Saya 25yo 170cm x 57kg dan saya suka lari,
saya mulai berlari 3 tahun yang lalu, karena saya ingin menurunkan berat badan, jadi setelah beberapa bulan saya menyingkirkan 25kg ~, setelah itu saya terus berlari lebih serius, dan saya meningkat dan meningkat .. .
Sebenarnya saya berlari sekitar 250km / bulan dan 10km pribadi terbaik saya di 39:30 ..
Saya berolahraga sekitar 5 hari / minggu plus, kadang-kadang pada hari Sabtu atau Minggu saya berlatih trekking intensitas rendah atau MTB ...
Di musim panas saya "menjalankan" beberapa jejak / skytrail ...
Saya memiliki bentuk yang bagus, tapi tidak ada yang "ekstrim", Saya ringan saya bisa merasakan ABS di bawah kulit saya tetapi saya tidak bisa melihatnya ...
Akhir-akhir ini saya merasa seperti menjengkelkan untuk berlari sehingga saya melewatkan beberapa latihan, dan melonggarkan bentuk umum saya sehingga saya ingin mencoba latihan Insanity atau P90X, untuk alasan di atas dan juga untuk tantangan terhadap diri saya sendiri
Tujuan utama saya adalah meningkatkan diri sendiri tanpa kehilangan banyak "berlari", dan jika mungkin memperbaikinya, dan mendapatkan definisi otot yang lebih baik!
Antara keduanya ( Kegilaan - P90X ), saya lebih suka ke yang pertama, terutama karena lebih cardio / kebugaran terkait dan saya tidak perlu alat ...
inilah pertanyaannya, dengan asumsi formulir dan rutinitas saya
- Apakah Anda lebih suka Insanity atau P90X?
- Apakah Anda menyarankan untuk terus berlari bukannya gila?
- Beralih dari berlari ke latihan Insanity / P90X dapat memberikan manfaat atau justru memperburuk formulir "berlari" saya? (berbicara tentang daya tahan / kecepatan / dll)
Mari kita asumsikan saya beralih ke kegilaan, saya bisa menjalankan / MTB / Trekking serta melakukan latihan harian? (tidak setiap hari, dan bukan latihan yang membuat stres)
MEMPERBARUI
Saya menyukai berat badan saya (terakhir kali saya periksa (september) saya memiliki lemak tubuh 5,5%), saya ingin mendapatkan definisi tubuh yang lebih baik dan, seperti yang saya katakan, meningkatkan daya tahan / kecepatan saya dll
Mengatakan demikian, secara akut saya tidak memiliki diet tertentu, meskipun saya melakukannya di masa lalu.
Rutinitas rutin saya adalah: makan 5 kali sehari, sarapan / makan pagi / makan siang / makan siang / malam, minum sekitar 1 liter air di pagi hari, 1 liter air di sore hari dan 1/2 liter teh / air di malam hari
Saya tinggal di Italia, saya memiliki diet yang lengkap, saya makan segalanya dan terutama banyak sayuran ...
Saya tidak keberatan untuk menulis seluruh diet tetapi saya tidak ingin panjang lebar ...
Saya pikir bahwa masalah utama, bagi saya, untuk mengikuti program seperti Insanity atau P90X adalah untuk sepenuhnya mengikuti diet, saya hidup dengan orang lain dan mungkin sulit untuk mengatur rutinitas diet tertentu, kadang-kadang mereka hanya memasak sesuatu dan memiliki makanan yang berbeda bukanlah suatu kemungkinan ...