Pertanyaan yang diberi tag «pull-ups»

Saya tidak bisa melakukan chin-up yang layak, apakah ada alternatif mudah yang bisa saya kembangkan secara kuantitas sebagai cikal bakal mampu melakukan chin-up? Atau apakah ada latihan beban yang dapat membantu mencapai ini? Apakah ada sumber daya daring yang menguraikan program bagi pemula untuk belajar chin-up dan menambah jumlahnya? Mungkin …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Saya ingin berlatih untuk lomba tarik bersama teman saya. Saya dapat melakukan sepuluh sekarang, dan ingin mencapai dua puluh atau lebih. Masalah yang saya alami adalah ketika saya melakukan sesi pull up, hari itu atau hari berikutnya, otot-otot di bagian atas dan belakang leher saya ( trapezius , saya pikir) …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

Setiap kali saya melakukan pull-up, Palms menghadap ke dalam, tubuh saya berayun maju dan mundur. Saya mencoba untuk menghindari ini karena saya diberitahu bahwa mengayun akan membuat pull-up "lebih mudah", dan menghilangkan stres dari otot target. Apakah tetap lurus sesuatu yang harus saya latih untuk dilakukan? Apakah saya salah melakukannya?

18 bodyweight-exercises  pull-ups  upper-body-workout 

Saat melakukan pullup, teknik apa yang ideal untuk mendapatkan lebih tinggi dari dagu-dengan-bar? Ketika saya melakukan pullup, saya bisa mendapatkan bar ke pangkal leher saya / tulang selangka saya jika saya menarik secara eksplosif di bagian bawah gerakan. Saya dapat melakukan 12 pullup, dan mendapatkan ini sekitar 8 atau 9 …

18 pull-ups 

Saya baru saja menjadi cukup kuat untuk melakukan pullup untuk pertama kalinya dalam hidup saya. Haruskah saya melakukan peregangan sebelum melakukannya? Jika demikian, apa yang membentang?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

Saya ingin berolahraga untuk melakukan lebih banyak pull-up, tetapi hanya memiliki akses ke gym yang sangat minim (yaitu, tanpa pull-up bar), dan kemudian tidak ada gym setelah itu, selama sebulan. Apa cara terbaik untuk melatih otot-otot yang diperlukan untuk pull-up tanpa akses ke peralatan apa pun (mis., Batangan, pemberat, karet …

13 pull-ups 

Apakah saya melakukan sebanyak mungkin kegagalan? Atau apakah saya mematuhi rencana mingguan atau beberapa set dengan repetisi rendah?

13 upper-body-workout  pull-ups 

Untuk latihan teratur ada informasi tentang manfaat dan pentingnya melakukan pull-up secara teratur. CrossFit bahkan menyebutkannya dalam hal ini artikel . Kesehatan Pria bahkan membicarakan hal ini di salah satu dari mereka blog / artikel . Penarikan CrossFit sepertinya mereka menggunakan kipping (di mana Anda menggunakan gerakan kaki awal yang …

12 pull-ups  bodyweight-exercises  bodyweight  crossfit  resistancetraining 

Pemula di sini. Saya bekerja berjam-jam di belakang komputer saya dan saya melakukan yang terbaik untuk mengawasi ergonomi: memperhatikan postur tubuh saya, mengambil istirahat pendek secara berkala , hal yang semacam itu. Baru-baru ini saya mulai mengalami ketegangan sesekali di lengan kanan saya dan dokter menyarankan saya untuk berolahraga lebih …

12 push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises 

Saya baru saja membeli pull up bar dan satu set dumbbells. Dari yang saya baca ada orang yang memakai sarung tangan di gym dan ada yang tidak. Apa efek dan alasan memakai sarung tangan? Apakah ada efek selain mitigasi pertumbuhan kalus yang mungkin saya lewatkan?

12 pull-ups  dumbbells  clothing  callus  gloves 

Saya suka pull-up, mudah berolahraga favorit saya dan saya melakukan banyak dari mereka setiap kali saya mendapat kesempatan. Saya cukup akrab dengan bentuk, melakukannya dengan sangat ketat (penguncian siku, dagu jauh di atas mistar, dll) dan sering mengubah-ubah cengkeraman saya. Tetap saja, saya ingin menambahkan beberapa kekuatan puncak ke gerakan …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing 

Target saya adalah melakukan 50 pullup (tanpa turun di antara mereka tentu saja). Apakah lebih menguntungkan (lebih cepat bagi saya untuk mencapai target saya) dengan melakukan 1-shot sebanyak yang saya bisa atau lebih bermanfaat untuk membaginya menjadi seperti 5 set tetapi 5 kali lebih rendah? Sebagai contoh, sekarang dalam 1-shot …

12 bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  pull-ups 

Rata saya bisa lakukan mungkin 1 menarik. Apa yang bisa saya lakukan untuk meningkatkan jumlah perwakilan pull-up saya selain "melakukan lebih banyak pull-up"? Kelompok otot apa yang digunakan untuk pull-up?

12 exercise  pull-ups 

Apa tujuan mengapa orang melakukan pull-up lebar? Saya tahu bahwa pull-up ini lebih sulit, tetapi saya ingin tahu mengapa. Adakah kelompok otot yang berbeda sedang stres? Atau apakah pull-up grip lebar setara dengan pull-up "normal" berbobot? Jika yang terakhir ini masalahnya, bukankah seharusnya seseorang lebih suka pull-up "normal" karena rentang …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

Saya sering melihat orang melakukan pull-up / chin-up dengan lutut ditekuk sehingga kaki mereka "menggantung" di belakang. Bukankah seharusnya kakinya lurus ke bawah, tegak lurus ke tanah? Di mana seharusnya kaki kita ketika kita melakukan pull-up (standar)? Di mana seharusnya kaki kita berada saat kita melakukan chin-up (standar)?

11 pull-ups  chin-ups