Apakah yang disebut "latihan meledak" efektif untuk menurunkan berat badan?

Saya baru saja membeli buku Kindle seharga $ 2,99 yang disebut Burst Workouts yang merekomendasikan latihan yang sangat singkat dengan intensitas tinggi. Program utamanya merekomendasikan pelatihan interval waktu menggunakan latihan berat badan 30 detik, lalu 30 detik istirahat, 30 detik latihan, 30 detik istirahat, dan seterusnya. Anda memilih latihan dorong, latihan dorong, dan latihan tungkai atau "detak jantung", dan Anda mengitarinya dengan cara di atas. Anda melewati sirkuit lima kali, sehingga latihan hanya membutuhkan waktu antara 10 dan 15 menit.

Buku ini tampaknya berfokus pada penurunan berat badan, yang sangat sesuai dengan tujuan saya. Saya tahu saya perlu mengurangi kalori yang saya konsumsi, dan dia mengatasinya. Tetapi untuk latihan, ia lebih suka latihan yang meledak ini daripada kardio. Sebagai ayah baru tanpa banyak waktu, apakah latihan singkat ini program yang efektif untuk menurunkan berat badan? Saya bertanya karena setelah melihat situs webnya saya khawatir bahwa saya hanya menemukan mode lain.

Beri tahu saya jika Anda perlu mengetahui lebih detail tentang program ini atau tentang apa yang saya minta.

Apa yang penulis sebut sebagai Burst Workouts, kebanyakan orang akan menyebutnya HIIT, atau Pelatihan Interval Intensitas Tinggi. Alasan ini sangat efektif, dibandingkan dengan mengatakan memencetnya dengan lambat pada elips selama 60 menit, adalah karena ia menghasilkan efek "panas" yang bertahan hingga 24 jam setelah latihan Anda. Beberapa studi menunjukkan ini dan pencarian cepat di Google Cendekia akan mengungkapkan ini tetapi sebagai contoh saya akan tunjukkan ini: Pelatihan interval intensitas tinggi untuk kesehatan dan kebugaran: dapatkah lebih sedikit?

Latihan "meledak", atau latihan interval intensitas tinggi, tidak bisa lebih baik daripada kardio. Mereka adalah kardio! Mereka hanya berhenti-dan-pergi atau lakukan-ini-lakukan-itu-lakukan-ini-lagi atau lakukan-ini-sekarang-lebih cepat-sekarang-lambat-turun-sekarang-lebih cepat-lagi cardio bukannya "mantap menyatakan "lakukan-ini-satu-hal-pada-kecepatan-kardio konstan.

Interval cardio jelas efisien untuk meningkatkan atletis dan menyelesaikan pekerjaan. Dipasangkan, sebagaimana modalitas olahraga apa pun, dengan diet yang tepat, itu adalah metode yang efektif untuk menurunkan berat badan melalui olahraga.