Pertanyaan yang diberi tag «interval-training»

Berapa satu speed train seharusnya, dalam kaitannya dengan total jarak tempuh saya? Beberapa sumber daya (yang ini misalnya) mengatakan bahwa jumlah pelatihan interval tidak boleh melebihi 7-15% dari total jarak tempuh Anda. Pertanyaan saya adalah: Apakah ini juga berlaku untuk pelari dengan jarak tempuh sangat rendah? Saat ini saya sedang …

11 running  interval-training 

Apa panduan efektif untuk menggunakan latihan interval untuk meningkatkan kinerja lari jarak jauh dan / atau menjaga kebugaran fisik? Pelatih lintas-negara sekolah menengah saya biasa memiliki interval lari tim seminggu sekali. Apakah ada pedoman atau penelitian tentang seberapa sering interval harus dicampur dengan rejimen reguler pelari untuk memaksimalkan kinerja / …

9 running  interval-training 

Saya telah menggunakan Runkeeper untuk Android selama sekitar satu bulan, dan sangat menyukai kemampuan untuk membuat latihan khusus. Saya melakukan program pelatihan couch to 5k, dan Runkeeper memungkinkan saya membuat satu set interval (yaitu interval pertama 90 detik pada kecepatan tetap, interval kedua 60 detik pada kecepatan lambat, ulangi 8 …

6 running  interval-training  app 

Ketika mengunjungi orang tua saya, saya memiliki akses ke stepper mereka. Saya hanya mengunjungi mereka setiap sekarang dan kemudian - mari kita asumsikan sebulan sekali saya dapat menggunakan stepper. Saya tidak memiliki tujuan tertentu, saya biasanya mengendarai sepeda dan berlari sebagai kegiatan kardio utama, tetapi pada stepper saya tidak perlu …

4 cardio  interval-training 

Saya mulai berolahraga secara konsisten di rumah untuk pertama kalinya. Latihan saya meliputi beberapa latihan harian untuk memperbaiki postur tubuh (saya memiliki bahu bulat dan kemiringan panggul anterior) dan juga beberapa latihan pembentukan otot. Saat ini saya sedang melakukan push up pada suatu hari kemudian pull up pada hari berikutnya, …

1 recovery  home-exercise  bodyweight  overtraining  interval-training