Bisakah mengunjungi sauna membuat saya lebih siap menghadapi panas di gurun dan tropis?

13

Saya ingin tahu apakah mungkin mempersiapkan tubuh saya untuk panas selama musim panas Afrika dengan mengunjungi sauna. Apakah mengunjungi sauna yang lembab atau kering secara teratur "mengeraskan" tubuh saya karena panas lembab di daerah tropis atau panas kering di padang pasir?

Saya tinggal di Eropa barat-tengah di mana suhu mencapai maks. 33 ° Celcius, tetapi ini tidak sering terjadi. Berencana untuk pergi ke bagian selatan Afrika selama musim panas berikutnya.

— ini sendiri
sumber

3

Saya tidak yakin Anda benar-benar bisa 'mempersiapkan' tubuh Anda untuk itu. Saya kira itu akan selalu panas. Juga, di sauna Anda hanya duduk diam dan ada kontak langsung dengan matahari, yang saya pikir juga 2 faktor besar.

— Lewis

2

Saya memiliki beberapa pemikiran tentang ini, tetapi saya khawatir ini akan terdengar seperti saran medis. Saya tidak yakin ide sauna Anda akan bekerja dengan baik, meskipun saya kira Anda bisa mencobanya.

— amaranth

15

TL; DR -> Tidak, tidak juga

Di sisi positifnya, sauna bisa membuat Anda terbiasa berkeringat. Tetapi sesi sauna khas 20 - 30 menit tidak akan mencakup kegiatan yang akan Anda lakukan dalam kunjungan ke Afrika. Ini juga bukan jenis keringat yang sama dengan yang Anda dapatkan di lingkungan tropis.

Beberapa bukti untuk aklimatisasi diberikan dengan memeriksa bagaimana militer melatih tentara untuk operasi gurun.
masukkan deskripsi gambar di sini

Untuk orang Amerika, ini melibatkan rotasi ke Pusat Pelatihan Nasional Fort Irwin (di Gurun Mojave, ditunjukkan pada foto di atas) untuk latihan yang mensimulasikan penyebaran. Pasukan Inggris juga menggunakan fasilitas yang sama . Tentara Inggris juga melatih 3 batalion setahun di gurun dan daerah tropis di Kenya.

Dan pola dasar untuk penyebaran gurun, Legiun Asing Prancis , melatih di lapangan di Djibouti .

Tak satu pun dari rejimen pelatihan di atas menunjukkan bahwa sauna adalah pengganti yang dapat diterima. Ini termasuk pelatihan untuk rekan-rekan tropis mereka. Hal yang sama untuk aklimasi sepakbola .

Menambahkan

Pelatihan militer tidak dibahas karena disarankan untuk Anda. Alih-alih ini dibahas karena ini adalah salah satu sumber logis tentang bagaimana orang berlatih untuk lingkungan yang keras. Jika rejimen ini menggunakan sauna, maka jawabannya adalah "YA, karena ada bukti kuat di lapangan yang menunjukkan bahwa sauna berfungsi". Namun, baik militer maupun atletik tidak menggunakan sauna untuk berlatih di lingkungan yang keras.

— Gayot Fow
sumber

3

Perhatikan bahwa untuk sementara Djibouti sangat gersang dan curah hujannya sangat sedikit, udaranya masih sangat basah, yang membuat iklimnya sangat tidak menyenangkan (dari apa yang saya katakan dari orang-orang yang bertugas di tentara Prancis di sana, tidak pernah menjadi diriku sendiri).

— Santai

1

@Relaxed, juga belum pernah ke Djibouti, tetapi sudah berkeliaran di sekitar Gurun Mojave untuk mengetahui bahwa itu sangat tidak menyenangkan jika Anda tidak mengharapkannya.

— Gayot Fow

Terima kasih atas jawaban Anda. Tapi saya jelas tidak bisa melakukan pelatihan militer untuk mempersiapkan ini ;-) Saya pikir satu poin penting adalah menjadi bugar. Tautan untuk aklimasi sepakbola tampaknya berguna. Selanjutnya kami tidak berencana untuk melakukan kegiatan yang terlalu kuat. Dan berkonsentrasi aktivitas di pagi hari.

— Aku sendiri

8

Saya mencoba ide sauna sendiri sebelum pindah dari belahan bumi utara (di tengah musim dingin) ke khatulistiwa. Tidak ada 'kontrol' dalam percobaan itu, jadi saya tidak dapat dengan jelas mengatakan apakah itu berhasil atau tidak. Tetapi aspek lain dari ini adalah psikologis. Apa yang tampak tidak menyenangkan atau normal tergantung pada apa yang biasa Anda lakukan. Ketegangan olahraga terasa normal bagi orang yang berolahraga secara teratur, tetapi terasa sangat abnormal bagi orang yang tidak pernah berolahraga. Duduk di sauna mungkin tidak mempersiapkan tubuh Anda untuk iklim panas, tetapi mungkin membantu Anda untuk tidak panik ketika masuk ke iklim panas. Anda tidak akan berkeringat sedikit pun, tetapi Anda mungkin tidak terlalu terganggu oleh kenyataan bahwa Anda berkeringat.

Komentar pelatihan militer sangat menarik, tetapi sayangnya di luar jangkauan kebanyakan orang. Solusi terbaik / ketiga terbaik mungkin satu-satunya solusi yang layak untuk kebanyakan orang.

— pengguna28747
sumber

6

Saya tidak tahu apa-apa tentang mempersiapkan diri Anda atau fisiologi dari semua itu tetapi saya dapat memberi tahu Anda bahwa sauna tidak terasa seperti iklim tropis yang khas sama sekali . Tentu saja, "daerah tropis" agak kabur dan mencakup banyak wilayah berbeda tetapi banyak tempat di Afrika atau Asia Tenggara juga sangat basah dan, dari pengalaman, tidak seperti sauna (yang sangat kering).

— Santai
sumber

2

+1. Sauna terdekat yang saya rasakan di luar sauna adalah di Kuwait pada pertengahan musim panas, ketika cuaca sangat panas (sekitar 50 ° C) tetapi tidak terlalu lembab (40% -ish). Sebaliknya, daerah tropis tidak terlalu panas (sekitar 30 ° C) tetapi sangat lembab (seringkali lebih dari 90%).

— lambshaanxy

3

sementara mungkin untuk melatih diri Anda untuk bertahan dalam kondisi iklim yang keras (seperti dingin atau panas), bukanlah sesuatu yang mudah dicapai, karena Lewis menyebutkan pertama-tama Anda harus berada di tempat di mana ada cukup ruang untuk bergerak atau meniru kegiatan Anda di sana tidak hanya duduk, juga itu adalah proses yang membutuhkan banyak waktu (bukan satu atau dua bulan seperti beberapa tahun) untuk menjadi bugar dengan lingkungan, juga jika Anda tidak akan pindah ke sana mungkin bukan apa yang Anda cari untuk. Dan akhirnya ingat sebelum melakukan segala jenis pelatihan (karena ini adalah pelatihan) bahwa Anda memerlukan pendapat medis dan mengikuti rutin yang tepat untuk kebutuhan Anda, jika tidak, Anda akan berakhir sangat buruk dan dengan beberapa masalah kesehatan .

— JJCS
sumber

2

ingat bahwa sauna adalah lingkungan yang terkendali. panas, kelembaban, aktivitas dll berbeda dalam makanan penutup afrika. Akan lebih baik jika Anda akan melatih diri dalam kegiatan daya tahan luar seperti berlari, bersepeda.

— Ali Moh
sumber