Saya akan menyarankan tali atau ikat pinggang. Pegangan dan punggung bawah Anda tampaknya merupakan titik lemah; Anda ingin memperkuatnya dan peralatan ini melakukan yang sebaliknya, menghilangkan tekanan. Anda akan berakhir dengan ketidakseimbangan kekuatan yang lebih besar.
Sebaliknya, kerjakan sekitar dataran tinggi Anda untuk sementara waktu dan fokuslah pada teknik yang akan membantu area masalah ini. Beberapa saran:
- Peras bilah KERAS setiap kali Anda memegangnya dan terus meremas sepanjang set Anda.
- Jangan gunakan sarung tangan karena ini menghambat Anda. Jika tangan Anda menjadi kasar (dan mungkin beratnya akan sebesar itu), gunakan kapur.
- Berfokuslah pada inti yang kencang saat mengangkat: kencangkan (internal) tombol anus-ke-pusar, dan pastikan Anda melihat ~ 45 derajat dan tidak membulatkan punggung Anda.
- Pegang bar di posisi atas selama beberapa detik sebelum menjatuhkannya pada rep terakhir setiap set.
Setelah Anda memiliki cengkeraman dan punggung bawah lebih kuat, maka Anda akan mengembangkan titik-titik lemah baru (kekuatan quad, misalnya) dan Anda sekali lagi dapat bekerja untuk meningkatkan itu dan menambah berat badan tanpa tongkat penyangga peralatan.