Mengapa CrossFit menggunakan Kipping Pull-up?

12

Untuk latihan teratur ada informasi tentang manfaat dan pentingnya melakukan pull-up secara teratur. CrossFit bahkan menyebutkannya dalam hal ini artikel . Kesehatan Pria bahkan membicarakan hal ini di salah satu dari mereka blog / artikel .

Penarikan CrossFit sepertinya mereka menggunakan kipping (di mana Anda menggunakan gerakan kaki awal yang kuat untuk momentum yang terlihat seperti berayun).

Sebagai seorang ahli terapi fisik dan pelatih kekuatan, saya tidak menganjurkan gerakan kekerasan dari latihan Kipping Pull-up. Saya telah merawat banyak pasien selama bertahun-tahun dengan Ketegangan Perangkap Atas dan Cidera Bahu sebagai akibat dari melakukan Kipping Pull-up dari CrossFit.

Mengapa Kipping Pull-up di tempat pertama? Juga, jika Anda seorang pecinta CrossFit atau Certified CrossFit Trainer, bagaimana saya harus mendekati Anda tanpa Anda berpikir bahwa saya menentang filosofi CrossFit?

— QikMood
sumber

1

Saya melihatnya sebagai, mereka bersaing dalam olahraga dengan kriteria penyelesaian chin-over-bar untuk repetisi / waktu. Jika peserta memahami bahwa mereka mengambil risiko tertentu dari jenis cedera tertentu untuk jenis kompetisi ini, itu urusan mereka. Orang-orang mengambil risiko otot tegang menendang bola sepak juga, tetapi mereka menerima risiko itu karena mereka ingin berpartisipasi dalam kompetisi yang melibatkan tendangan. (Seorang pelatih tertentu tidak jelas bahwa ini adalah teknik reps-for-time dan tidak juga mengajarkan bentuk latihan yang benar untuk latihan kekuatan, itu masalah yang berbeda.)

— Affe

3

@ Kantor Jika Anda tidak memberikan komentar itu ke dalam jawaban, saya akan, dan saya akan mencuri semua upvotes Anda.

— Dave Liepmann

Setuju, saya menahan diri untuk tidak mencuri terlalu banyak dalam jawaban saya juga :)

— Baarn

Haha, ini dia, saya sudah meninggalkannya di komentar karena saya tidak banyak bicara tentang bagian kedua dari pertanyaan :)

— Affe

@Aku tidak yakin bagian kedua harus ada di sana sama sekali, karena itu hanya berhubungan dengan pertanyaan utama dan sepertinya tidak obyektif dijawab.

— Anthony Grist

15

Saya melihatnya sebagai, mereka bersaing dalam olahraga dengan kriteria penyelesaian chin-over-bar untuk repetisi / waktu.

Jika para peserta memahami bahwa mereka mengambil risiko tingkat tertentu dari jenis cedera tertentu untuk jenis kompetisi ini, maka itulah urusan mereka.

Orang-orang mengambil risiko otot tegang menendang bola sepak juga, tetapi mereka menerima risiko itu karena mereka ingin berpartisipasi dalam kompetisi yang melibatkan tendangan. Seorang pelatih tertentu tidak jelas bahwa ini adalah teknik reps-for-time dan tidak juga mengajarkan bentuk yang benar untuk latihan kekuatan, itu masalah yang berbeda.

Re: berbicara kepada orang-orang yang mungkin dianggap terlalu gung-ho tentang crossfit untuk secara kritis memeriksa pelatihan mereka, saya akan merujuk 'Becoming a Supple Leopard' oleh Kelly Starrett (Yang jelas memiliki kredibilitas serius dengan crossfitter). Bagian paling awal dari bab pertama memiliki diskusi yang baik tentang bahaya 'obsesi penyelesaian tugas' yang mungkin membantu dalam membuat orang memeriksa kapan saat yang tepat untuk mengambil "risiko hari permainan" untuk satu lagi dagu dan jika mereka benar-benar ingin risiko itu menjadi bagian dari pelatihan reguler juga.

— Affe
sumber

Ini adalah tip yang bagus, tetapi saya juga harus menemukan cara untuk menyuarakan pendapat profesional medis saya karena mereka adalah pasien saya kan?

— QikMood

Diperbarui, bukan profesional sendiri (karena itu awalnya diposting sebagai komentar) tetapi dengan referensi ke buku oleh satu;)

— Affe

5

Kip tidak sah di mana-mana.

