Apa efek dari meningkatkan kesehatan fisik pada kesehatan mental?

Sudah tiga minggu sejak saya mulai melakukan latihan kardio dan saya merasa tenang dan santai. Apakah ini karena latihan? Bagaimana olahraga meningkatkan kesehatan mental?

cardio health

— Prem Anand
sumber

Selamat datang di situs, saya mengedit pertanyaan Anda karena Anda tampaknya sangat yakin bahwa olahraga sudah meningkatkan kesehatan mental Anda. Jika Anda tidak puas dengan perubahannya, silakan kembali atau edit lagi.

— Baarn

Terima kasih. Saya bingung bagaimana mengajukan pertanyaan. Kamu membuatnya jelas.

— Prem Anand

Saya tidak dapat berbicara secara otoritatif, tetapi secara anekdot, saya selalu merasa jauh, lebih bahagia ketika saya sering berolahraga.

— Alexander Gruber

Saya sarankan menambahkan pertanyaan ini ke situs Mind Stack Exchange yang diusulkan ... mereka mencoba memenuhi kuota 40 pertanyaan sampel yang bagus, dan itu sangat cocok.

— Eyal

Bagaimana cara menambahkan di sana?

— Prem Anand

Latihan aerobik, termasuk joging, berenang, bersepeda, berjalan, berkebun, dan menari, telah terbukti mengurangi kecemasan dan depresi. Peningkatan mood ini diusulkan disebabkan oleh peningkatan sirkulasi darah ke otak yang diinduksi oleh olahraga dan oleh pengaruh pada aksis hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA) dan, dengan demikian, pada reaktivitas fisiologis terhadap stres. Pengaruh fisiologis ini mungkin dimediasi oleh komunikasi poros HPA dengan beberapa daerah otak, termasuk sistem limbik, yang mengendalikan motivasi dan suasana hati; amigdala, yang menghasilkan rasa takut sebagai respons terhadap stres; dan hippocampus, yang memainkan peran penting dalam pembentukan ingatan serta dalam suasana hati dan motivasi.

Referensi

— Prem Anand
sumber