Jim Bathurst, yang dikenal karena situs web-nya Beast Skills, mengatakan dalam tutorial bendera manusianya :
Jika Anda dapat melakukan beberapa push-up handstand jarak penuh ke dinding, maka Anda sudah siap untuk mendapatkan bendera.
Overcoming Gravity , sebuah buku populer tentang pelatihan senam untuk orang dewasa, memiliki grafik yang membandingkan kesulitan berbagai keterampilan. Dalam bagan , bendera manusia penuh adalah keterampilan level 8, yang "setara" dengan tekanan bobot tubuh Anda, atau penurunan tertimbang dengan penambahan bobot 85%. Kemajuan pertama ke bendera, bendera melipatkan, adalah keterampilan level 5, menyamakan pers dengan 0,65% dari berat badan atau penurunan dengan ~ 37% ditambahkan.
Kedua sumber ini paling tidak anekdot, jadi bawalah mereka dengan sebutir garam. Saran saya, jika bendera manusia adalah salah satu tujuan Anda, adalah memulai pelatihan khusus untuk itu sesegera mungkin. Jika Anda dapat memegang bendera selip setidaknya selama 10 detik, kemudian tambahkan ke rutinitas dan latihan!