Ketika mengunjungi orang tua saya, saya memiliki akses ke stepper mereka. Saya hanya mengunjungi mereka setiap sekarang dan kemudian - mari kita asumsikan sebulan sekali saya dapat menggunakan stepper.
Saya tidak memiliki tujuan tertentu, saya biasanya mengendarai sepeda dan berlari sebagai kegiatan kardio utama, tetapi pada stepper saya tidak perlu mencoba untuk mendukung kegiatan tersebut, itu lebih seperti varietas sambutan.
Saya mencoba melakukan sesuatu interval-ish hari ini, saya bertanya-tanya apakah ada pedoman atau rekomendasi yang baik bagaimana memanfaatkan mesin itu. Waktu yang saya habiskan dan ingin habiskan adalah 30 menit; Saya biasanya melakukan satu sesi antara angkat besi dan sauna.
Sebagai contoh, intensitas latihan yang saya lakukan hari ini:
Intensitas diterjemahkan ke sejumlah 20cm langkah per menit:
lvl steps
14 138
10 104
6 69