hati membagikan penyumbat telinga yang sebelumnya tidak digunakan. Pastikan Anda menguji kenyamanan mereka pada diri sendiri sebelum mengharapkan orang lain untuk menanggungnya ...

— Tobias Kienzler

Jawaban:

Tidurlah di sisimu.

Tidur tengkurap juga mungkin berhasil. Bagaimanapun, hindari tidur terlentang.

Kadang-kadang jika saya tidur tengkurap saya mengalami masalah sirkulasi ke berbagai area tubuh saya yang sepertinya tidak saya dapatkan di waktu lain. Ini tidak pernah terjadi ketika tidur di sisiku.

Perhatikan juga dirimu sendiri.

Jika Anda perhatikan pada titik mana pun Anda telah mengubah punggung Anda, maka ubahlah ke sisi Anda. Jika Anda baru saja pindah dari sisi Anda, maka cobalah sisi lain untuk sementara waktu. Jika Anda bangun sendiri dengan mendengkur keras, perhatikan posisi Anda. Anda mungkin berada di punggung Anda lagi jadi pindahlah ke sisi Anda.

Cobalah untuk mengambil langkah-langkah ini terutama jika Anda sudah minum memiliki kepala dingin meskipun mungkin ini dapat menyebabkan mendengkur bahkan jika Anda menghindari tidur telentang - saya tidak yakin tentang itu.

Minta maaf sebelumnya.

Jika Anda tahu Anda pendengkur yang buruk dan bukan hanya pendengkur sesekali, maka beri tahu orang-orang yang berbagi ruangan bahwa mereka memiliki izin untuk menendang Anda, membangunkan Anda, melempar bantal kepada Anda, dll jika Anda mulai mendengkur.

Mitigasi.

Ada beberapa faktor yang akan mengurangi dampak mendengkur pada bantalan lainnya. Di tempat-tempat panas seperti daerah tropis yang memiliki AC atau satu atau lebih kipas angin sepanjang malam dapat membantu menutupi suara pendengkur.
Saya juga mendengkur jauh lebih menyebalkan di asrama kecil dengan mengatakan empat orang daripada di asrama besar dengan sepuluh atau dua puluh orang. Dalam perjalanan saya saat ini di Asia Tenggara saya sebagian besar berada di asrama besar dan selalu dengan AC atau kipas angin dalam semalam dan saya juga belum melihat atau mendengar tetapi tidak terus terjaga oleh pendengkur di kamar saya.

Ini jalan dua arah.

Mendengkur begitu umum sehingga siapa pun yang memilih tempat tidur bersama harus selalu sadar bahwa itu salah satu kemungkinan yang harus mereka sertakan dalam daftar "kontra" mereka. Jika ini masalah besar sehingga Anda tahu Anda tidak bisa tidur di kamar dengan pendengkur, maka jangan memesan kamar seperti itu. Jika sulit untuk berbagi dengan seorang pendengkur tetapi Anda memutuskan bahwa itu layak ketika mempertimbangkan manfaat lain seperti harga yang lebih rendah, maka jangan lupa untuk mengambil penyumbat telinga. Pendapat bervariasi tetapi saya menemukan mereka sangat membantu ketika digunakan dengan benar.

— hippietrail
sumber

Sebuah bola tenis dijahit ke bagian belakang t-shirt Anda untuk mencegahnya terguling.

@Andra: Jika ada komentar yang pantas mendapatkan label "pro tip", itu dia! (=

— hippietrail

+1 khususnya ke titik terakhir. Jika orang memiliki masalah besar, itu bukan kesalahan Anda. Ini hanya keberuntungan hasil undian dengan siapa Anda akhirnya berbagi. Saya memiliki masalah yang jauh lebih besar dengan orang-orang pesta mabuk yang masuk dengan ribut pada jam 4 pagi. Saya bahkan pernah tinggal di sebuah asrama di mana dua saudara lelaki bertengkar keras satu sama lain pada jam 4 pagi. Jauh lebih sulit untuk tidur melalui itu daripada seseorang mendengkur. :)

— Chris

Ya itu, panggilan telepon dengan suara penuh tepat di luar pintu jam 4 pagi, dan tentu saja bercinta di ranjang lain di ranjang Anda! d-:

— hippietrail

@hippietrail Saya tidak pernah mengomentari komentar dua arah jalan yang Anda buat. Saya mendengkur dan saya pikir itu tidak adil ketika orang mengatakan bahwa orang yang mendengkur harus mendapatkan kamar atau tempat tidur tunggal (yang lebih mahal) ... Bukannya kita sengaja melakukannya!

— MarkE

Percaya atau tidak, strip hidung dengan iklan norak benar-benar berfungsi.

masukkan deskripsi gambar di sini

Habiskan beberapa dolar, tempelkan satu di hidung Anda, dan Anda akan bernafas lebih baik dan kurang mendengkur. Pada dasarnya, yang mereka lakukan adalah menarik hidung Anda agar terbuka sedikit lebih lebar, sehingga Anda lebih mudah bernafas melalui hidung, yang mencegah kebanyakan mendengkur.

Demikian pula, cara-cara lain untuk mengurangi hidung tersumbat, apakah itu sederhana atau bebas dekongestan , atau trik yang lebih alami seperti Neti Pot atau saline bilas juga dapat membuat perbedaan dramatis bagi banyak pendengkur.

— LessPop_MoreFizz
sumber

Sebenarnya saya belum pernah mendengar itu sebelumnya. Saya ingin tahu apakah mereka tersedia di seluruh dunia? Ya, dekongestan benar-benar membantu jika dengkurannya berhubungan dengan pilek, dan mungkin juga jika itu terkait dengan alergi.

— hippietrail

@hippietrail Ya, mereka harus tersedia di seluruh dunia. Jika bukan nama merek produk yang saya tautkan, tentunya setara dengan generik. (Saya berada di toko obat pagi ini, dan menghitung 6 merek pada dasarnya produk yang sama.)

— LessPop_MoreFizz

Hanya menggunakan dekongestan - itu hanya dijual bebas di negara-negara tertentu. Di Jepang setidaknya pseudoefedrin (bahan aktif dalam semprotan tertentu) dilarang. Selain itu,

— meminumnya

@codinghands dekongestan lain juga akan bekerja dengan baik. Saya baru saja menghubungkan Pseudo.

— LessPop_MoreFizz

Benar. Hal-hal yang saya dapatkan di sini sangat lemah, jadi ketika kepala saya dibengkokkan, itu adalah jahe dan air panas :(

— codinghands

Tidur telungkup, di perut Anda .

Sejauh yang saya tahu, mendengkur lebih umum terjadi ketika Anda tidur terlentang. Tidur telungkup, di perut Anda, mengurangi dengkuran. Ini cukup aman untuk dilakukan kecuali Anda memiliki sakit punggung, dan pastikan bantal Anda adalah "rendah" satu - tidak terlalu halus dan tinggi karena jika leher Anda akan menyakiti banyak .

— Ankur Banerjee
sumber