Saya sudah berlatih kekuatan sekarang selama 10 minggu dan tidak pernah repot dengan kerah pegas karena bobotnya ringan dan kerahnya sakit ketika melakukan 4 bobot pemanasan yang berbeda, kemudian berat pekerjaan.
Saya mulai ke tahap sekarang di mana bilah mulai terasa lentur (280 # repetisi deadlift, 265 # repetisi squat pada bilah 17.5kg), tetapi masih tidak ada tanda-tanda pelat meluncur. Saya juga belum menemukan diri saya memiringkan bar cukup untuk menyebabkan meluncur. Karena ketatnya pelat ke bar, saya bahkan tidak yakin apakah mereka akan meluncur jika bar dimiringkan pada 45 derajat (tapi saya mungkin hanya menguji besok).
Namun setiap kali saya menemukan orang sebelum saya belum menurunkan bar, ada kerah pada mereka. Bahkan jika itu hanya £ 25 setiap sisi pada bar ez-curl.
Saya perhatikan bahwa Rippetoe merekomendasikan dalam video bench press-nya untuk tidak membentengi bar saat benching sendiri, sehingga berat badan dapat dimiringkan jika tertangkap dengan bar di dada.
Jadi kapan barbel harus di kerahkan?