Jawaban singkat: Tidak, tidak sepenuhnya. Siklus tidur Anda mungkin cocok dengan aslinya, tetapi lingkungan di sekitar Anda tidak. Anda sudah bertahun-tahun terbiasa dengan siklus harian, sarapan, makan siang, makan malam, kegelapan turun, dan Anda tidur.
Kuncinya di sini adalah siklus kegelapan / terang. Tubuh Anda terbiasa memiliki sinar matahari yang berarti 'waktu untuk bangun' dan kelenjar pineal berhenti mengeluarkan melatonin untuk membantu mengatasi hal ini. Anda mencoba untuk tetap pada waktu lama Anda baik-baik saja di kepala Anda sebagai ideal, tetapi tidak ada yang memberi tahu kelenjar pineal Anda, dan ketika cahaya itu datang, produksi melatonin akan melambat, dan bahkan di malam hari, akan dimulai.
Akibatnya, Anda bisa meminum tablet melatonin ketika Anda ingin tidur dan melihat apakah itu membantu, tetapi Anda akan berjuang melawan proses alami tubuh Anda sepanjang waktu.
Panduan yang biasanya dikutip membutuhkan selisih zona waktu 1 hari per jam untuk menyesuaikan dengan zona waktu baru (pengalaman mungkin berbeda), jadi jika Anda pergi lebih dari satu minggu, mungkin akan lebih mudah untuk mencoba dan menyesuaikan.