Pertanyaan yang diberi tag «stretching»

Apakah ada manfaat dengan peregangan setelah berolahraga? Apakah peregangan setelahnya memengaruhi risiko cedera?

75 exercise  stretching 

Sepanjang yang bisa saya ingat, saya pernah mendengar pertanyaan "bisakah Anda menyentuh jari kaki Anda?" diminta oleh orang yang mencoba memastikan kebugaran fisik orang lain. Saya sudah dewasa berpikir bahwa bisa menyentuh jari-jari kaki Anda adalah kemampuan dasar yang harus dimiliki setiap orang sehat, dan tidak mampu melakukannya berarti Anda …

42 flexibility  stretching  hamstring 

Adakah standar (sebanyak standar) peregangan rutin yang jika digunakan secara teratur selama periode waktu tertentu akan meningkatkan / mempertahankan fleksibilitas dan membantu tingkat kebugaran saya secara keseluruhan? Saya memiliki serangkaian peregangan yang telah saya lakukan sejak bermain basket di sekolah menengah, dan saya kira saya ingin memvalidasi rutinitas atau menemukan …

16 stretching  flexibility  routine 

Saya ingin meningkatkan fleksibilitas saya untuk dapat memusatkan dan membagi depan. Apakah ada program latihan yang aman untuk diikuti yang akan menuntun saya ke tujuan ini? Selama seminggu saya punya waktu untuk melakukan peregangan selama 10 menit sehari (mungkin kadang-kadang bahkan 2 sesi sehari). Di akhir pekan saya punya lebih …

16 stretching  flexibility  gymnastics 

Saya dapat menemukan banyak pendapat dan beberapa artikel ilmiah tentang peregangan sebelum berolahraga, dengan kesimpulan bahwa itu mungkin tidak membantu dan mungkin sedikit sakit untuk sesi latihan itu . Secara umum saya memiliki fleksibilitas yang sangat buruk, dan itu mempengaruhi kemampuan saya untuk menjadi lebih bugar & fleksibel. Dengan kata …

14 stretching 

Tujuan kebugaran saya berikutnya adalah 15 jongkok di atas kepala dengan barbel yang telah diisi dengan berat badan saya sendiri. Saya baru saja pergi hari ini dan mencoba set pertama saya. Setelah banyak melakukan peregangan dan pemanasan, saya melakukan tiga set pekerjaan yang menyedihkan - 95x5, 115x5, 95x4. Lift ini …

14 stretching  form  overhead-squat 

Saya berusia 45 tahun dan bermain squash sekali atau dua kali seminggu di malam hari. Saya bangun pagi, tetapi tidak pernah berolahraga pagi. Saya menikmati meditasi pagi hari. Saya menemukan bahwa saya sedikit menegang karena usia dan saya sedang mencari rutinitas pagi yang baik yang akan membantu saya menjaga fleksibilitas …

14 stretching  routine 

Saya baru saja menjadi cukup kuat untuk melakukan pullup untuk pertama kalinya dalam hidup saya. Haruskah saya melakukan peregangan sebelum melakukannya? Jika demikian, apa yang membentang?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

Saya ingin lompatan yang lebih tinggi dan lebih lama. Latihan apa yang harus saya gunakan untuk melompat lebih jauh dan lebih tinggi? Saya secara khusus berbicara tentang melompat dari mulai berlari. Saya hanya tertarik pada latihan berat badan untuk pelatihan saya.

12 workout-routines  training  strength-training  stretching 

Pose sudut terikat (gambar di bawah) seharusnya meregangkan otot paha bagian dalam dan selangkangan, tetapi saya bahkan tidak bisa merasakan apa pun di daerah itu karena sesuatu di pinggul luar saya begitu kencang sehingga mencegah saya mendapatkan otot paha bagian dalam. berlutut ke arah lantai. Di sudut lebar yang ditekuk …

11 flexibility  stretching  yoga 

Untuk latihan, saya tahu bahwa tidak efektif untuk melatih kelompok otot yang sama setiap hari karena otot membutuhkan waktu untuk pulih. Apakah prinsip yang sama juga berlaku untuk peregangan? Apakah masih efektif untuk meregangkan kelompok otot yang sama setiap hari atau haruskah saya membuat jeda 48 jam untuk memberikan otot …

11 stretching 

Saya mencari melalui situs dan tidak dapat menemukan jawaban yang bagus untuk ini. Apakah peregangan (untuk meningkatkan fleksibilitas) berinteraksi atau memperlambat pembentukan otot dan meningkatkan manfaat latihan beban? Juga, terkait langsung, apakah peningkatan fleksibilitas meningkatkan kecenderungan cedera selama pelatihan resistensi intensitas tinggi? Mengacu pada sumber yang dihormati dalam jawaban Anda …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

Ok, menuruti keinginan seorang pria yang melatih dirinya sendiri bodoh untuk seorang klien, saya mencari rekomendasi tentang siklus pelatihan untuk mendukung berkompetisi dalam bentuk seni bela diri dan kompetisi senjata, mungkin sparring (Meskipun saya tidak secepat itu, yang adalah kematian dalam gaya tanding point kami). Diedit untuk menambahkan: Gaya saya …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

Saya telah berlatih beban selama 18 bulan, dan dalam beberapa bulan terakhir sudah mulai mendapatkan sakit punggung bagian bawah. Saya khususnya merasakannya ketika saya bangun di pagi hari. Tidak ada yang terlalu serius atau menyakitkan tetapi saya pasti bisa merasakannya. Saya sudah mulai melakukan sejumlah peregangan punggung bagian bawah, terutama …

9 stretching  back-pain  lower-back 

Saya bertanya-tanya apakah, dengan asumsi seseorang mendapatkan banyak otot sementara tidak melakukan peregangan secara teratur, proses peregangan lebih sulit atau setidaknya lebih menyakitkan setelahnya. Ini bukan tentang manfaat peregangan, hanya pertanyaan jika betis, katakanlah, akan lebih sulit untuk meregangkan jarak yang sama setelah otot menumpuk.

9 running  muscle  stretching  muscle-mass