Hubungan antara: tingkat istirahat, maksimum, dan pemulihan Anda telah terbukti berkorelasi dengan kemampuan tubuh Anda untuk mengonsumsi Oksigen ( VO2max ), yang dengan sendirinya berkorelasi dengan konversi lemak dan gula menjadi ATP , untuk menggerakkan otot Anda. Jadi beberapa pengukuran denyut nadi adalah cara yang cukup umum digunakan dan mudah untuk menilai / memperkirakan kebugaran. Bacalah " 101 Tes Evaluasi " untuk pemilihan tes yang lebih umum yang dirancang untuk mengeksploitasi hubungan ini misalnya. Tes berjalan Rockport, lari 1,5 mil, lari 12 menit, tes Harvard, YMCA Queen atau Tecumseh Step ....
Catatan: Semua persamaan menghasilkan ESTIMASI, bukan absolut, tetapi bisa menjadi sarana yang berguna untuk mengukur perubahan kebugaran Anda dari waktu ke waktu.
Kembali:
Saya bertanya-tanya, metode apa yang memberikan pengukuran kebugaran saya yang akurat, tanpa "mahal".
jika Anda dapat menghitung pulsa Anda, atau memiliki akses ke smartphone dengan kamera yang berfungsi, ada aplikasi gratis di sekitar yang akan menggunakan kamera ponsel untuk mencoba mengukur denyut Anda ( atau ), dan / atau juga melakukan perhitungan matematika untuk beberapa berbagai tes . Jika Anda tidak keberatan menghabiskan beberapa sen, tali detak jantung dapat diambil dengan relatif murah, yang akan memungkinkan laju kontinu untuk dicatat, agar Anda dapat melakukan lebih banyak tes.