Apakah tablet glukosamin sebenarnya efektif dalam membangun tulang rawan pada sendi?

Glucosamine cukup populer dan ditampilkan secara menonjol di apotek dan supermarket di Australia.

Saya pernah direkomendasikan oleh dokter umum untuk meminum tablet glukosamin untuk mengurangi nyeri sendi karena saya berolahraga dengan cukup teratur dan kadang-kadang mengalami nyeri sendi.

Adakah bukti (makalah yang diulas bersama dll.) Bahwa glukosamin sebenarnya berfungsi untuk membangun tulang rawan pada persendian?

Pengalaman pribadi saya adalah saya tidak melihat adanya perbedaan yang nyata.

supplements joints

— pergi
sumber

itu juga tidak disetujui FDA. itu seperti pendukung lainnya.

— KJYe.Name

Saya tidak yakin tentang benar-benar membangun tulang rawan, tetapi saya telah mendengar lebih banyak dukungan untuk gagasan bahwa itu membantu mencegah kehilangan tulang rawan lebih lanjut.

— Robin Ashe

Saya berbicara dengan ahli bedah ortopedi terkemuka tentang ini, jawabannya adalah "Kami tidak yakin itu berhasil, tetapi ada beberapa bukti dan tidak ada salahnya."

— VSO

Saya menggunakan glukosamin dan kolagen terhidrolisis sejak saya menderita osteoartritis di lutut, karena olahraga ekstrim seperti longboarding dan skateboard. Saya dapat mengatakan bahwa pada hari pertama mengonsumsi 10g kolagen, saya merasakan sesuatu yang aneh di dalam lutut saya. Seperti ada sesuatu yang menempatkan saya kejut listrik di dalam lutut saya. Enam bulan kemudian, saya masih menggunakan keduanya tetapi saya harus berhenti dari olahraga ekstrim dan mengambil sepeda untuk pulang pergi dari rumah ke kantor. Entah bagaimana hidup saya berubah, pada usia 32 tahun, membuat Anda menyadari bahwa hidup ini hanya satu.

— Ronald

Saya juga tidak pernah melihat perbedaan, tetapi tidak ada salahnya juga.

— Roger

Saya menuju ke NIH jika saya ingin informasi suplemen yang tidak bias. Masalahnya adalah hampir selalu harus dilakukan dalam konteks penyakit, sehingga tulisan mereka tampaknya efektif dalam konteks Osteoartritis :

Osteoartritis. Sebagian besar penelitian tentang glukosamin sulfat telah mengukur efektivitasnya pada osteoartritis lutut. Namun, ada beberapa bukti bahwa itu mungkin juga membantu osteoartritis pinggul atau tulang belakang.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa glukosamin mengurangi rasa sakit osteoarthritis di lutut tentang serta acetaminophen (Tylenol) pereda nyeri yang dijual bebas. Ini juga tampaknya mengurangi rasa sakit sebanyak obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) ibuprofen (Motrin, Advil) dan piroxicam (Feldene). Tetapi ada perbedaan antara glukosamin sulfat dan obat-obatan ini dalam waktu yang dibutuhkan untuk mengurangi rasa sakit. NSAID, seperti Motrin, Advil, dan Feldene, meredakan gejala dan mengurangi rasa sakit biasanya dalam waktu sekitar 2 minggu, tetapi glukosamin sulfat membutuhkan waktu sekitar 4-8 minggu.

Glucosamine sulfate tampaknya tidak mengurangi rasa sakit pada semua orang yang meminumnya. Beberapa orang tidak mendapat manfaat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa glukosamin sulfat mungkin tidak bekerja dengan baik untuk orang-orang dengan osteoarthritis yang lebih parah dan sudah berlangsung lama, atau untuk orang-orang yang lebih tua atau lebih berat.

Selain menghilangkan rasa sakit, glukosamin sulfat juga dapat memperlambat kerusakan sendi pada penderita osteoartritis yang memakainya dalam jangka panjang. Beberapa peneliti berharap bahwa glukosamin sulfat dapat mencegah osteoartritis memburuk secepat mungkin. Ada beberapa bukti bahwa orang yang menggunakan glukosamin sulfat mungkin kurang membutuhkan operasi penggantian lutut total.

Ketika saya ingin mengetahui hal-hal yang berkaitan dengan olahraga, saya menggunakan British Journal of Sports Medicine, perlu diingat sebagian besar konten ada di balik paywall. Untungnya studi tentang glukosamin ini tidak:

suplementasi glukosamin dapat memberikan beberapa tingkat pereda nyeri dan peningkatan fungsi pada orang yang mengalami nyeri lutut biasa, yang mungkin disebabkan oleh cedera tulang rawan sebelumnya dan / atau osteoartritis. Kecenderungan dalam hasil juga menunjukkan bahwa, dengan dosis 2000 mg per hari, sebagian besar perbaikan hadir setelah delapan minggu.

— metode tindakan
sumber

+1 untuk memberi tahu cara Anda menemukan jawaban alih-alih langsung menjawab pertanyaan.

— cakar