Apakah melatonin berfungsi sebagai obat jet lag?

Dari departemen "tebak siapa yang terbang jauh kemarin dan bangun jam 5 pagi":

Dalam berbagai penelitian, melatonin diklaim dapat bekerja atau tidak berfungsi sebagai obat jet lag. Apakah ini benar-benar berfungsi ?

Sebuah jawaban yang baik akan menunjuk pada penelitian ilmiah yang keduanya menunjukkan efek yang bermakna secara statistik (atau ketiadaannya) dan menjelaskan mengapa penelitian lain salah (misalnya, saya mengumpulkan waktu adalah penting).

health jet-lag

— lambshaanxy
sumber

Seperti banyak obat-obatan, saya pikir efektivitasnya bervariasi dari orang ke orang. Saya belum mencobanya, tetapi di antara kenalan yang, sekitar sepertiga mengatakan itu tidak ada bedanya, sisanya mengira itu membantu.

Tidak ada cara untuk menilai efektivitas sampai Anda mencobanya, tetapi saya tahu seorang pilot jarak jauh yang bersumpah untuk itu.

— Karlson

@GayotFow Apakah maksud Anda FRA? FFM adalah bandara kecil di Minnesota , dan hanya selisih satu jam dari New York ...

— Michael Hampton

@MichaelHampton, ya, saya menggunakan kode kota untuk Frankfurt, bukan kode bandara. en.wikipedia.org/wiki/Frankfurt

— Gayot Fow

Saya akan berhati-hati dalam menafsirkan literatur ilmiah terbaru terlalu setia, seolah-olah satu studi individu atau kertas dapat membuktikan atau membantah segalanya. Fakta bahwa sebuah makalah dengan hati-hati menjelaskan mengapa semua orang salah hanya menunjukkan bahwa masalah itu tetap menjadi pertanyaan terbuka dalam komunitas ilmiah [atau kalau tidak, sama sekali tidak perlu mempublikasikan makalah]. Literatur harus dilihat sebagai debat aktif antara peserta, bukan sebagai ringkasan dari posisi bersama seluruh komunitas.

— Calchas

Jawaban:

Setelah melihat sekilas pada PubMed, saya menemukan meta-studi tentang efek melatonin dalam berbagai konteks, yang diterbitkan di Nutrition Journal (ini adalah akses terbuka, sehingga artikel ini dapat diakses secara bebas tanpa jenis langganan akademis). Itu membuat "rekomendasi lemah yang mendukung penggunaan melatonin untuk menyeimbangkan siklus tidur-bangun pada orang dengan jet lag."

Berikut adalah hasil meta-studi tentang jet lag (tambang penekanan):

Delapan [37-44] RCT dengan 972 total partisipan menandai penggunaan melatonin untuk menangkal jet lag. Hampir semua penelitian memiliki kualitas tinggi (+) [37, 39-44], dengan pengecualian satu studi kualitas buruk (-) [38], yang tidak menyukai melatonin atau kontrol, meskipun ukuran sampel yang besar (n = 339). Dari tujuh penelitian berkualitas tinggi (+), satu [40] lebih menyukai melatonin atau kontrol. Enam RCT yang tersisa [37, 39, 41-44] mendukung melatonin, termasuk dua [42, 43] penelitian besar (n = 320 [44] dan n = 160 [41]) dan satu [39] yang mencatat keterbatasan yang melatonin meningkatkan rasa lelah keesokan paginya. Melatonin tampaknya relatif aman berdasarkan enam [38, 39, 41-44] studi yang melaporkan efek samping, mengutip sesekali, tetapi tidak efek samping serius dan interaksi. Berdasarkan kualitas tinggi dan hasil yang menguntungkan dilaporkan,rekomendasi lemah yang mendukung penggunaan melatonin untuk menyeimbangkan siklus tidur-bangun pada orang dengan jet lag.

Sumber:

Costello, RB, Lentino, CV, Boyd, CC, O'Connell, ML, Crawford, CC, Sprengel, ML, & Deuster, PA (2014). Efektivitas melatonin untuk mempromosikan tidur yang sehat: penilaian bukti cepat dari literatur. Nutrition Journal, 13, 106. http://doi.org/10.1186/1475-2891-13-106

— Urbana
sumber

Downvoter: jika Anda menjelaskan motivasi Anda, saya dapat meningkatkan jawaban saya sesuai dengan itu. Terima kasih!

— Urbana

Saya tidak memiliki tautan ke penelitian ilmiah untuk membuktikan ini, tetapi sebagai anggota awak, di komunitas awak pesawat, Melatonin adalah salah satu solusi yang paling banyak digunakan untuk mengatasi masalah jetlagging yang kami hadapi setiap minggu sebagai bagian dari pekerjaan kami saat kami perlu memperbaiki masalah jetlag setelah setiap penerbangan untuk dapat mengoperasikan tugas berikutnya yang mungkin kurang dari satu hari dari yang sekarang ke sisi dunia yang sama sekali berbeda di zona waktu yang sama sekali berbeda.

Dibandingkan dengan obat bantuan tidur lainnya, Melatonin tidak menyebabkan sakit kepala / kemalasan setelah bangun tidur. Saya sebenarnya tahu beberapa anggota kru yang mengambil satu atau dua jam sebelum kru yang ditugaskan mereka beristirahat selama penerbangan panjang . Mereka bangun 2-4 jam kemudian dan melanjutkan tugas mereka tanpa masalah.

Tentu saja ini tidak berarti beberapa orang tidak akan bereaksi secara berbeda, saya pribadi tidak menyukainya tanpa alasan medis walaupun saya telah mencobanya beberapa kali dan itu berhasil baik. Saya kira saya tidak suka karena dalam pekerjaan saya, saya menghadapi masalah ini banyak dan saya tidak ingin terbiasa jadi nanti ketika saya tidak punya saya tidak akan dapat memperbaiki jetlag. Saya tidak berpikir ini berlaku untuk Anda.

Melatonin dan FAA

Selain itu, FAA telah menyetujui Melatonin untuk pilot tanpa menunggu waktu setelah digunakan, tidak seperti Tylenol PM dan pil tidur lainnya.

Ini disetujui untuk orang tanpa gangguan tidur, yang pada dasarnya berarti disetujui untuk kasus sementara seperti jetlags. FAA tidak menyetujui obat apa pun tanpa batasan atau waktu pengerjaan kecuali itu benar-benar aman untuk orang yang mengoperasikan mesin berat, seperti pilot.

— Nean Der Thal
sumber