Pertanyaan yang diberi tag «gymnastics»

Saya ingin meningkatkan fleksibilitas saya untuk dapat memusatkan dan membagi depan. Apakah ada program latihan yang aman untuk diikuti yang akan menuntun saya ke tujuan ini? Selama seminggu saya punya waktu untuk melakukan peregangan selama 10 menit sehari (mungkin kadang-kadang bahkan 2 sesi sehari). Di akhir pekan saya punya lebih …

16 stretching  flexibility  gymnastics 

Saya menganggap ini adalah pertanyaan yang sangat tidak lazim untuk komunitas ini, tapi saya yakin ini sesuai topik, jadi, saya akan lanjutkan dengan ini. Saya berharap seseorang dapat membantu saya menyelesaikan masalah mengatasi rasa takut. Untuk lebih spesifik, saya cenderung mengalami masalah saat melatih back flips atau back handsprings. Saya …

12 gymnastics  parkour 

Apa tujuan mengapa orang melakukan pull-up lebar? Saya tahu bahwa pull-up ini lebih sulit, tetapi saya ingin tahu mengapa. Adakah kelompok otot yang berbeda sedang stres? Atau apakah pull-up grip lebar setara dengan pull-up "normal" berbobot? Jika yang terakhir ini masalahnya, bukankah seharusnya seseorang lebih suka pull-up "normal" karena rentang …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

Kekuatan bahu tampaknya menjadi faktor utama untuk mencapai bendera manusia. Saya bertanya-tanya apakah ada beberapa angka relatif terhadap berat badan yang menunjukkan kapan kekuatan pers seseorang siap untuk mencoba bendera manusia. Misalnya Anda harus mulai melatih bendera manusia di bar ketika Anda dapat memindahkan 0,7 kali berat badan Anda dalam …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

Ketika saya melakukan pull up, saya mencoba untuk turun sampai lengan lurus, tetapi saya tidak mengunci bahu saya. Baru-baru ini, saya berpikir untuk mendapatkan ROM yang lebih besar, mungkin ide yang bagus untuk benar-benar mengunci bahu saya di bagian bawah. Setelah latihan saya merasa sedikit sakit bahu. Apakah ada manfaat …

9 strength-training  pull-ups  gymnastics 

Saya ingin mendapatkan V-sit dan V-hang (dari vertikal hang netral; tanpa bantuan dada atau bahu). Saya bisa memegang L-sit yang lumayan selama 5-10 detik di atas parallette, tapi bukan dari hang (walaupun saya bisa memegang yang lebih baik di bagian atas pull-up). Saya mungkin kehilangan beberapa poin teknis ketika mengeksekusi …

9 gymnastics  conditioning  bodyweight 

Saya telah mengerjakan antena (roda bergoyang tanpa tangan), dan saya sudah hampir selesai tetapi saya harus terus menurunkan tangan agar tidak jatuh di wajah saya. Sebagian dari itu adalah rasa takut, tetapi sebagian besar begitu saya berada di udara, saya hanya bertahan di sana daripada melanjutkan ke depan. Dibandingkan dengan …

8 gymnastics 

Memiliki persentase lemak tubuh yang sangat kecil pasti membantu, tetapi meskipun demikian, bagaimana mungkin melakukan backflip dll menjadi sangat ramping, sementara orang-orang dengan otot besar bahkan tidak dapat mengangkat tanah. Apa jenis latihan rutin yang mereka lakukan dan mengapa mereka tidak mendapatkan otot? Apakah otot yang ada menjadi lebih stonger?

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

Saya baru saja menerima satu set cincin senam EXF ( terima kasih, Tim Chaos! ) Dan saya memiliki smorgasbord latihan individu yang ingin saya coba. Namun, saya tidak ingin melakukan hanya kumpulan latihan acak atau perkembangan individu. Saya mencari panduan pemrograman kekuatan rutin menggunakan cincin. Saat ini saya sedang mengevaluasi …

6 strength  workout-routines  gymnastics  rings