Bagaimana cara menentukan posisi yang benar untuk kursi sepeda saya?

Saya telah menderita masalah pita IT di lutut luar saya, yang saya yakin disebabkan oleh terlalu menaikkan tinggi kursi saya. Saya mengangkat kursi atas saran seorang teman yang mengatakan bahwa kursi yang lebih tinggi memberi kekuatan lebih pada setiap pukulan.

Dengan mencoba-coba selama beberapa bulan, saya telah menemukan ketinggian tempat duduk (lebih rendah) yang tampaknya dapat diterima, tetapi saya masih mendapatkan sesekali jika saya banyak bersepeda, jadi saya curiga itu masih kurang tepat.

Apakah ada cara yang dimengerti dengan baik untuk menentukan ketinggian terbaik untuk kursi sepeda? Apakah ada faktor selain ketinggian kursi yang penting untuk dipertimbangkan?

Untuk pemasangan cepat, tujuan umumnya adalah menjaga kursi cukup tinggi sehingga Anda bisa mendapatkan ekstensi kaki yang hampir penuh, tanpa 'mengunci' lutut.

Dalam jangka waktu yang lama, jika Anda mengalami sakit lutut, kaki, atau pinggul, cobalah melakukan penyesuaian kecil dengan pelana, sekitar 0,5-1,0 cm pada satu waktu, baik naik, turun, maju atau mundur. Jika rasa sakit semakin memburuk, cobalah ke arah lain. Beri waktu, dan akhirnya Anda harus menemukan posisi yang tidak menyakitkan.

Sebuah tip yang saya dapatkan baru-baru ini dari seorang teman yang memiliki masalah serupa terbukti menarik: Kita semua yang berjenis kelamin laki-laki biasanya 'berpakaian' kanan atau kiri. Baginya, menyejajarkan pelana dengan hidung sedikit miring ke tengah (jauh dari arah 'berpakaian') meringankan semua ketidaknyamanan lututnya!

Saran terbaik yang saya dengar tentang topik ini adalah duduk dengan nyaman di atas sepeda sambil meletakkan tumit Anda di atas pedal. Gerakkan dudukan ke atas hingga kaki Anda sepenuhnya memanjang, lalu kencangkan dudukan. Dengan cara ini, kaki hanya akan sedikit ditekuk pada ekstensi penuh ketika bola kaki berada di pedal.

Anda tentu tidak ingin kaki terentang penuh saat mengayuh, atau Anda bisa melukai lutut.

Berikut beberapa panduan lain tentang hal ini:

• http://www.peterwhitecycles.com/fitting.htm
• http://www.rei.com/expertadvice/articles/bike+fit.html

Tergantung pada seberapa banyak Anda mengendarai, Anda mungkin ingin mempertimbangkan agar sepeda Anda muat secara profesional di toko sepeda.

Istri saya menerima pas gratis ketika kami membelikannya Dolce di Peleton Cycles , tetapi mereka mengatakan kepada saya bahwa mereka akan memasukkan siapa pun ke sepeda mereka dengan harga sekitar $ 70. Memang mahal, tetapi jika Anda terus mengendarai sepeda, mungkin sepadan dengan uangnya.

Mereka membutuhkan waktu sekitar satu jam untuk menyesuaikan motor baru istri saya - mereka mengukur sudut lututnya sepanjang stroke, melakukan penyelarasan lutut-kaki, menyesuaikan ketinggian tempat duduknya, mengatur ulang dan memberinya kepala baru, melakukan tes pantat dan mendapatkan kursi berukuran tepat untuk tulang duduknya ¹ , dan bahkan lebih jauh menyesuaikan sudut remnya sehingga lebih mudah dijangkau. Kemudian, setelah semua itu, mereka mengirim Anda pulang untuk naik sepeda selama beberapa minggu dan kemudian Anda kembali dan memberi tahu mereka apa yang mengganggu Anda, dan mereka menyesuaikannya lagi.

_{¹ Ini adalah hal # 1 yang saya lakukan untuk sepeda saya yang membuat mengendarai jauh lebih nyaman.}

Diadaptasi dari katalog Brooks:

1. Sesuaikan pelana Anda ke atas, tetapi jangan sampai Anda harus memiringkan pinggul Anda dari sisi ke sisi untuk sepenuhnya memperpanjang pedal;
2. Sesuaikan pelana Anda ke depan, tetapi jangan sampai Anda merasa tubuh Anda terlempar ke depan saat mengayuh dengan kuat;
3. Sesuaikan hidung pelana Anda ke bawah, tetapi jangan sampai Anda tergelincir ke depan.

Saya menemukan metode "sepeda numerik yang pas" tidak berfungsi setiap saat, dan mereka tidak mempertimbangkan preferensi, kenyamanan, dan variabilitas pengendara. Juga, pada beberapa motor saya, posisi terbaik yang saya setujui adalah bertentangan dengan beberapa aturan pemasangan yang tersebar luas.

Bagi saya, cara yang baik untuk mengukur kecocokan pelana adalah dengan tidak mengendarai tangan: Anda bisa melakukannya "hampir" dengan nyaman. Jika lebih nyaman untuk tidak mengendarai tangan daripada posisi normal, pelana terlalu ke belakang dan / atau terlalu ke atas. Jika sulit untuk mempertahankan keseimbangan, itu bisa terlalu ke bawah dan / atau terlalu ke depan.

Akhirnya, bentuk sadel dan geometri depan (stang, garpu, dll.) Memiliki beberapa efek dalam penyesuaian sadel, saya pikir.

Saat bersepeda, kaki Anda harus hampir lurus saat pedal turun, tetapi tidak sepenuhnya. Seharusnya ada sedikit tikungan di lutut.

Satu hal lagi yang perlu dipertimbangkan adalah ketika paha Anda sejajar dengan tanah, bagian depan lutut Anda harus mematahkan sumbu pedal, jadi pastikan kursi Anda diatur mundur cukup jauh.

Pelana juga bisa digerakkan ke depan atau ke belakang, di samping diangkat atau diturunkan. Berikut ini adalah formulir tautan Sheldon Brown tentang penyesuaian sadel kepada pengendara sepeda.

http://sheldonbrown.com/saddles.html