Saya telah melakukan latihan kekuatan dan pengkondisian selama 4 bulan terakhir sementara mengadopsi diet Paleo sejak awal, ini telah menghasilkan hasil positif dan saya sangat senang dengan bagaimana hal-hal telah berjalan. Saya akan segera mulai berlatih untuk maraton pertama saya (eek!) Dan ketika saya melakukannya, rejim pelatihan saya akan berubah secara dramatis. Alih-alih melakukan pemberat 3 hari seminggu, saya akan berlari 3 hari seminggu dengan bantuan latihan kekuatan di akhir pekan.
Apakah diet Paleo masih merupakan pilihan yang baik untuk pelatihan maraton?
Perbarui: Diet harian saya yang khas
Sarapan:
- 3 x Telur
- Opsional 2 x Bacon Rashers
Pasca Pelatihan Snack
- Kocok Protein dg susu murni
Makan siang:
- Sebagian besar ayam
- 2-3 porsi sayuran yang dimasak
- Opsional Fillet Salmon terkelupas di samping jika saya telah berlatih sangat keras di pagi hari
Makan malam:
- Medali Babi
- 2-3 porsi sayuran yang dimasak
- Opsional beberapa Mash Ubi Jalar
Protein Kocok sebelum tidur
Terima kasih sebelumnya