Ketika saya di Korps Marinir (1988-92), kip diizinkan, dan saya menggunakannya karena saya tidak memiliki kekuatan tubuh bagian atas untuk menyelesaikan 20 pull-up hang mati.

Karena mengetahui kip tidak lagi diterima di Marinir, saya berhenti menggunakannya untuk menyelesaikan pull-up saya.

Kip adalah latihan yang baik untuk seluruh tubuh, dan masih bisa melelahkan Anda. Dugaan saya adalah mengapa kursus CrossFit ini menggunakannya. Kursus-kursus ini tidak dirancang untuk membuat Anda kuat dan kuat, tetapi mereka dirancang untuk membuat Anda menjadi bugar.

Ya, Anda bisa melukai diri sendiri. Anda juga bisa melukai diri sendiri dengan tergelincir di lantai basah di kamar mandi di tempat kerja, tetapi Anda tetap melakukannya di sana bisnis . Kanan?

Jadi, sekarang saatnya untuk menunjukkan teman-teman Anda, Anda dapat melakukan 20 pull-up. Apakah Anda akan tidur atau menggunakan hang mati? Jika Anda tidur, mereka mungkin akan berkata, "Bung, apakah itu?" Jika Anda melakukan hang mati, mereka mungkin berkata, "Kakak, dagumu tidak masuk terlalu jauh ke bar di Nomor 18."

Ini adalah apa yang dikatakan orang lain, tetapi saya hanya ingin memasukkan 2 sen saya.

Saya bukan seorang pelatih profesional. Saya hanya seseorang yang sudah berolahraga selama 25+ tahun.

— jp2code
sumber

1

Itulah yang saya pikir. 25+ tahun, Anda seorang profesional bagi saya.

— QikMood

3

Saya pikir Anda harus mendekati mereka seperti Anda harus mendekati semua orang yang melakukan sesuatu dengan cara yang Anda tidak setuju (atau tidak mengerti): dengan hormat dan tanpa prasangka.

Menurut pendapat saya (bukan crossfitter): Kipping pull-up adalah latihan yang berbeda dari pull-up yang berfokus pada kekuatan. Mereka fokus terutama pada gerakan peledak dan penggunaan inersia yang cerdas.
Tujuan dari crossfit, seperti yang saya mengerti, adalah aplikasi gerakan dunia nyata. Untuk memanjat pull-up yang normal itu berguna, tetapi Anda tidak selalu ingin melakukan sesuatu yang elegan dan bersih, tetapi sederhana dan cepat dan hanya menyentak tubuh Anda.

— Baarn
sumber

Untuk beberapa alasan, selalu sedikit lebih sulit untuk berkomunikasi dengan Crossfitters. Bukan hanya saya, tetapi kolega dan teman saya.

— QikMood

2

Saya pikir ini mungkin terkait dengan status underdog dari komunitas crossfit. Persepsi saya tentang ini hanya didasarkan pada forum membaca atau komentar youtube, tetapi hampir di bawah setiap crossfit-youtube-video yang Anda baca orang menulis betapa buruknya gerakan crossfit itu. Jika ini sama di dunia nyata (saya mendukungnya), saya dapat mengerti bahwa Anda akan mengalami kesulitan untuk berkomunikasi secara kritis dengan crossfitter, ia mungkin akan langsung masuk ke mode pertahanan yang sama dan memblokir semua yang Anda katakan kepadanya, membuat diskusi yang konstruktif rumit.

— Baarn

2

Alasan utama Crossfitters menggunakan kipping atau pullup kupu-kupu dalam latihan adalah karena mereka lebih cepat dan membutuhkan lebih sedikit energi, memungkinkan Anda untuk menyelesaikan lebih banyak putaran dan menyelesaikan lebih cepat.

PU yang ketat sangat bagus untuk membangun kekuatan. Kecuali Anda dapat melakukan PU ketat, yang terbaik adalah tidak mencoba yang terkelupas karena Anda dapat melukai diri sendiri lebih mudah.

Di kotak kami, kami telah melakukan PU ketat untuk bagian kekuatan, tetapi bebas untuk menyelesaikannya dengan cara apa pun dalam latihan. Saya pribadi menyukai pendekatan khusus ini karena memungkinkan Anda membangun kekuatan sambil menyelesaikan berbagai gerakan.

— namezero
sumber